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12 Beneficios para la salud de Aguacate
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Aguacate o el cocodrilo pera es una fruta, originaria de México y Centroamérica. A menudo se considera par o comida perfecta "súper alimento" por muchos expertos en nutrición. Aunque, aguacates incluyen compuestos de alto que son la grasa, pero sin embargo, son uno entre los frutos más eficaces, lo que tenemos que comer para evitar diversos problemas relacionados con la salud. Los estudios muestran que los consumidores de aguacate son más saludables que aquellos, que no tiende a excavar a sí mismos en esta fruta versátil y de textura lisa que fue con sabor. Sigue leyendo este breve artículo para encontrar varios beneficios para la salud de aguacate que se necesita para realmente estar familiarizado con.
1. Corazón Saludable
Los aguacates serán la central de grasas monoinsaturadas que aumenta el bienestar de corazón de uno y baja la presión arterial. Las grasas monoinsaturadas en el aguacate incluyen beta sitosterol fitonutrientes, que hace bajar los niveles en sangre que son triglicéridos y el LDL, además de elevar el HDL. Esto, en consecuencia, también conduce a la atención del nivel de colesterol en el cuerpo entero.
2. Cerebro Saludable
Aguacate incluye ácidos grasos omega-3, vitamina E y ácido fólico, lo que asegura el cerebro sano bienestar y menos peligro de Alzheimer. Este poder-embalado por la disminución de la formación de ovillos en el cerebro, fruta previene la enfermedad de Alzheimer.
3. Embarazo
La ingestión de ácido fólico es importante durante el período de embarazo para ayudar al feto en el útero de madres a crecer su cerebro, así como otros órganos básicos. Como incluye ácido fólico, que puede ser utilizado en lugar de cualquier aguacate ácido fólico artificial se conoce como pendiente durante el periodo de embarazo.
4. Ojos Bienestar
El aguacate es igualmente crucial para los ojos, también. Este es un contenedor completamente natural de leutein carotenoide, un antioxidante, que desempeña una función importante en protegiendo los ojos de dolencias, como la degeneración macular, problemas de visión, y la catarata.
Presión 5. Sangre
Avocado tiene una mezcla especial de ácidos grasos omega 3, ácido oleico, y potasio que hace que sea muy adecuado para reducir la presión arterial.
6. antiinflamatoria
Aguacate tiene ricos polifenoles y flavonoides fitonutrientes, que se consideran como agentes antiinflamatorios. Los aguacates son ayudados por este en el tratamiento de enfermedades como la osteoartritis y la inflamación de las articulaciones.
7. Anti-envejecimiento
El glutatión antioxidante también ralentiza el procedimiento de envejecimiento. El glutatión es compatible con el hígado y el sistema nervioso y el inventario de los antioxidantes que se reciclan dentro del cuerpo, al mismo tiempo.
8. Tratamientos Indigestión
Comer aguacate o tenerlos con ensalada de ayuda en la curación de los problemas de digestión. Las enzimas y nutrientes dentro del aguacate reducen la inflamación en el intestino y también hacen que el cuerpo experto en el consumo de nutrientes y carotenoides.
9. Cáncer
El aguacate también ahorra el cuerpo del sufrimiento con la próstata y el cáncer de mama.
10. Blood Sugar
Aguacates monoinsaturados grasas pueden detener la formación de la diabetes tipo 2 en la resistencia a la insulina del cuerpo y pruebas. El contenido excepcionalmente fibrosas de aguacate evitar el desequilibrio en el azúcar en la sangre.
11. Control de Peso
Aguacate ayuda tanto en la obtención y adelgazar. Un aguacate le permite sentirse insaciable, lo que lleva a reducir el deseo y el hambre. Aguacate incluye, además, la energía lenta quema de componentes, que pueden ayudar a perder peso de distancia. Sin embargo, derramando peso con aguacate lejos apenas cuando se sigue un plan de dieta efectiva, funciona.
Por otro lado, el aguacate no es bajo en contenido de grasa. Posee 200 calorías por cada 100 gramos, por lo tanto, – es la dieta más eficaz para aquellos que le gustaría subir de peso.
12. Se usa para tratar el mal aliento
Los aguacates son una de las más tratamientos mal aliento naturales eficaces y ambientadores boca. Se limpia el intestino, que será la razón real de la lengua en capas y mal aliento.
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