Consejos para mantenerse saludable en esta temporada de invierno

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Mujer feliz en un bosque de invierno

Contenido

Mejorar la inmunidad
Come sano
Administre su peso
Dormir profundamente
Mantenga su piel que brilla intensamente
Mantener lejos de los insectos
Combatir el estrés

Cuando el invierno está llamando a la puerta, usted encontrará muchas personas felices de hacer una oferta adiós a las largas y sensuales, veranos calurosos. Por otro lado, hay muchos que temen la llegada del clima frío. Pero con un poco de consejos para el cuidado de la salud, apenas hay una razón para su salud sufra en el invierno. Simplemente tome nota de lo que debe hacer para mantenerse en forma durante el invierno.

Mejorar la inmunidad

Usted sabe los fundamentos de la mejora de la inmunidad en torno al año- mantenerse activo, dormir suficiente y comer bien puede hacer su parte. En invierno, usted puede proteger su cuerpo de los diferentes tipos de ataques virales mediante la adopción de diferentes tipos de nutrientes y hierbas, incluyendo el ajo, la equinácea, zinc y ajo para aumentar la inmunidad.

Come sano

Puede que le resulte difícil resistirse a la tentación de masticar esas patatas fritas en el invierno. Sin embargo, en lugar de recoger sus "alimentos de la comodidad `de ellos, elegir entre una larga lista de guisos y sopas nutritivas, hechas de verduras de invierno. Un poco de sopa cremosa está bien. Sacar el máximo provecho de los frutos que se encuentran principalmente en el invierno, entre ellos, chirimoya, fruta de la pasión, naranjas, Clementine, caquis, Sharon Fruit, Pomelo, Red Grosellas, Rojo Plátano y muchos más. También, escriba su bolsa de la compra verde con, verduras de hojas verdes, batata, remolacha, ajo y jengibre. Obtenga su dosis diaria de antioxidantes, vitaminas y minerales!

Administre su peso

Usted sabe que en la nutrición puede invitar a una serie de condiciones de salud, por lo tanto causando estragos en su bienestar general siendo. Incluso si usted se somete a un pequeño aumento de peso, se debe tener cuidado. Si bien es posible que desee ocultar detrás de tu ropa cómodos y cálidos, en realidad se debe tratar de desafiar el frío y trabajar un poco.

Dormir Profundamente

Reduzca el consumo de tabaco, consumo de alcohol y cualquier cosa que pueda afectar su buena noche de sueño. Apenas hay una mejor alternativa a 8 horas de sueño adecuado para gestionar su inmunidad deteriorada. Si usted sufre de trastornos de sueño, y luego probar algunas técnicas de relajación. Por lo menos escuchar un clip de audio de relajación antes de ir a la cama.

Mantenga su piel que brilla intensamente

El invierno puede traer consigo una serie de problemas de la piel, sequedad en desarrollo, escamas, picazón, eczema y blains frialdad. Pueden ocurrir debido a una serie de razones, como la reducción de humedad y la falta de hidratación, lo que conduce a suficiente en la circulación sanguínea, lo que podría reducir el transporte de nutrientes a la piel. Además, utilizar una crema hidratante nutritiva, preferiblemente uno que contiene el ajo o vitamina C para que su piel se pone su cuota diaria de antioxidantes. Usted puede tratar de añadir el contenido de una cápsula de vitamina E y aplastar una vaina de ajo (si puedes soportar el olor) y usarlo con tu crema hidratante habitual. Cuando se trata de la gestión de eczema o la psoriasis, se puede considerar el consumo de aceite de pescado (como tal o en forma de cápsula). Tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3 contenidos, lo que ayuda a comprobar picores de la piel. Además, no se olvide el protector solar! Independientemente del tiempo, puede sufrir quemaduras de sol.

Mantener lejos de los insectos

Es posible que la tierra con gripe o resfriado si usted no permanece bien protegido en el invierno. Ambos pueden ser contagiosa en la naturaleza y lata de pan a través de contacto con las manos, estornudos y tos. Asegúrese de mantener el polvo de habitaciones libres y limpias. También, limpiar los juguetes de sus hijos si cogen un resfriado. Desinfectar las manos con regularidad y tratar de no entrar en contacto cercano con alguien que ha caído enfermo. Asegúrese de consumir suficientes líquidos, incluyendo sopas nutritivas, agua y bebidas calientes. Suplementos para la salud como la vitamina C, la equinácea y el zinc como usted ha leído anteriormente también puede ayudar a aliviar las indicaciones o disminuir la duración de la enfermedad.

Combatir el estrés

El invierno está a menudo ayudan a cargo del desarrollo de las condiciones de salud mental como trastorno afectivo estacional o SAD, que también se conoce como el blues de invierno. A menudo, el ambiente oscuro y triste en el invierno se cobra su peaje en adelante bienestar mental. Sin embargo, batiendo el azul no es nada difícil de lograr. Necesitas un poco de ayuda para su gestión, sin embargo! Por ejemplo, en parejas con un amigo e inscribirse en una clase de yoga, o unirse a cualquier curso que capta su interés. Piense en asistir a clases de bordado, cocina o la fotografía. Para mantener sus nervios fuertes y sanos (que podría, de nuevo, ayudará a mantenerse feliz y confiado), tomar suplementos de vitamina B. Las hierbas como el de San Juan Worth también pueden ayudar a manejar crisis nerviosa, desequilibrio emocional o irritabilidad. Si todavía resulta difícil de controlar sus emociones, entonces es posible que desee ir a dar un asesoramiento profesional para ayudarle.