Cómo crecer más alto para los niños a los 18 años

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Métodos de escoger para la mejora de la altura a las 18:
¿cómo mejorar la altura a 18?

Saludable desayuno
Nutrición apropiada
Dormir bien
Las comidas pequeñas
Ejercicio
El peso corporal ideal
Consumo de agua
Evite fumar y beber

Después de haber una cierta altura está determinada por los genes de uno. Este es el factor principal que es seguido por algunos factores más, como el crecimiento y la nutrición. Es una creencia común que la altura se detiene cuando alguien llega a la edad adulta ya que nuestro cuerpo deja de tener la capacidad natural para desarrollar.

18 es una edad que marca que el período de transición entre la niñez y la edad adulta. Durante nuestro período de la adolescencia pasamos por los cambios hormonales. Usted sería feliz de saber que usted puede crecer de 2 a 6 pulgadas más cuando estás 18. Los científicos han demostrado que hay posibilidades de desarrollo, a pesar de que necesita ayuda externa.

Métodos de escoger para la mejora de la altura a las 18:

Nuestros trucos de crecimiento en el momento en que son 16. Así que ahora, si usted necesita para mejorar su altura, usted tiene que abrocharse el cinturón y tomar algunas medidas rápidas para su desarrollo. Investigaciones admiten que hay posibilidades de crecimiento posterior periodo de la adolescencia, incluso si eso no es muy visible.

Hay algunos métodos quirúrgicos para mejorar la altura artificialmente. Los huesos se cortan y dispositivos ortopédicos especiales se utilizan para extender las extremidades. El método es costoso, doloroso y necesita tiempo para recuperarse.
Hay algunos métodos a base de hierbas que se muestran en la televisión y se comprometió a mejorar la altura, pero la FDA no lo recomiendan como la medicina herbal ya que seguramente vienen con efectos secundarios.
Por lo tanto, la mejor manera de mejorar la altura es siguiendo algunos métodos naturales que incluyen comer saludable, dormir correctamente y siguiendo algunas reglas estrictas, como una mejor forma de vida, el ejercicio, la reducción en las sustancias adictivas, etc.

¿Cómo mejorar la altura a 18?

Es posible que tenga un mayor altura a los 18, pero sin duda necesita algunos esfuerzos adicionales. Es inevitable que la nutrición adecuada es importante para un mayor desarrollo y que también significa mejorar la ganancia de altura natural que lo que tendríamos que poner esfuerzos para. Algunos más factores tienen que ser atendidos cuando usted quiere tener una altura mejorada a los 18. Hay algunos consejos a seguir que se han apuntado a continuación. Ir a través de ellos y ayudar a ti mismo conseguir algunas más pulgadas de largo!

Saludable desayuno

Es la comida más importante del día. Usted debe llenar el estómago y tiene comosaludable como sea posible. Incluso mientras embalaje para gimnasio, llevar a algunos bocados en su bolsa. Nunca haga ejercicio con el estómago vacío, por lo que debe tener algunas frutas o barras de proteína. Saltarse desayunos no son saludable para su proceso de ganancia de altura. Teniendo un saludable desayuno mejora el metabolismo que deja un efecto positivo en altura.

Comience el día con comida como comidas de avena y cereales. Hacer gachas de avena con leche y añadir algunas frutas secas, pasas, nueces de la India, para que sea más sabroso. A veces tener jugo, pan integral y los huevos para cambiar. Los huevos tienen la vitamina D que mejora huesos debido a su contenido de calcio, mientras que el pan y el jugo son saludable para su cuerpo. Elija cereales, ya que tiene fibra. Haga que las frutas como los plátanos y las manzanas, fresas y sería genial también! La avena se pueden combinar con un poco de yogur y bayas, que realice otra sabrosa combo desayuno. Recuerde que debe tener la vitamina D y el calcio ya que mejoran la altura.

Nutrición apropiada

Esto sin duda es vital para un saludable cuerpo. Importe máximo de la gente no puede obtener una altura adecuada debido a la nutrición inadecuada. Tienes que tener una dieta equilibrada que incluya los nutrientes esenciales, como entonces sólo su cuerpo puede ser estimulado para tener una mejor altura. Incluya algunos de zinc, fósforo y manganeso en su rutina. Los minerales como el calcio, el zinc y el manganeso ayuda a tener tejidos óseos construir y mejorar la circulación sanguínea. Esto mejora alternativamente crecimiento natural. Incluir el brócoli, la espinaca, la col, las ciruelas pasas, uvas, melocotones, zanahorias, calabazas, las legumbres y cacahuetes en su dieta. Remolachas, zanahorias, pollo, espinacas, la papaya, la leche, los albaricoques, las turbas, los tomates son conocidos rico en vitamina A, y son esenciales para general salud.

Deficiencia de proteínas también conduce a un crecimiento cuerpo irregular. Esto puede amenazar la ganancia genética y te llevará a tener una altura de poco tiempo sus padres son altos. Tener alimentos que son ricos en proteínas y deje que cada célula de su cuerpo los absorba a funcionar mejor. Las proteínas también son conocidos por mejorar el metabolismo e incluso ayudar en la replicación del ADN. Incluya lentejas, frijoles, queso de soja, guisantes, huevos, pescado y pollo en su dieta regular.

Dormir bien

El sueño adecuado juega un papel importante para el desarrollo general. Con el aumento de la presión de la educación un joven de 18 años de edad, a menudo dificulta su régimen de sueño. Pero hay que considerar esto tan importante como los otros métodos para crecer sanamente alto. Si se interrumpe su sueño, su cuerpo se siente fatigado, que perturba, alternativamente, la secreción de hormonas de crecimiento. Tener algunos carbohidratos para mejorar el sueño. Estos tejidos se regeneran mientras duerme. Asegúrese de que usted duerme temprano y despierta también. Hormona de crecimiento humano, lo que mejora nuestra altura, se produce mientras que nuestro cuerpo está en reposo.

Las comidas pequeñas

Su metabolismo se refuerza cada vez que cambie 3 comidas con 6 comidas. Es mejor tener comida más pequeña, a intervalos adecuados, de tener tres comidas grandes, que es una práctica común. Su altura está determinada por lo que come, junto con la hora de comer.

Ejercicio

Es una de las razones clave para mejorar la propia altura. Los ejercicios como saltar, colgando, el cuerpo que se extiende por el equilibrio sobre sus dedos de los pies pueden ser incluidos en su régimen de entrenamiento diario. Algunas de las actividades deportivas como el baloncesto, la natación y el fútbol mejora la altura. El yoga es también otra alternativa cuando se quiere mejorar la altura a esta edad. Sprint a una velocidad alta produce un exceso de la hormona del crecimiento humano. Cuanto más corres, más hormonas fluyen a través de su cuerpo. Mientras que correr, tienes micro fracturas en los huesos, y se curan en una semana mientras sus huesos pasan por la remodelación y un mayor crecimiento. El estiramiento se sabe para aumentar la altura por 3 pulgadas si se practica con regularidad.

El peso corporal ideal

el exceso de peso ejerce presión sobre los huesos y las articulaciones. Por lo tanto, la obesidad puede conducir al impedimento de una altura adecuada, junto con otros salud peligros. Trate de hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta equilibrada para reducir su grasa.

Consumo de agua

Beba mucha agua, ya que ayuda a deshacerse de las toxinas y ayuda a la digestión. Beber alrededor de 8 vasos de agua al día puede permitir que usted tiene una mejor salud.

Evite fumar y beber

Para tener una altura adecuada y un general salud, reducir los hábitos como fumar y beber. Estos traen numerosos salud problemas que incluye un obstáculo de saludable altura también.

Publicar 18 su cuerpo comienza a tener menores posibilidades de crecimiento. Usted tiene que seguir las anterioresconsejos sanamente con el fin de ver una mejoría en el crecimiento. También se recomienda visitar a un médico para obtener ayuda externa si es necesario. Una vez que comience después de estos remedios y sin embargo no ven mejoras dentro de 6-12 meses, se le pide que visite a un médico que podría darle razones más agudos de tal condición.