Los mejores beneficios para la salud de comer avellanas / cobnuts

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Beneficios para la salud de las avellanas

Bueno para la salud cardiovascular
Sistema nervioso
Músculos
Previene el cáncer
Mejora la salud del tracto digestivo
Hierro 07provides
Salud ósea y articular

Avellanas ahora en día se han convertido en famoso con su existencia en confecciones como trufas de chocolate, praliné y nutella. Con su rico sabor, sino que también están encontrando su presencia en el café, licores y demás alimentos cocinados. Además de su delicioso sabor veamos los beneficios para la salud de las avellanas que consumen.

Beneficios para la salud de las avellanas

Bueno para la salud cardiovascular

Las avellanas son las buenas fuentes de grasas no saturadas, que son necesarios para la buena salud del corazón. Un ácido especial insaturados oleico grasa baja el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.

Con el consumo de media taza de avellanas, obtendremos media cantidad de magnesio se requiere en un día. El magnesio es necesario para el equilibrio de calcio en los músculos. La regulación del calcio promueve la salud del corazón, porque los niveles de calcio superiores tiende a contraerse el corazón y el latido del corazón irregular. Las buenas cantidades de magnesio previene el corazón de esforzarse en exceso mediante la promoción de restos saludables entre las contracciones.

Sistema nervioso

Funciones del sistema nervioso correctamente con la presencia de aminoácidos, la vitamina requerida por los aminoácidos es la vitamina B6, que es rico en avellanas. Aparte de eso, la vitamina B6 es necesaria para la creación del nervio funda aislante `mielina` y el para el perfecto funcionamiento del sistema nervioso. Más encima, se requiere la vitamina B6 para la síntesis de la melatonina, neurotransmisor serotonina y la adrenalina.

Músculos

Para el calcio para entrar en y salir de las células del cuerpo de magnesio es necesario. El calcio equilibrada ofrece descanso a los músculos cuando no hay necesidad y también proporciona la contracción muscular.

Según algunos estudios, las elevadas las cantidades de magnesio en el cuerpo ayuda para la promoción de la fuerza muscular. También evita la tensión muscular, espasmos, fatiga, dolor y calambres.

Previene el cáncer

Avellanas que tienen el tipo de alfa-tocoferol de vitamina E previene el riesgo de cáncer de vejiga. Más encima, las cantidades ricos de manganeso presente en las avellanas protege el cuerpo contra el cáncer.

Mejora la salud del tracto digestivo

La alta cantidad de fibra presente en avellanas mantiene la regularidad intestinal, regula los productos químicos y microorganismos, y ayuda a mantener el sistema digestivo en el tracto.

Según un estudio, el efecto laxante de contenido de fibra en las avellanas ayuda para la restricción de estreñimiento.

Hierro 07Provides

Un individuo con deficiencia de hierro puede tener la ayuda de avellanas para curarla. El hierro juega un gran papel en la absorción de oxígeno por las células rojas de la sangre, que luego viaja a descansar del cuerpo. Usted puede cubrir hasta el 30 porcentaje de la ingesta de hierro en un día comiendo puñado de avellanas.

Salud ósea y articular

Como se mencionó anteriormente, una buena cantidad de magnesio juega un papel clave para la acumulación de los huesos, pero una cantidad magnesio extra se almacena por nuestro cuerpo en la superficie del hueso y es necesario cuando hay deficiencia.

Después de conocer acerca de estos beneficios para la salud de avellanas, uno no deje de utilizarlos en su dieta diaria. ¿No es ella! Aumentar la ingesta añadiéndolos en sopas, salsas, postres, pasteles y otros alimentos. Sin embargo, comer en crudo es una opción más saludable.