Hechos salud pepino lo que necesita saber

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Los pepinos pertenecen a la misma familia como la sandía, la calabaza (el Cucurbitaceae). Al igual que la sandía, los pepinos están hechos principalmente de agua (95%), con numerosas vitaminas y minerales, según pro noticias de salud.

Datos sobre el pepino que usted debe saber:

pertenecer a la misma familia como la sandía, la calabaza (el Cucurbitaceae). Al igual que la sandía, los pepinos están hechos principalmente de agua (95%), con numerosas vitaminas y minerales, según pro noticias de salud.

De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes USDA, 1 taza de crudo en rodajas con la cáscara contiene 115 gramos de agua, 16 calorías, 0.8 gramos de proteína, 0.2 gramos de grasa y 2.9 gramos de carbohidratos. Por otra parte, 1 taza proporciona 11% de la vitamina K, 4% de vitamina C, magnesio, potasio y manganeso y 2% de vitamina A, tiamina, riboflavina, B-6 necesidades, ácido fólico, ácido pantoténico, calcio, hierro, fósforo, zinc y cobre para el día.

se sabe que contienen lariciresinol, pinoresinol y secoisolariciresinol- tres lignanos que tienen una fuerte historia de la investigación en relación con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, así como varios tipos de cáncer. Contiene potasio que se asocia con los niveles de presión arterial, de acuerdo con la pro noticias de salud.

son una valiosa fuente de nutrientes antioxidantes convencionales incluyendo la vitamina C, beta-caroteno y manganeso. En adición, extractos también se han demostrado para reducir la inflamación no deseada. realiza esta tarea mediante la inhibición de las enzimas pro-inflamatorias de la ciclooxigenasa 2 y la prevención de la sobreproducción de óxido nítrico.

contiene polifenoles que pueden ayudar a un menor riesgo de cáncer de mama, útero, ovario y próstata. También contienen fitonutrientes llamados cucurbitacinas que también tienen propiedades anti-cancerígenas. De acuerdo con la Fundación George Mateljan, "los científicos ya han determinado que varias vías de señalización diferentes que es la JAK-STAT y las vías de MAPK necesarias para el desarrollo y la supervivencia celular pueden ser bloqueados por la actividad de cucurbitacinas.

La baja ingesta de vitamina K se han asociado con un mayor riesgo de fractura ósea. La vitamina K en desempeñar un papel muy importante en el fortalecimiento de los huesos mediante la promoción de la actividad ortotrópico. La alta cantidad de sílice en que promueve la salud de las articulaciones mediante el fortalecimiento del tejido conectivo. También es una buena fuente de calcio que también mantiene el equilibrio hormonal del cuerpo mediante el control de la liberación de hormonas.

La verdura que hemos ingesta está lleno de muchos beneficios. Debemos incluir más activamente en nuestra rutina diaria.