10 alimentos bajos en calorías para las niñas con sobrepeso

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Alimentos bajos en calorías para niñas con sobrepeso

El sobrepeso en las niñas se ha convertido en una condición común debido a alimentos altos en calorías y debido a un estilo de vida sedentario. El sobrepeso es la condición en la que el cuerpo tiene más grasa que el nivel óptimo. Para estar saludable, el cuerpo requiere un nivel óptimo de grasa. El buen funcionamiento de las hormonas, el sistema reproductivo y el sistema inmunológico se ve afectado por los niveles de grasa en exceso en el cuerpo. El exceso de almacenamiento de grasa en el cuerpo también afecta a la apariencia. Si usted tiene un índice de masa corporal o IMC de más de 25, se considera como sobrepeso. Los alimentos bajos en calorías puede ayudar a perder peso. Aquí hay 10 alimentos con contenido de calorías de menos de 10, que le ayudarán a reducir su peso.

1. Capsicum
Capsicum es también conocido como el pimiento, el jalapeño, chile, etc. Esto está disponible en diferentes colores y es rico en beta caroteno. Capsicum también contiene vitaminas A y C. Esto ayuda a prevenir diversas enfermedades. Este es un alimento importante para la pérdida de peso, ya que contiene sólo 4,5 calorías en 25 gramos de pimiento. Esto mejora el metabolismo del cuerpo y ayuda a reducir los triglicéridos en los depósitos de grasa. Esto ayuda a quemar calorías extras del cuerpo. También tiene un efecto laxante. Aparte de esto, el ácido fólico y vitamina B6 presente en ellos reduce los depósitos de grasa en las arterias y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

2. Coliflor
Este es un alimento para bajar de peso ideal para las chicas jóvenes. No tiene grasa y es una rica fuente de vitamina C. Contiene solamente 3,6 calorías en una florete. Se llena el estómago y por lo tanto no habrá ningún ansia de comida. Es muy bajo en contenido de carbohidratos y puede mejorar la salud del corazón. También contiene fibra que ayuda en la digestión apropiada.

3. Fresas
Las fresas son una de las frutas del agrado de la mayoría de las personas. Ellos son deliciosos y tienen diferentes componentes nutricionales. Son ricos en contenido de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento y otras condiciones de salud. Tiene un alto contenido de agua y llena el estómago con facilidad. El recuento de calorías es menor que 5 en una fruta. Contienen vitamina C y pueden proteger su corazón y prevenir la diabetes.

4. Escalona
Este es el alimento perfecto para aquellos que quieren perder peso corporal. Scallions o cebollas verdes son un alimento bajo en calorías, que es libre de grasa. Scallions ayudan a reducir las inflamaciones en el cuerpo. El contenido de calorías en una cebolleta es sólo 6,4. Este alimento reduce el riesgo de cáncer. Contienen flavonoides antioxidantes, fibras, minerales y vitaminas que proporcionan muchos beneficios para la salud. Es mejor optar por cebollines orgánicos, si quieres evitar los pesticidas.

5. El apio
Este es uno de los alimentos más bajos en calorías de la naturaleza. Contiene 7,4 calorías por tallo y las cargas de nutrientes. El presente fitoquímico en el apio relaja el tejido muscular en las paredes de las arterias. Esto ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial. Contienen vitamina A, vitamina K, ácido fólico, potasio, etc. No consumir apio cuales Identificación refrigerado durante más de 7 días, como los nutrientes en ellas se destruyen.

6. Espinacas
Es uno de los alimentos de energía con vitaminas, proteínas, fibra, etc, que son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Contiene antioxidantes y tiene bajo contenido de calorías. 1 taza de espinaca contiene solamente 7,8 calorías por lo tanto es una buena selección de alimentos para aquellos que quieren perder peso. También ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y osteoporosis. La espinaca es una rica fuente de hierro que es necesaria para la producción de hemoglobina en el cuerpo y para prevenir la anemia visto en las niñas.

7. Lechuga
La lechuga se debe tener alimentos para bajar de peso. Usted puede agregar sabores de su comida con lechuga romana. Ellos son extremadamente bajos en calorías y tienen un alto contenido de agua. Es excelente para la dieta, ya que es muy baja en grasas saturadas y no contiene colesterol. Son ricos en fibra dietética, hierro y manganeso. También contienen diferentes vitaminas esenciales para el cuerpo.

8. pepino
Este es otro gran alimento para la pérdida de peso. Pepino tiene alto contenido de agua, que da plenitud en el estómago cuando se come. Usted necesita más energía para masticar el pepino de lo que recibe de ella. Por lo tanto es una energía quema de alimentos. 75 gramos de pepino sólo contienen 9 calorías. Es una rica fuente de vitamina B. No contiene azúcar y es muy baja en sodio. También contiene todas las vitaminas diarias que necesita el cuerpo. Contiene sílice que mantiene sus articulaciones fuertes.

9. Sandía
La sandía es un alimento con pocas calorías. Comer 28gms de sandía le proporcionará sólo 9 calorías. Se necesita 3.500 calorías para hacer una libra de grasa en el cuerpo. Así, la sandía no causa aumento de peso en las personas. La sandía contiene 139 gramos de agua por taza, por lo que es una rica fuente de agua para el cuerpo. Se mantiene el cuerpo hidratado y reduce los antojos mientras hace dieta. También mejora el estreñimiento, ya que contiene fibras. La arginina presente en la sandía reduce el almacenamiento de grasa en el cuerpo y mejora el funcionamiento cardiovascular.

10. Tomates Cherry
Son una excelente fuente de vitamina A y vitamina C y vitamina K. El pigmento contenidas en los tomates llamado licopeno tiene beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de cáncer. Cerca de tres números de tomates cherry se contienen sólo 10 calorías y por lo tanto es uno de los alimentos ideales para las personas con sobrepeso. Es una rica fuente de potasio. No hay azúcares o grasas saturadas en los tomates cherry y por lo tanto es un alimento seguro para aquellos que quieren reducir su peso corporal.

Incluyendo algunos de estos alimentos bajos en calorías le ayudará a perder el peso sin mucho esfuerzo. Reducir el consumo de azúcar y grasa y aumentar la ingesta de estos alimentos bajos en calorías para encontrar resultados de pérdida de peso más rápido. Hacer ejercicios suaves junto con estos alimentos bajos en calorías aumentará la velocidad a la que usted va a quemar la grasa de su cuerpo. Continuar los alimentos bajos en calorías, incluso después de perder peso para mantener el peso corporal ideal.