Está comiendo frutas ayudar a mejorar su salud?

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Está comiendo frutas ayuda a mejorar su salud

Contenido

Manzana
Aguacate
Plátano
Mora
Cereza
Cantalupo
Arándano
Naranja
Papaya
Pomegrantae

Hay muchas frutas de colores en el mercado, pero todas las frutas de colores brillantes no le ofrecen beneficios claros. Sea exigente mientras escoge una fruta, llega a saber acerca de su historia de vitaminas, nutrientes y potasio echar su dieta con alimentos saludables. Éstos son algunos de los mejores frutos que se bulling el mercado de frutas con su grandeza.

manzana

Apple está teniendo ricos cantidades de antioxidantes llamados flavonoides, que pueden ayudar a minimizar los problemas de salud como el asma y diabéticos. Es un nutrición rica fruta con cerca de 75 calorías y 3 gramos de fibra en una media. Su crujiente gusto No solo llenar la boca con exótica gusto, pero También difunde simultáneamente frescura a tu respiración. Por lo tanto se prefiere también por la frescura boca natural.

Cuando usted va a cortar la manzana, no pelar la piel de ella. La ráfaga de olor y sabor de manzana mentiras se debe a su piel.

Aguacate

Usted puede consumir la comida muy fácilmente en un día con la mezcla del aire gases saturada grasas, pero por qué no se puede sustituir por la monosaturada grasas que trabaja excelente en la reducción de la presión arterial. Si Nodo su cabeza superior al hacia abajo y luego hacer que los aguacates como parte de su dieta. Contienen monosaturada grasas, vitamina E y fibra. La grasa presente en el aguacate ayuda para el crecimiento y el desarrollo de su bebé. Así, les dan la suave textura de la fruta que gozan mucho.

Plátano

Plátano, el fruto que cubiertas con la piel de color amarillo que ofrece cantidad rica de potasio. Es una gran fuente de ácido fólico, vitamina B6 y el contenido de fibra. Plátano ayuda a bajar los niveles de presión arterial con su alta cantidad de potasio.

Las personas con alergias al látex de caucho también consiguen la alergia con plátano. Por lo tanto, ser exigente, mientras que consume.

Mora

Disminución de Blackberry el riesgo de cáncer por sus propiedades antioxidantes. Las profundas de color púrpura bayas negras son debido a sus antioxidantes, que también ayudan a detener el crecimiento de las células que están contribuyendo para cáncer de pulmón. Usted puede obtener aproximadamente 31 calorías, altos antioxidantes y cuatro gramos de fibra de media taza de frutas de mora.

Cereza

Las cerezas de color rojo dulces, jugosas y tentadoras son más apreciables por sus ricos antioxidantes `Anthocyacin`. Estos antioxidantes tratar el dolor Ocurrido por la artritis y reducir la inflamación asociada con él.

Es bueno probar para las guindas, ya que son el mejor fuentes de vitamina C en lugar de las cerezas que se calienta. Además de antioxidantes cuentan, las cerezas son altos en la cantidad de fibra también.

Cantalupo

Es una fruta ideal para las personas que están bajo plan de pérdida de peso, que sólo contiene la mitad de las calorías en comparación con cualquier otra fruta. Es antioxidante beta-caroteno es un compuesto importante presente en el melón que ayuda para la reducción de cataratas el desarrollo. También puede obtener la vitamina A, fibra de folato y potasio con esta fruta. Lavar antes de comer finde pabellón de la bacterias alojadas sobre la fruta.

Arándano

Cranberry consiste en factor de lucha contra la enfermedad. Lo mejor es en el tratamiento de infecciones del tracto urinario. Estudios recientes han demostrado que los arándanos pueden prevenir las úlceras y cálculos renales. Uno de los interesante cosa es el jugo de arándano es un excelente enjuague bucal que mata la bacteria y combatir las caries.

Naranja

Las naranjas contienen rica fuente de vitamina C, potasio y ácido fólico. El folato vitamina que es muy importante para las mujeres embarazadas que se detiene defectos del tubo neural en los bebés. No quite la parte blanca de la de color naranja antes de comer, ya que naranja blanco corteza tiene la misma cantidad de vitamina C como la carne.

Papaya

La vitamina C y A son ricas en fruta de la papaya. Se compone de casi 59 calorías y 3 g fibra. La papaína que está presente en la papaya ayuda a la digestión y también la vitamina A ayudas de contenido en la mejora de la salud de la piel.

Pomegrantae

Es una fuente de vitamina A y potasio. El antioxidante taninos que están presentes en la granada proteger el corazón. Tener jugo de granada al día promoverá niveles de presión arterial y ayuda en el riesgo de ataques al corazón.