Tipos de alimentos de color y sus beneficios para la salud


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La amplia gama de colores en los alimentos les da un atractivo visual y proporciona antioxidantes, minerales y vitaminas para nutrir el cuerpo. Hay tres principales pigmentos que dan color a las frutas y verduras. Los flavonoides dan azul, crema y el rojo a las frutas y vegetales, clorofila da el color verde y carotenoides dan los colores naranja y amarillo de las frutas y verduras. Amarillento color blanco y marrón en su mayoría es de las proteínas y los hidratos de carbono. Cada color proporciona sus nutrientes especiales para el cuerpo y juega un papel diferente en el cuerpo- por lo tanto, una comida saludable dependerá del color de los alimentos elegidos.

La comida en la mesa debe contemplar como la paleta de un artista. Concebir cuencos que tienen colores vibrantes y son nutritivos, es necesario experimentar con componentes distintos. Mezclar y combinar para vislumbrar si los colores y sabores se combinan simultáneamente también.

  • Alimento da las personas una sensación limpia y purifica los pulmones. Son buenos para la modificación de las visiones y calmar sentimientos fuertes. Las demostraciones de alimentos blancos son jícama, champiñones, cebolla, chirivía, la coliflor, la cebolla, y los nabos.
  • El verde es el color de la vida e influye en el hígado. Es un eslabón básico en la cadena alimentaria, y verde de alimentos es la fuente de alimento de las personas y los animales. Algunos ejemplos de alimentos verdes son aguacates, espinacas, uvas verdes y el brócoli.
  • influencias muy oscuros del riñón. El riñón es la parte del cuerpo mortal entre las cinco partes del cuerpo y la fuente de la vida. Ejemplos de alimentos de color negro son setas muy oscuro, woodear, pepino de mar, huevo del siglo, sésamo negro, y arroz negro.
  • Impactos rojas del corazón. Comer alimentos más rojo teñido puede ayudar el sistema inmunológico y evitar el congelamiento. Ejemplos de alimentos rojos son manzanas rojas, fresas, tomates y remolachas.
  • Yellow corresponde al bazo. Los cambios bazo y transmite la energía de los alimentos y bebidas en todo el cuerpo. Alimentos amarillas, además, se corresponden con el estómago. Algunos ejemplos de alimentos de color amarillo son el maíz, pimientos amarillos, melón y piña.

Se adhieren a los cinco grupos principales de color al elegir con qué alimentar a su familia. Si usted está haciendo un plato que utiliza sólo uno o dos colores, utilice su creatividad y añadir unos cuantos más.

Colores y Alimentos

arevegetables que son bajos en calorías pero ricos en fibra, vitamina A, C y K y hierro. Las remolachas ayudan a mejorar la función digestiva en thebody inflamaciones andreducing.

  • se encuentran para ser muy eficaz en la prevención de infecciones del tracto urinario. También ayudan en la reducción de inflamaciones en el cuerpo.
  • se encuentran a ser alta en el licopeno antioxidante, que ayuda a reducir el daño de las células y reducir las posibilidades de enfermedades del corazón y diabetes.
  • Uvas rojas, frijoles rojos, granada, cebollas rojas, sandía y fresas son otros ejemplos de alimentos de color rojo.
  • contienen alta cantidad de carotenoides, bioflavonoides y Vitamina C. Este color de frutas y verduras están asociadas con el ojo y la salud de la piel. Ellos ayudan en el aumento de la inmunidad en el cuerpo, reduciendo el riesgo de ciertos tipos de cáncer y en el mantenimiento de un corazón sano.

    • - el alto contenido de vitamina A en las zanahorias son útiles en el mantenimiento de una textura saludable de la piel.
    • Pimientos -amarillo se encuentran para estimular el sistema inmunológico y mantener una piel saludable con la ayuda de la vitamina C y A. Los carotenoides presentes en los pimientos amarillos ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
    • es rico en vitamina C y calciumit es útil para aumentar la inmunidad, mejora la salud ósea, y las contracciones musculares.
    • Limón, pomelo, kiwi amarillo color, higos, manzana, tomate y sandía también son útiles para el cuerpo.

    Los alimentos verdes

    Frutas y verduras verdes contienen una gran cantidad de fitoquímicos, hierro, potasio, calcio, vitaminas A y K. Todos estos nutrientes ayudan en la mejora de la visión, el apoyo a la salud de los huesos, previniendo los defectos de nacimiento y el mantenimiento de un nivel de presión arterial saludable. También son útiles en la lucha contra el cáncer. Hay un montón de otras verduras verdes cargados de nutrientes del saludable

    • - Kiwi es rico iniron y, la vitamina E, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y desarrollar una buena salud en general.
    • Verdes manzanas, uvas, paltas, espárragos, judías, pepinos, pimiento verde, guisantes y alcachofas caen en la categoría de frutas y verduras de color verde.

    Los arándanos contienen antioxidantes, fibra, vitamina E y C ayudan a mejorar el nivel de colesterol, mejorar la salud del tracto urinario, y mejorar la actividad cerebral.

  • alto contenido de vitamina C, calcio, fósforo Fiberand que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes.
  • son ricos en vitamina B y K. La vitamina B ayuda tometabolize, proteínas, carbohydratesand grasa en el cuerpo. Ayuda a promover la buena salud de los huesos.
    • Otros alimentos azules y púrpuras son grosellas negras, ciruelas secas, higos morados, uvas púrpuras, repollo morado, zanahorias moradas y papas moradas pulpa.

    Blanco Alimentos están llenas de nutrientes. Ayudan a reducir el colesterol, reducir la presión arterial y reducir las posibilidades de corazón problems.The prestación básica de alimentos blancos es mejorar la inmunidad y mejorar los sistemas linfáticos. El ajo, la cebolla y la coliflor contienen agentes microbianos que contribuyen a la salud general de una persona.


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