7 Beneficios de Salud de anacardo Mantequilla

Lo hemos dicho una vez y lo diremos otra vez: anacardos son un salvavidas. Están tan empacaron con nutrientes impresionantes y son tan deliciosa en todas sus diversas formas que se han convertido, literalmente, nuestros frutos secos favoritos para remedios caseros. Ya hemos detallado 12 Beneficios para la salud de los anacardos

, así que hoy nos centraremos específicamente en los beneficios para la salud que la mantequilla de anacardo posee. Aparte del hecho de que es uno de los más cremoso propaga te puedas disfrutar, pronto averiguar 7 increíbles beneficios para la salud de la mantequilla de anacardo que probablemente no sabías hasta ahora. Échales un vistazo y reconsiderar su elección de mantequilla próxima vez se le antoja un sándwich, un aperitivo o incluso una comida hecha en casa!

1. delicioso y nutritivo

Como hemos dicho antes, este tipo de mantequilla es increíblemente delicioso y casi todo el mundo que lo ha intentado a cabo no ha lamentado. Tiene una textura cremosa única y un muy rico sabor de los frutos secos que está hecho de. Poco sabe la gente que la mantequilla de anacardo contiene muy altos niveles de nutrientes que le permiten comer y permanecer saludable al mismo tiempo. Este tipo de mantequilla es alta en una amplia gama de proteínas, vitaminas y grasas insaturadas, que son conocidos para construir tanto el sistema inmunitario y su nervioso, mantener la salud de las células y aumentar la masa muscular y el tono de la piel. También contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales y se ha demostrado que hacer maravillas para inpiduals en un alto en proteínas y baja en carbohidratos. Más aún, la mantequilla hecha de nueces de anacardo sin sal contiene sodio y sin colesterol. Para colmo, la mantequilla de anacardo se carga con el fósforo, cobre, hierro y magnesio, que todos los presentes beneficios maravillosos de salud tanto de forma independiente como en combinación de diversos tipos de alimentos. Mantequilla de anacardo también contiene un medio menos azúcar que la mantequilla de maní y significativamente menos aditivos. A diferencia de muchos otros tipos de nueces y mantequillas, mantequilla de anacardo se contiene mucha menos grasa (1 cucharada = 94 calorías).

2. Raw Beats asado!

A pesar de que la mantequilla de anacardo es todo-en torno saludable en ambas variedades crudas y asadas, un buen número de especialistas recomiendan la primera elección. Se dice que la mantequilla de anacardo crudo contiene niveles más altos de nutrientes y por tanto es más amigable para su cuerpo. El hierro es esencial para su bienestar, ya que mantiene una circulación saludable y ayuda en la transmisión de oxígeno a los tejidos del cuerpo. La falta de hierro puede causar fatiga, debilidad e incluso anemia. La buena noticia es que la mantequilla de anacardo crudo contiene más hierro que su variedad asado, 1,9 miligramos en una oz en lugar de sólo 1.7 miligramos en la misma cantidad de anacardos tostados. Además, los estudios muestran que la mantequilla de anacardo en bruto también presenta niveles más altos de selenio que el asado. El selenio también es fundamental para el cuerpo humano, ya que previene el daño celular y la membrana de ADN de los radicales libres, e incluso ha demostrado para trabajar en la lucha contra el cáncer. Una onza de anacardos crudos contiene 5,6 microgramos de selenio, mientras que los anacardos tostados presentan sólo 3,3 microgramos. Sin embargo, fuentes importantes tales como el estado de Harvard Medical School que cualquier forma de mantequilla de anacardo hará un gran impacto en su dieta, mediante la protección de su corazón y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

3. Ama a tu corazón

Usted tiene mucho que deberle su corazón para usted te mantiene feliz, sano, y, básicamente, con vida, para el caso, ¿por qué no lo trata con alimentos increíbles que lo protegen del mal? Esto es exactamente por qué usted debe tomar más interés en la adición de mantequilla de anacardo a su dieta. Los altos niveles de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en mantequilla de anacardo han demostrado disminuir los niveles de colesterol y visiblemente reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón. La alta cantidad de magnesio en la mantequilla de anacardo también da amor a su cotización, ya que ayuda a mantener los latidos normales del corazón y los niveles de presión arterial, también la construcción de la fortaleza de sus huesos. Por otra parte, la mantequilla de anacardo ha demostrado ser un gran soldado de la guardia de la diabetes, ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Si usted consume mantequilla de anacardo, es muy probable que usted no va a terminar desarrollar diabetes tipo 2. De la Mujer de Iowa Health Study ha llevado a cabo una investigación sobre el impacto del consumo de mantequilla de nuez en la duración de la vida en general. El estudio mostró que el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares se redujo en un 11% por el consumo de mantequilla de nuez una vez a la semana. Si quieres resultados aún mejores, comer un poco de mantequilla de anacardo entre 1-4 veces a la semana y usted disminuirá con éxito el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca en no menos del 19%.

4. se ha ido, cálculos biliares!

Oh, muchacho, pueden llegar a ser desagradable cálculos biliares. Científicamente hablando, colelitos o cálculos biliares son de cálculos (piedras) que forma "dentro de la vesícula biliar como una concreción de componentes de la bilis". Si usted se encuentra en esta lamentable situación, significa que usted puede estar experimentando dolor abdominal intenso, altas temperaturas, un aumento en el ritmo cardíaco, picazón en la piel e incluso un cambio de color en la parte blanca de los ojos y la piel. Suena horrible, lo sabemos, pero es por eso que queremos presentar mantequilla de anacardo como un super héroe para combatir cálculos biliares. Un estudio llevado a cabo por la Salud de Enfermeras durante un período de 20 años de tiempo de 80.000 mujeres tiene pruebas para reforzar este argumento. Las conclusiones demostrar que las mujeres que comen al menos una onza de nueces tienen un riesgo significativamente menor de ser afectado por cálculos biliares, un increíble 25%. Una onza es básicamente nada, que pesa alrededor de 2 cucharadas de mantequilla de anacardo, así que usted puede caber fácilmente en su dieta a diario.

5. Evitar el aumento de peso

Quien pensó que es un excelente alimento tal súper por ahí que realmente ayuda a perder peso en lugar de ganar? Sí, has oído bien con nosotros; mantequilla de anacardo puede evitar, literalmente, el aumento de peso durante un buen número de razones, todo ello apoyado por la investigación. En términos generales, muchos inpiduals tienden a alejarse de los frutos secos, ya que ellos un factor clave en el aumento de peso consideran. Mito reventado! Una seria de estudios, como el publicado en la revista "La obesidad" demostrar que si se consumen nueces de la India en cualquier forma por lo menos dos veces a la semana es más probable para evitar aumentar de peso que si usted no consume ellos. Además, los especialistas en España han informado de que más de la friolera de 5 kilogramos se pueden prevenir si se consume con frecuencia anacardos o, implícitamente, la mantequilla hecha de las tuercas. Eso es equivalente a un increíble 11 libras. ¿Puede usted imaginar eso?

6. Las grasas saludables!

Sí, existen grasas saludables! A pesar de que los frutos secos son conocidos por ser bastante engorde, anacardos contienen menos grasa que la mayoría de los otros tipos de frutos secos. Además, las grasas que contiene mantequilla de anacardo en realidad son grasas saludables. Un increíble 82% de grasas que contienen anacardos son insaturados (también conocido como grasas saludables). Esto permite que la mantequilla de anacardo para mantener el sabor muy suave que es conocida por dejar de ser totalmente inofensivo para el cuerpo. Mantequilla de anacardo también ha sido comparado con el aceite de oliva, ya que alrededor del 66% de las grasas no saturadas son monoinsaturado en ambos. Esta cantidad de grasas insaturadas ha demostrado ser óptimo para dietas bajas en grasa, ya que reducen los niveles altos de triglicéridos. Esto nos lleva de vuelta a la pro-corazón propiedades anacardo mantequilla posee, como los niveles de triglicéridos saludables pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón y diabetes. La Asociación Americana del Corazón apoya este argumento, como miembros recomiendan grasas no saturadas como una alternativa para las grasas saturadas para mantener los niveles normales de colesterol.

7. Su nuevo favorito Peanut Butter Alternativa

Así que dices que eres de cabeza sobre los talones en el amor con mantequilla de maní. Te encanta hacer sándwiches PBJ tanto para usted y su familia, que disfrute de la difusión en galletas para añadir sabor extra y usted a veces toma una cucharada sólo para una merienda rápida. Es un poco difícil para el estadounidense promedio de imaginar su vida sin mantequilla de maní, pero ten por seguro que tenemos la alternativa saludable perfecto para usted. Mantequilla de anacardo ha presentado incontablemente muchas más ventajas que la mantequilla de maní, incluso demostrando tener un sabor más rico! Hemos escogido nuestras principales ventajas en la batalla de mantequilla de maní vs mantequilla de anacardo y les detalla en un artículo anterior, pero vamos a poco mencionar algunos aquí. En pocas palabras (sin doble sentido), la mantequilla de maní se hace sólo de maní tostado (mientras que la mantequilla de anacardo se puede hacer de dos nueces crudas y asadas), también contiene dextrosa, edulcorantes, sal y aceites vegetales hidrogenados, mientras que la mantequilla de anacardo es totalmente sin procesar. Además, la mantequilla de maní está lleno de grasas y calorías, mientras que la mantequilla de anacardo es nutritivo y lleno de grasas saludables, como hemos mencionado anteriormente. A pesar de que la mantequilla de maní puede parecer mucho más accesible que la mantequilla de anacardo, ya que se puede encontrar en casi cualquier supermercado, usted debe saber que usted puede puedas hacer mantequilla de anacardo usted mismo en casa. No se necesita una gran cantidad de su tiempo y garantizamos que la satisfacción personal de un trabajo do-it-yourself es incomparable.

Ahora que sabes los beneficios de la mantequilla de anacardo, estamos seguros de que no se puede esperar para probarlo. Pruébalo y dinos cómo la experiencia a corto o largo plazo es para usted en la sección de comentarios. Disfrutar ¡mantenerse sano!