Facilidad dolor en los músculos de forma natural con estos remedios

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Ya sea que son de las lesiones deportivas, un mal colchón o una reciente decisión de estar activo de nuevo, nadie los gustos. Afortunadamente, hay muchos remedios naturales para el dolor en los músculos para aliviar el dolor.

Contenido

Arnica
Masaje
Aceites esenciales
Magnesio
Kombucha
Movimiento
Helado
Descanso

¿cuál es tu favorita remedio natural para los dolores musculares?

Alivio Dolor Muscular

Arnica

Árnica Montana es una hierba de flores amarillas que se utiliza a menudo para el tratamiento de contusiones, esguinces y dolores musculares. Yo personalmente he utilizado para aliviar el dolor muscular y siempre estoy sorprendido por lo rápido que funciona.

Usted puede utilizar el árnica homeopática, comprarlo en un gel o hacer su propio bálsamo de árnica.

Masaje

Sólo de pensar en los músculos doloridos me dan ganas de un masaje. Mientras que el masaje se siente simplemente buena, que está haciendo es bueno para los músculos doloridos a nivel celular. Según este artículo, el masaje reduce ciertos compuestos que causan la inflamación. También estimula las mitocondrias, que ayudan en la función celular y la reparación.

Pruebe masajear las áreas doloridas con el relajante bálsamo muscular en nuestro post sobre aceite esencial de menta.

Aceites esenciales

Soy un gran fan de los aceites esenciales y los utilizo sobre una base regular. Uno de mis ejercicios no deben faltar es un masaje muscular con una mezcla de aceites esenciales.

Los aceites esenciales se pueden utilizar para los músculos doloridos incluyen:

Abedul: Analgésico (alivio del dolor), reduce la inflamación

Lavanda: Analgésico, relaja la tensión

Menta: Analgésico - evitar durante los 4 primeros meses de embarazo

Mejorana: Relaja la tensión - evitar en caso de embarazo

Para utilizar, poner 1 cucharada de aceite portador como el aceite de coco o aceite de jojoba en un tazón pequeño y añadir 3 gotas de aceites esenciales (se puede utilizar uno o una combinación). Utilice para masajear los músculos doloridos.

Encuentra aceites del portador de alta calidad y 100% de aceites esenciales puros para los músculos doloridos aquí.

Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo y una deficiencia puede causar una amplia variedad de síntomas, incluyendo dolor en los músculos. El magnesio se encuentra en la sal de Epsom o cloruro de magnesio escamas, que se pueden agregar a un baño para un músculo dolorido buen remojo - mi remedio favorito. (Encontrar copos de magnesio, loción o gel de aquí o aprender a hacer sus propias sales de baño con sal de Epsom.)

Kombucha

Esta bebida fermentada tiene un montón de beneficios. Uno de los cuales afecta a los músculos. De acuerdo con este post, Kombucha es consumida por los atletas en Rusia para ayudar a prevenir la acumulación de ácido láctico (ácido láctico causa dolor en los músculos). Kombucha es un gran desintoxicante.

Si usted ha comprado Kombucha antes, te habrás dado cuenta de que es un poco caro. Afortunadamente, es bastante fácil de hacer usted mismo. Necesitas un poco de té, azúcar y un SCOBY, la cultura que fermenta el té. Usted puede leer mi receta para Kombucha casera aquí.

Movimiento

A veces, los músculos están doloridos porque usted los ha utilizado cuando no están acostumbrados a ello. Al igual que cuando usted decide que es hora de hacer actividad física e ir de ejecución 3 millas o hacer 50 sentadillas cuando su rutina normal consiste en un montón de sentarse y de poca actividad. Te vas a sentir al día siguiente. Y, en la mayoría de los casos, probablemente peor al día siguiente.

Una manera de remediar esto es con el movimiento. Puede que no se siente como lo que hay que hacer, pero en realidad puede ayudar a los músculos a relajarse y sentirse mejor más rápido. Sólo tienes que mover lentamente.

Helado

A veces, el hielo puede ser útil para los músculos doloridos. Según este artículo, el mejor momento para usar hielo es cuando usted tiene una lesión aguda (algo que ha ocurrido recientemente debido a un esguince, caída, etc.). El hielo puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

Cuando hielo Un músculo dolorido, asegúrese de poner una barrera entre la bolsa de hielo y su piel, como una toalla fina, y sólo mantener el hielo durante unos 10 minutos a la vez. Espere hasta que su piel vuelve a su temperatura normal antes de la formación de hielo de nuevo. Repita según sea necesario durante unos días.

Echa un vistazo a nuestro post sobre cómo hacer una bolsa de hielo flexible.

Descanso

A veces la mejor cosa que puedes hacer es descansar. No hay nada malo en dar a su cuerpo un descanso cuando lo necesita. Este tiempo de descanso (ya sea un día o una semana) puede darle a su cuerpo tiempo para sanar para que pueda reanudar su actividad (más cuidado). Asegúrese de aliviar de nuevo en el uso de ese músculo (s) poco a poco para que no se lastime de nuevo.