10 mejores alimentos para tratar problemas de la piel

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Contenido

Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para combatir enfermedades de la piel:

7. las patatas dulces:

8. brócoli:

9. aguacates:

10. la vitamina d:

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Tener problemas de la piel? ¿Es demasiado seco, demasiado duro o demasiado grasa? Problemas de la piel puede conducir a muchos issues- incluso pueden provocar la pérdida de la confianza y la autoestima. ¿Así que ... Qué puedes hacer al respecto? Bueno, hay ciertos alimentos estupendos que realmente ayudan a que su piel brille. ¿Quieres saber cuáles son? Siga leyendo!

Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para combatir enfermedades de la piel:

1. Arándanos:

Arándanos están repletas de vitamina C, un antioxidante de gran alcance. No sólo saben muy bien, pero también le ayudan a deshacerse de los problemas de la piel como cicatrices y pigmentación. La propiedad antioxidante ayuda a eliminar los radicales libres de daños que inducen y es ideal para la piel. También puede pensar en incluir otra fuentes de antioxidantes como el chocolate oscuro o vino tinto. Comer frutas y verduras crudas es más saludable, ya que se han encontrado que los niveles de antioxidantes más altos (1).

2. El pescado graso:

Los pescados grasos como la caballa, el salmón y la sardina son excelentes para la piel. Ellos están llenos de omega-3 los ácidos grasos que no sólo proporcionan el equilibrio de aceite correcto, pero también ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los omega-3 esenciales no terminan obstruyendo los poros, y el aceite es bueno incluso para las personas con piel grasa. Si usted está en una dieta estricta, puede tener la tentación de renunciar a la grasa. Pero los omega-3 son grasas saludables y son necesarios para la piel flexible y brillante (2).

3. grano entero:

Mientras que consumen regularmente procesado pan blanco o pasta, los alimentos que se sabe para aumentar los niveles de insulina, es posible que desee considerar la posibilidad de optar por pan integral o pan integral o harina en su dieta. El bajo nivel de procesamiento asegura que la cantidad de fibra dietética que ingieren es óptimo, que a su vez asegura que sus problemas digestivos no se reflejan en su piel y su piel es saludable (3).

4. H₂O (Agua):

Usted debe tener una buena cantidad de agua para asegurar una buena piel buscando. Si usted no tiene la cantidad necesaria de agua, su piel puede estar seca y sin brillo, y no asumir una sensación suave y brillante. A medida que pierde agua, usted debe recordar para tener lo suficiente para asegurarse de que la piel no se seca. Manténgase alejado de las bebidas energéticas y las bebidas azucaradas que pueden niveles pico de insulina (4).

5. Té verde:

Uno de los mejores remedios para el mal de la piel, té verde contiene muchos de extinción de edad y antioxidantes eliminando radicales libres que pueden ayudar a eliminar las cicatrices y pigmentación en la piel. También se ha demostrado para combatir los efectos del envejecimiento y es incluso una buena fuente de agua (5).

6. Yogur:

El yogur contiene bacterias saludables ``, también conocidos como probióticos que ayudan a ayudar al proceso digestivo. Estos problemas digestivos pueden conducir a otras enfermedades como la infección de la piel o inflamación. Por lo tanto, el yogur es uno de los mejores alimentos para una buena piel de aspecto y saludable (6).

7. Las patatas dulces:

La vitamina A es uno de los nutrientes esenciales para la salud de la piel. Las patatas dulces están repletas de vitamina A, que ayuda activamente a reducir las arrugas y los efectos del envejecimiento (7). Muchas cremas tópicas cuentan de la vitamina A como el ingrediente activo que ayuda a eliminar las arrugas. Sin embargo, el uso de cremas tópicas puede conducir a la piel seca y escamosa. Por lo tanto, es mejor incluir las patatas dulces en su dieta.

8. Brócoli:

Uno de los vegetales crucíferos más populares, el brócoli es un alimento saludable para problemas de la piel y está repleta de vitamina E, uno de los mejores nutrientes para la piel y la salud del cabello. La vitamina E ayuda mantener la piel hidratada. El brócoli también contiene otros nutrientes esenciales como las vitaminas A y C, las cuales ayudan a eliminar los radicales libres y luchar contra el envejecimiento. Cuanto más oscuro / más verdes el brécol, las más antioxidantes que contiene, y de la más sana es (8).

9. Aguacates:

Los ricos en grasas saludables y otros nutrientes esenciales como las vitaminas A y C, los aguacates son uno de los mejores alimentos para la salud de la piel. Ayuda a la piel derivan grasa saludable esencial y los antioxidantes ayudan a eliminar la pigmentación, cicatrices y ayudar a mejorar la tez. Muchas recetas mascarilla utilizan aguacate debido a sus propiedades emolientes y de piel sana. Sin embargo, pueden tener efectos inversos en los poros obstruidos y las personas con piel propensa al acné (9).

10. La vitamina D:

Esta es la única vitamina que el cuerpo produce en la luz solar. También es la única vitamina que generalmente no forman parte de nuestra dieta. Sin embargo, es especialmente importante para la lucha contra el envejecimiento de las líneas y la eliminación de los radicales libres. Por lo general, se puede obtener la cantidad necesaria de vitamina D en su dieta a través de suplementos (10).

¿Entonces, Qué esperas? Comience La inclusión de estos súper alimentos para combatir enfermedades de la piel y ver su piel se ilumina! ¿Sigues alguna dieta especial para problemas de la piel? Cuéntanos al respecto por disparos de un comentario de abajo!

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