9 Consejos sobre cómo deshacerse de la celulitis en los muslos

Contenido

1. caminar!
2. contar calorías
3. tienes fibra proteína
4. yoga
5. exfoliar
6. ejercicios del muslo
Pony kick
Levantamiento de muslos
Asiento del muslo
7. tienes saludable grasas
8. masaje – mejorar la circulación
Agua 9. bebe

Embarazo, maquillaje, depilación con cera, # 8230 menstruación, sujetadores – que realmente cree que ser mujer es un hexágono. Bueno, tal vez no sea una pesadilla, pero la vida, sin duda, resulta ser menos fácil si eres una chica. Estoy totalmente siento. Aparte de la mayor parte de los deberes molestos antes mencionados, los estudios revelan que no menos del 90% de las niñas que conseguir una de las peores pesadillas físicas de todos. Un estado que los hombres rara vez se desarrollan, la celulitis puede llegar a ser antiestético y poco cooperativo muy difícil deshacerse de él. Aunque a menudo encontramos con celulitis en nuestros traseros, boca abajo o superior de los brazos, entre los lugares que son muy desconcertante es, sin duda los muslos. Su difícil sentirse cómodos vestidos vestidos, faldas, pantalones cortos o trajes de baño en la orilla cuando la parte trasera de las piernas están cubiertos porque la cáscara de naranja inquietante. Hoy debe centrarse especialmente en esta área crucial: los muslos, aunque hemos preparado un artículo con sugerencias sobre la mejor manera de eliminar la celulitis en general. Usted se sorprenderá al saber que con un poco de auto – rapidez y disciplina es posible eliminar esos hoyuelos en la parte posterior de las piernas. Preparar echa un vistazo a estos 9 consejos sobre la mejor manera de obtener de la celulitis en los muslos y reorganizar su estilo de vida. Do u tienen lo que se necesita, señora?

1. Caminar!

Repite conmigo: caminar es oro! Algunos de los muy excelentes consejos sobre la mejor manera de eliminar la celulitis es sólo intensificando su juego que está andando. La investigación sugiere que el ejercicio cardiovascular regular puede realmente hacer maravillas para combatir esos hoyuelos apagado. Como usted está colocando sus piernas para trabajar a pie es especialmente grande para los muslos. Como una alternativa a tomar o conducir el autobús a casa del trabajo, trate de caminar el espacio. No sólo vas a estar disfrutando de un poco de aire fresco tu cuerpo quiere tanto, alrededor de 300 calorías por hora también estará quemando! Trate de programar todas partes de 45 a 60 minutos de caminar durante 6 días, lo que permite que el cuerpo descanse sobre el séptimo.

2. Contar calorías

Es posible que usted camina tanto como usted lo desea, para aquellos que realmente tienen una dieta poco saludable, pero lo más probable es costumbre aprecia el mismo impacto exacto. Te enviaban va en el camino correcto si usted está quemando menos calorías de las que en realidad tienen. Para ser capaz de contar las calorías en forma semanal correctamente, debe saber lo que su propio peso ideal debe ser (en base a su propio índice de masa corporal). Hacer uso de la cantidad para la elección de los tipos de alimentos que ingiere y lo que los ejercicios que debe realizar para que pueda mantener un peso saludable después de calcular la cantidad de calorías que necesita para estar tiene.

3. Tienes fibra proteína

Como hemos dicho antes, es importante que usted simplemente consume los mejores tipos de alimentos para obtener su trasero y muslos celulitis –. Comer alimentos que son ricos en proteínas o fibra puede ayudarle a llegar a una dieta equilibrada y saludable. Fuentes magníficas de fibra son las frutas, verduras (especialmente las de hoja) y granos enteros. La fibra ayuda al cuerpo a perder esas libras de más y la eliminación de toxinas. Cantidades elevadas de proteína están disponibles en variedades y una variedad de frutos secos de carne. La proteína es increíble para la reparación de colágeno que se rompe y conseguir, muslos hoyuelo libres sólidos. Además, usted debe centrarse en grasas saludables, un componente integral en la mejor manera de eliminar la celulitis, lo que vamos a discutir en detalle a continuación.

4. Yoga

Sí, las mujeres, que también llevan un medio para combatir la celulitis en los muslos mientras se divierten! Estamos hablando sobre el uso de yoga para eliminar la piel de naranja. Realmente hay una serie de posturas de yoga esenciales que realmente le ayudará si usted practica tres veces por semana durante unos 20 minutos cada sesión, te deshaces en sólo seis semanas. Varios ejemplos de las posturas son asiento de alta estocada mediante un giro, postura, con el apoyo del soporte del hombro. Para combatir la celulitis en línea, es posible que usted pueda averiguar sobre el tema de las posiciones de yoga significativos.

5. Exfoliar

Al discutir la mejor manera de eliminar la celulitis, que el estrés en realidad no puede la necesidad de exfoliación. Por exfoliante, a aliviar la piel de células muertas y permitir que sea -Mirando más suave y más saludable. Es posible crear su propia montaña personal en la casa o comprar numerosos tipos de matorrales de las tiendas locales. Casi todos los matorrales exitosas incluyen un agente exfoliante (como el azúcar, la sal o java), así como una crema hidratante (por ejemplo aceite de coco), así que va a quitar las células muertas sin dañar su piel. Asegúrese de exfoliar constantemente para mantener un aspecto saludable.

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6. Ejercicios del muslo

En la mejor manera de eliminar la celulitis otra sugerencia fundamental es trabajar de forma coherente. Debido a que la grasa que se acumula debajo de la parte superior de la piel hace que la celulitis, es muy probable que tenga que quemar la grasa de distancia para quitarla. Algunos ejercicios populares para ambos muslos exteriores e interiores contienen:

Pony Kick

Obtener espalda en el suelo en cuatro patas, asegurando que sus antebrazos queden planos. Trate de colocar las espinillas como nivel que le sea posible en el suelo, al mismo tiempo. Obtenga su muslo derecho y levante lentamente en un ángulo de 45 grados, manteniendo la rodilla doblada. Para bajar a la ubicación original de celebrar su pierna. Duplicar como en numerosas ocasiones a lo largo con la pierna derecha (cinco como mínimo) como sea posible y luego hacer exactamente lo mismo con el izquierdo.

Levantamiento de Muslos

Acuéstese en el suelo junto con su cara hacia abajo y junto con las piernas un poco elevado (en torno a cuatro pulgadas de la tierra). Sin tener tus rodillas tocan la tierra, levantar las piernas y mantener el lugar durante aproximadamente cinco segundos. Sin tocar por completo el suelo lentamente volver a la posición original. Se sugiere que simplemente repite el movimiento de alrededor de diez veces para cada rutina.

Asiento del muslo

Otro ejercicio excelente en la celulitis cómo quitar el grupo de los muslos es la sede del muslo. Pulse sobre la espalda contra la pared, manteniendo sus talones sobre doce pulgadas de distancia. Montar a horcajadas las piernas en aproximadamente al ancho de hombros y deslice la espalda por la pared hasta llegar a una posición de asientos similares. Espere durante tanto tiempo como puedas (en caso de que resistirse a dos minutos que podrían ser increíble) antes atentamente deslizarse hasta la primera ubicación. Asegúrese de no tienden a levantarse rápido y no empujar el cuerpo mucho más de lo que puede tomar, especialmente cuando primero probar este tipo de ejercicio a cabo.

7. Tienes Saludable Grasas

Hemos dicho mil veces si que hemos dicho una vez – algunas grasas son un elemento esencial de una dieta equilibrada y son beneficiosos para usted! Nos estamos refiriendo a las grasas saludables, los que, para que pueda bajar de peso en el que sólo hay una manera más saludable, ni que decir. Numerosos tipos de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3, que protegen el cuerpo humano. Ejemplos de pescados grasos son el salmón, el arenque, la trucha, el atún o la caballa, sólo por nombrar algunos. Semillas aguacates, nueces, aceite de oliva, los huevos y las legumbres son recursos extraordinarios de las grasas buenas que su cuerpo requiere para la piel para ser entonado, sólidos y maravillosamente libre de celulitis.

8. Masaje – mejorar la circulación

Otra opción en nuestro registro de sugerencias sobre la mejor manera de eliminar la celulitis es el masaje anticelulítico. Este proceso se puede realizar de dos formas diferentes: o bien mediante la búsqueda de los servicios profesionales de un salón de belleza o spa, o aprendiendo un par técnicas de masaje y practicar en el hogar en su propia piel. Comprar una crema hidratante que significa que sus dedos pronto tendrán la capacidad de deslizarse en su piel y cubrir la zona afectada muy bien. Hacer uso de las puntas de los dedos y frota sobre la piel con movimientos circulares durante unos diez minutos diarios. Usted puede incluso probar pellizcos y amasamiento, pero su mejor momento de forma que usted no termina encima de dañar su piel a través del procedimiento de hablar con un terapeuta. Por favor, tenga en cuenta que sólo se da masajes a su piel no permitirá a eliminar la celulitis en la parte posterior de los muslos por completo – de modo que usted puede encontrar los efectos que has estado soñando todos los otros sistemas tienen que ser junto con una dieta adecuada, junto con ejercicio regular.

Agua 9. Bebe

En la mejor manera de eliminar la celulitis, nuestra sugerencia final es claro y sencillo: es necesario beber mucha agua todo el tiempo. El agua más se bebe, más que su cuerpo probablemente tendrá la capacidad de deshacerse de la grasa, así como otras toxinas que se están atrapadas en el interior de la hidratación insuficiente. Muchas así, su piel puede volverse más sólido como fuerza colágeno es promovida por el agua. Simplemente asegúrese de que sólo tiene que beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Usted se sorprenderá al saber que la mayoría de la gente a fin de tomar una atención especial, no tenga éxito en el logro de este objetivo y mantener así el cuerpo – hidratado para decir adiós a la celulitis!