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Cómo relajarse y sentirse mejor después de un largo día agotador: 12 consejos sencillos
Con las 24 horas que todo el mundo tiene en un día, algunos de nosotros tratamos de hacer más trabajo en él que la mayoría. Esto quiere decir que física y mentalmente gravar nuestro cuerpo para continuar gastar energía con el fin de hacer frente a nuestra vida laboral caótico. Como cualquier máquina, el cuerpo y el cerebro seguirán funcionando sin problemas hasta que se sobrecalienta o exceso de trabajo. Cuando eso sucede, hay que darle un descanso o de lo contrario se avería y no funcionar de nuevo. No es suficiente para embarcarse en unas vacaciones relajantes dos veces al año para tomar un descanso de su agitada agenda de trabajo. También debe ayudar a su mente y su cuerpo relajarse y rejuvenecer todos los días después del trabajo, sobre todo después de las más largas y tediosas queridos.
Contenido
Aquí hay algunas maneras sencillas para dejar que su mente y cuerpo disfrutan de un poco de auto-tiempo y relajarse después de horas caóticas de trabajo.
12. baño de largo
La mejor manera de dejar el trabajo detrás de ti es para obtener de inmediato fuera de su ropa de trabajo y lavar cada reunión de la oficina y la tensión de su cabello y el cuerpo. Si usted ha tenido un día agotador en el trabajo, lo más probable es que usted no tiene nada que hacer por el resto de la noche. Así que diseñar su par más cómoda de ropa para vestir en casa, encender algunas velas aromáticas o varitas de incienso en la casa y el baño y entrar en la ducha o bañera para una limpieza a largo relajante. Está científicamente demostrado que el agua tiene un efecto calmante sobre la mente y el alma añadir a que la aromaterapia y usted habrá creado el ambiente perfecto para relajarse.
11. Involucrar a ti mismo en la naturaleza
Otra forma de incluirse a sí mismo en un ambiente relajado es buscar hacia fuera en la naturaleza. Usted no tiene que ir más allá de su jardín. Sólo hay que poner en la olla y hacer un lugar acogedor en el porche o jardín. Con sólo mirar alrededor de toda la vegetación mientras se toma su té le ayudará a relajarse. Si usted se siente entusiasmado, también se puede disfrutar de su pulgar verde para un poco o caminar descalzo sobre la hierba. Si usted no tiene acceso a un jardín de su cuenta, usted puede ir a dar un paseo al parque o en la playa cercana. Una brisa fresca del mar y el estruendo rítmico y la recolección de las olas le ayudarán a vaciar su mente de todos los problemas. En una noche bien iluminado, puede tumbarse en la arena y ver las estrellas y la luna como usted dejar vagar su mente fuera de la oficina.
10. Relájese en el gimnasio
Mucha gente consigue ansioso cuando no están haciendo nada. Así que incluso después de un largo día de trabajo, la idea de ir a casa y poner sus pies en el sofá y no tener nada que ver no apelar a ellos. Para este tipo de paquetes de activos de energía, la opción más sólida para relajarse sería para ir al gimnasio después del trabajo. Puede parecer una mala idea de involucrarse en la actividad física cuando se está cansado, pero no estamos pidiendo que ir a por un régimen de entrenamiento de cuerpo entero. Tal vez sólo pasar media hora en la caminadora o ejecutar una ruta por el barrio. Cualquier ejercicio físico libera endorfinas y ayudarle a sentirse más feliz y lleno de energía después de un largo día. Esto es especialmente necesario si usted tiene una ocasión social para asistir a más tarde en la noche o una familia que quiere involucrar a su atención después.
9. Baje la red
No importa lo que usted elija para relajarse, lo primero que haces como que paso fuera de la oficina y conducir casa es apagar el teléfono del trabajo. Negarse a tomar las llamadas de sus jefes o clientes o llevar su trabajo a casa en su computadora portátil y los correos electrónicos. Esto sólo significa que va a seguir pensando en el trabajo, incluso fuera de la oficina. Después de haber puesto en la mayor parte de su energía en la oficina ese día, que se merece para ahorrar algo para usted y su familia. Así que no importa lo que se produce desagrado, desprenderse de trabajo y no te sientas culpable por ello.
8. Aliméntate
Si su día de trabajo ha estado llena de reuniones y corriendo, es probable que no ha tenido tiempo para comer, o comer hasta que esté completa. Al llegar a casa, asegúrese de saciar su hambre. Una mente hambrienta es una mente enojada. Así que no trate de apaciguar con sobras frías o alimentos de cereales poco apetecible. Disfrute su paladar en sus comidas favoritas que están llenando y energizantes, como bombones o helado. Si usted no tiene ganas de cocinar, ordenar su comida para llevar favorito. Una buena comida va a reponer su suministro de calorías y ayudarle a prepararse para otro día. Usted probablemente también dormir mejor con el estómago lleno.
7. Buscar empresa
Company es subestimado. La mayoría de la gente asume que les gustaría estar solo en casa, sobre todo si están muy cansados. Pero no hay nada más relajante que caminar en las hermosas sonrisas en los rostros de su familia, ya que le dice que hay personas que están siempre feliz de verte. Cultiva su compañía. Dedique algún tiempo a preguntar acerca de su día y hablar de la suya. Dales un abrazo que dura más de 20 segundos. Se ha demostrado científicamente que los abrazos largos calmar tu mente y hacer que se sienta seguro. Si usted no tiene una familia en casa de usted, salir con sus amigos. Tire hacia atrás unas pintas y no hablar de trabajo. Usted es más fácil obtener su mente de lo cansado que estés, si te concentras en otras personas y sus vidas.
6. Leer un libro
A veces la mejor manera de escapar del caos en su mundo es para caer en otra. Así que después de haber tenido una ducha y transformado en sus pijamas cómodos, tomar un libro que realmente le gustan o está mirando adelante a la lectura y la instala en un rincón cómodo y empezar. Si no eres un ávido lector, es posible que desee optar por la televisión de la serie o la opción de película en su ordenador portátil o la televisión. Es fácil ser menos involucrados mentalmente a pesar de registrarse y disfrutar de todo lo que sucede en la pantalla.
5. Relájese con música
La audición es uno de los sentidos que tienen un efecto directo sobre la forma en que se siente. Así que si quieres relajarte, disociar a sí mismo de ruido. Si usted vive en una casa ruidosa, cambiar a otra habitación o en el exterior de su casa a buscar un poco de paz y tranquilidad. Alternativamente, usted puede conectar unos auriculares o poner en los altavoces y jugar un poco de música clásica relajante o cantos. Es aconsejable que se mantenga alejado de rock y otros géneros tan fuertes de la música como los sonidos fuertes solamente te pueden agravar y darle un dolor de cabeza.
4. Meditar
En blanco su mente. Usted no tiene que asistir a una clase de yoga o sentarse en cualquier postura particular, para meditar. Se puede meditar en el medio ambiente y la posición que le resulte más cómodo. Si quieres puedes apagar las luces, acuéstese en una posición cómoda y lentamente aliviar su mente de pensamientos. No se puede controlar conscientemente qué pensamientos vienen a usted, así que la mejor manera es dejar que fluyan hasta que natural, te llevan a otro nivel de la paz. Usted también puede tener algunos cantos o música de fondo para ayudarle en el proceso.
3. Disfrute de una copa de vino
Por mucho que se dice acerca de los efectos nocivos del consumo de alcohol, no hay nada que te relaja más rápido que un buen vaso de vino o cualquier otra bebida de su elección. Le ayudará a sentir la luz y dormir mejor. Recuerde que debe mantener su consumo al mínimo para pasar la noche, ya que es fácil dejarse llevar en terminar toda la botella cuando se siente cansado y esto podría ser perjudicial para su salud.
2. Dormir apretado
Después de un largo día, la mejor manera de restaurar su energía es ir a dormir temprano y dormir mucho. Cuando llegas a casa, preparar de inmediato su cama antes de entrar en la ducha. Si te gusta dormir en una cama caliente, poner una botella de agua caliente entre sus hojas y subir la temperatura en la habitación. Si te gusta dormir en un ambiente fresco, encender el aire acondicionado para que su habitación se enfríe. Añadir algunas velas o incienso perfumado para ayudarle a relajarse mejor.
1. Obtener un masaje
No hay nada como un buen masaje para ayudar a aliviar los nudos y la tensión en sus músculos. Si usted está esperando a tener un día agitado, asegúrese de reservar una cita en el spa después o pídele a tu pareja si estarían dispuestos a consentirlo un poco al llegar a casa. Por esta razón, mantener un kit de aceites de masaje a mano en casa con algunas toallas adicionales. Si ninguna de estas dos opciones funciona, cómprate una silla de masaje o una almohadilla de calor a la libre ayudan a los músculos y los tejidos se relajen.
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