Técnicas de relajación Naturales para traerle alivio

Estamos en las redes sociales -

Técnicas de Relajación

Contenido

Técnicas de relajación sencillas

Tome un baño caliente
Escuchar música relajante
Pruebe técnicas de respiración profunda
Haz ejercicio
Utilizar los aceites esenciales
Acurrucarse!
¿que tal tu?

Las vacaciones han terminado.

Ya sea que le trae tristeza que su estación favorita ha llegado a su fin, o la alegría de que usted no tiene que lidiar con toda su familia por un año más, estoy bastante seguro de una cosa cada uno siente es alivio. Todos ustedes saben que me encanta la Navidad, pero aún me siento aliviado de tener el estrés de que detrás de mí.

Usted ha pasado semanas corriendo alrededor y haciendo todo lo que usted ha conseguido hecho por sus amigos y familiares, pero hay un regalo dejó que necesitas para darte a ti esta temporada: el don de una mente en paz. Si usted podría tomar un solo día, o sólo parte de un día, para relajar la mente y el cuerpo, usted estará seguro de cerrar este año con una buena nota.

Tenemos algunas ideas que le ayudarán a relajarse de las vacaciones!

Técnicas de relajación sencillas

Tome un baño caliente

Suena demasiado simple para ser eficaz, pero tomando un buen baño caliente puede ser una gran manera de relajarse. El calor y la casi ingravidez de estar en el agua ayudan a relajar sus músculos, y se sentirá la tensión flotando. Otra gran cosa acerca de tomar un baño es que está retirado de las distracciones. Es fácil dejar su teléfono en otra habitación, cerrar la puerta, y tienen un raro momento de paz.

Para continuar con su baño aún más eficaz, mezclar en algunos aditivos para el baño. Tenemos varias ideas, Incluyendo sales de baño a base de hierbas y fizzies bombas de baño.

Escuchar música relajante

Está comprobado que escuchar música puede ayudar a calmarse. Aparte de la felicidad que experimentará al escuchar sus canciones favoritas, hay beneficios físicos reales, también. Puede ayudar a distraer la atención de los restos de la ansiedad residual de las vacaciones.

Pruebe técnicas de respiración profunda

En el nivel más básico, prestando atención a su respiración puede aumentar la atención y distraer la atención de la ansiedad. Con las técnicas prácticas y correctas, sin embargo, la respiración profunda puede reducir su nivel de estrés. Una técnica común, y el que yo uso con mayor frecuencia, es inhalar profundamente por la nariz mientras empuja el estómago, contar hasta tres, luego contraer los músculos del estómago y expulse el aire por la boca. Hay técnicas más avanzadas, también, una vez que el cuelgue de eso.

La técnica apropiada respiración puede hacer un mundo de bueno para su cuerpo, con beneficios que van desde el aumento del flujo sanguíneo a la disminución de los niveles de dolor. (Echa un vistazo a algunos más aquí y aquí!)

Haz ejercicio

Sé que cuando hace frío, la última cosa que usted puede querer hacer es salir a la calle para hacer ejercicio. Pero conseguir fuera para un agradable paseo es tan bueno para la paz de la mente. El ejercicio aumentará sus endorfinas, que son conocidos de estrés-reductores, y el aumento del flujo sanguíneo ayuda a sentirse mejor, también. Levantarse y moverse también ayuda a aumentar la concentración.

Si no puede soportar la idea de salir a la calle, se puede ejercer en el interior. Pruebe una rutina de yoga rápido, correr por las escaleras un par de veces, o trabajar en algunos-saltos y flexiones. Los beneficios serán los mismos dentro y hacia fuera.

Utilizar los aceites esenciales

Los aceites esenciales pueden ser perfectas para ayudar a tomar el borde de su estrés. Algunos de los mejores aceites esenciales para este fin son:

Espliego
Incienso
Manzanilla
Pachulí

(Encontrar estos aceites esenciales 100% puros aquí.)

Algunos aceites esenciales se pueden aplicar a la piel, pero casi todos se pueden utilizar en difusores de aceites esenciales. O, para una experiencia verdaderamente relajante, tomar un poco de su propia aceite de masaje!

Acurrucarse!

Mientras que pasar tiempo a solas tiene sus beneficios para reducir el estrés, también puede sentirse mejor si usted pasa algún tiempo con su pareja. Por un lado, ellos podrían ayudar con que el masaje que he mencionado anteriormente, pero incluso el simple hecho de caricias pueden ayudarle a sentirse más en paz. Al estar cerca de su ser querido ayuda oxitocina liberación, y que ayuda a reducir el estrés. (Aquí está una lista de diversión de otros beneficios de mimos!)

Ahora que está calmado y libre de estrés, puede tomar algún tiempo para disfrutar de los últimos días de 2014!