10 consejos sobre cómo despertar feliz y estar llenos de motivación y alegría en la mañana
¿Cómo se despierta por las mañanas? ¿Es usted uno de los que no les gusta despertar, siempre presionando el botón de repetición una y otra, retrasar lo inevitable durante el mayor tiempo posible? ¿O es usted uno de los que surgen de la cama, rasgar volver las cortinas y simplemente no puede esperar a que el día para empezar? Bueno, si eres un miembro de la eterna botón de repetición de la brigada, a continuación, dejar de pensar que la cama es el mejor lugar para estar y leer nuestros consejos sobre cómo despertar feliz, llena de alegría y motivación todos los días:
1. Evite cambiar su patrón de sueño
Nuestro primer consejo sobre cómo despertar feliz es - tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Irse a la cama demasiado pronto o demasiado tarde en realidad puede hacer que se sienta más cansado al día siguiente. Nuestros relojes biológicos como un ritmo regular, por lo que cambian su patrón de sueño a menudo le dará los mismos síntomas que el jet lag. Los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño al día-y no se encuentran en los fines de semana, que le hará sentirse peor cuando Lunes, vuelve de nuevo.
2. Cuando se despierta, sonríe y se centran en la nueva, hermosa hoy!
Cuando se despierte, asegúrese de que la sonrisa es el primero que se hace en la mañana! Este sencillo `ritual sonriendo` automáticamente te prepara para un gran estado de ánimo, positiva y hará que su nuevo día parece más brillante y happier- luego levantarse y pensar en el nuevo, hermoso día por delante. Si usted se acuesta en la cama, reflexionando sobre el pasado y los futuros problemas y pesares, todos estos pesados pensamientos parecen insuperables, sobre todo, ya que todavía está medio dormido. Sólo se centran en todas las bendiciones del nuevo día, positividad y gratitud ... estos pensamientos edificantes y sentimientos hará que su mañana mucho más brillante!
3. Comience el día con una canción alegre, baile y un poco de ejercicio
Una gran manera de empezar el día con la motivación y la alegría está bailando! Dance, mientras cantaba su canción favorita. Una breve poco de estiramiento y ejercicio físico también ayudará a quitarse de encima la sensación de sueño y conseguir que va en la mañana. Usted no necesita necesariamente un entrenamiento completo, pero el ejercicio libera endorfinas en el cuerpo, que son muy propia química "feliz" del cuerpo que te harán sentir genial!
4. Crear un tablero de motivación
Tu pareja no puede estar demasiado interesado en que colgar un enorme tablero blanco en su dormitorio, pero tiene sus sueños y aspiraciones representadas en imágenes y la gran escrita, donde se puede ver a primera hora de la mañana, se recordará por qué vas a encontrar arriba, le dará alas del entusiasmo y recargar las pilas de motivación.
5. poner en orden su casa
Si usted se despierta a un entorno desordenado y platos de la noche anterior todavía está en el fregadero, esto apenas va a ser un comienzo de inspiración para el día. De-estorbar su hogar y su lugar de trabajo realmente puede poner en un mejor estado de ánimo y le ayudará a nutrir los sentimientos positivos.
6. Establezca metas y entonces, establecidos mini-objetivos
El grande, un cambio de vida, las metas son las que le inspiran a la acción toda la mañana, pero, en el camino a los grandes objetivos, habrá muchas metas más pequeñas para lograr en el camino. Sea consciente de los objetivos, dando un paso de piedra más pequeños y asegúrese de felicitar y premiar con algo agradable, cada vez que conseguir una. Cada paso alcanzado es un paso más cerca de su meta grande!
7. Tomar conciencia de lo que te rodea - estar presente en el AHORA!
Tómese el tiempo para notar las pequeñas cosas que están alrededor de usted- no puede disfrutar de la vida, si no saben cómo estar presente en el momento y la forma de observar la vida suceda. Tome sus pensamientos lejos de trabajo y los problemas y sólo echar un vistazo alrededor, estar presente, disfrutar del momento y sentir grateful- el mundo es un lugar maravilloso, cuando se toma el tiempo para mirar ...
8. Listo para la productividad entusiasta?
Tenga un plan para el día y se adhieren a ella. Revoloteando de un lado a otro y terminar ninguno, sólo hará que el día parece una pérdida de tiempo y no te sientes inspirado para hacer frente al día siguiente. Algunas personas, como para preparar una lista de cosas que hacer en la noche, así que por la mañana está todo listo y preparado para la acción. Otro buen consejo es escribir sólo tres más importantes y las principales cosas que quiere lograr en su día- evitar hacer listas que son demasiado largos, ya que sólo se puede disuadirlo de acción y llevar a la dilación, en lugar de la productividad entusiasta.
9. Tome descansos regulares en el día
Si sabes que te enfrentas a un sólido doce horas de trabajo, entonces no va a estar deseando que llegue, así que asegúrese de programar, pequeños descansos regulares en su día. Los estudios han demostrado que usted haga su mejor trabajo en los primeros noventa minutos, después de lo cual su productividad colea, por lo que tomar un pequeño descanso después de noventa minutos te pondrán en marcha para el próximo noventa y muy bien.
10. Siempre apuntan a mirar su mejor
Cuando usted mira su mejor, sentirse más seguro y más capaces de hacer las cosas bien. Incluso si usted trabaja desde casa, smartening ti mismo por la mañana te hará sentir mucho más motivado y listo para la acción.
¿Cómo te gusta para empezar el día? ¿Qué te da la motivación y la alegría de la mañana? Por favor, comparta sus pensamientos y consejos sobre cómo despertar feliz en la mañana en la sección de comentarios.
¡Manténte feliz!
