10 Beneficios de sentadillas y por qué cada muchacha debe intentar hacer ejercicios en cuclillas
Si usted no está acostumbrado a hacer ellos, se pone en cuclillas puede ser más difícil, lo que podría haber pensado, pero una vez que hayas dominado la técnica, puede hacerlo en cualquier lugar y son una gran manera de tonificar tus piernas y tu parte trasera, pero haciendo ejercicios escuadrones también es beneficioso para otras partes de su cuerpo, así que aquí están diez beneficios de sentadillas y razones por las que usted debe hacer ejercicios en cuclillas, como parte de su rutina de ejercicios:
1. Ejercicios Squat mejoran la circulación, de modo que usted puede olvidarse de la celulitis!
El estiramiento muscular que se obtiene de hacer las sentadillas obtiene el bombeo de la sangre a través de todo su cuerpo y mejora su salud en general. La buena circulación significa que más nutrientes y oxígeno es llegar a todos los órganos y músculos vitales, a través de su cuerpo-y sí, se puede decir `adiós, adiós` a la celulitis, si usted se pone en cuclillas con regularidad.
2. Ejercicios Squat son incluso bueno para la digestión
Se pone en cuclillas ayudan a eliminar los desechos del cuerpo. La acción muscular del ejercicio de sentadilla mejora el flujo de fluidos en su cuerpo y facilita el paso de los residuos a través de los intestinos, por lo que ayuda a mantenerte regular también.
3. Los ejercicios de cuclillas ayudan a construir músculos en todo el cuerpo
A pesar de que se está trabajando principalmente en los músculos de las piernas, sentadillas también promueven el crecimiento muscular alrededor de todo su cuerpo. El ejercicio es tan intensa que crea un ambiente anabólico y hace que las hormonas de liberación del cuerpo, que son vitales para el crecimiento de los músculos de tejido sentadillas mejorar la fuerza de su cuerpo superior e inferior.
4. Las sentadillas son no-impacto y no poner una tensión en su espalda
Otros medios de hacer ejercicio puede poner la tensión indebida en las rodillas, los tobillos y la espalda, mientras que se pone en cuclillas, al ser un ejercicio de bajo impacto, no tienen este efecto, que es particularmente útil para saber, si tiene problemas o las rodillas o los tobillos debilitados espalda.
5. Usted puede hacer ejercicios en cuclillas en cualquier lugar y no necesita ningún accesorio o equipo
Usted no necesita un gimnasio o cualquier equipo, por lo que este ejercicio muy eficaz puede hacerse casi en cualquier lugar. Usted puede hacer sentadillas en la intimidad de su propia casa o se puede hacer un mini-obra en cuclillas en el parque cuando usted camina a su perro.
6. Usted tendrá que caminar como una reina de belleza!
Beneficios de sentadillas también incluyen una mejor postura. Las sentadillas son una gran manera no sólo para mejorar su postura, sino también construir un mejor equilibrio. El equilibrio que necesita para hacerlas ayudará a sentarse, pararse y caminar alto y recto, como una reina-belleza y también fortalecerá sus músculos de la espalda y ayudar a evitar el dolor de espalda causado por sentado en una silla durante demasiado tiempo .
7. ejercicios Squat quemar grasa y pueden ayudar a perder peso
Además de tonificar los músculos, sentadillas quemar calorías también. Como a tonificar y fortalecer los músculos, usted está quemando más y más calorías, por lo que se pone en cuclillas hacen un trabajo excelente en general por la salud y la pérdida de peso, además de ser un músculo específico tonificación ejercicio.
8. Se pone en cuclillas ayudan a mantener las rodillas flexibles y fuertes, mejorar su flexibilidad y la prevención de lesiones
La flexión y estiramiento de las rodillas fortalezcan los músculos de la rodilla y permitir más oxígeno y la sangre fluya alrededor de las articulaciones, lo que ayuda a mantenerlos flexibles y fuertes.
9. Se pone en cuclillas ejercicios tono entero la pierna
Uno de los mayores beneficios de las sentadillas es que los ejercicios de sentadilla tonificar todo tu pierna. A diferencia de cualquier equipo de ejercicio en particular en el gimnasio, que se dirigen a los músculos solamente específicos, se utiliza cada músculo en su pierna, al realizar una sentadilla. El acto de mantenerse equilibrado y recto dará toda la pierna de un entrenamiento, de una sola vez!
10. Obtener culo redondo!
Se pone en cuclillas tonificar el trasero, por supuesto! Beneficios de sentadillas no estaría completa sin incluir una tonificación trasero en nuestra lista. Se pone en cuclillas pueden concretar sus nalgas en ningún momento a todos, sin colocar cualquier tren indebida en la espalda. Así que, si quieres una trasera para estar orgullosos, en cuclillas!
En realidad, hay casi interminable lista de beneficios de sentadillas y estos son sólo unos pocos de ellos.
¿Te gusta hacer ejercicios en cuclillas? Por favor, no dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios.
¡Mantenerse bella!
