2 maneras eficaces para quemar 300 calorías en casa

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Contenido

Cómo quemar 300 calorías en el hogar:
1. el trabajo alrededor de la casa:
2. ejercicios:

Se pone en cuclillas de velocidad:
Paseos de las manos:
Cuerda que salta:
Abdominales:

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Siempre que pensamos en perder unas cuantas libras, se siente como una enorme carga, y la sola idea de perder peso puede hacer que muchas personas se sienten cansados. Pero, no es una gran cosa! Si no ha sido capaz de dar el siguiente paso, porque usted está demasiado ocupado para ir a un gimnasio, entonces usted debe leer este artículo.

Cómo quemar 300 calorías en el hogar:

Su casa tiene todo lo necesario para quemar y sudar todo ese peso extra a cabo. Hay algunas maneras simples para quemar esas calorías sin ir al gimnasio, en la comodidad de su propia casa! Sigue leyendo para saber más acerca de las maneras fáciles para quemar 300 calorías en el hogar:

1. El trabajo alrededor de la casa:

Mueva los muebles de lugar o reorganizar su dormitorio durante 45 a 60 minutos. Jardinería también quema calorías. Hágalo durante 45 minutos. Pero no por sentado! Camine alrededor y tratar de hacer su jardín ordenado. Limpie su casa (barrer, abatido, etc). Limpie su armario, su armario o sus gabinetes de cocina de 45 a 60 minutos.

2. Ejercicios:

El primer paso para cualquier ejercicio está llena cuerpo de calentamiento. Ningún ejercicio puede mostrar sus mejores resultados a menos que se inicia cuando el cuerpo está preparado para ello. Warm-up es también importante porque prepara el cuerpo para el ejercicio y evita las lesiones. Usted no sólo puede levantarse en cualquier momento y comenzar a hacer ejercicio. Así calentamiento es una necesidad. Y a continuación, siga los ejercicios mencionados a continuación para quemar la grasa:

Se pone en cuclillas de velocidad:

Cómo quemar 300 calorías - Sentadillas velocidad

Se pone en cuclillas ayudan a tonificar su cuerpo inferior que incluye a tope, muslos y piernas. En cuclillas velocidad, usted levanta sus manos en alto, la elaboración de las manos y los hombros también.

Comience levantando sus manos y mantenerlos cerca de sus oídos. Mantenga los pies separados al ancho de los hombros. Ahora bajar el culo como si se sentara en una silla imaginaria. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Ahora mueva de nuevo a la posición inicial. 40 minutos de este ejercicio y se hace!

Paseos de las manos:

Este ejercicio es el entrenamiento de cuerpo completo que se extiende y fortalece todo el cuerpo. Esto ayuda a dar todo tu cuerpo una buena sacudida hacia abajo! Este es un ejercicio que consume tiempo y que va a quemar muchas calorías pero no muy rápidamente.

Cuerda que salta:

Cómo quemar 300 calorías - cuerda que salta

Este es el ejercicio que se puede hacer por nadie y muestra resultados sorprendentes. Es divertido, eficaz y no te decepcionará. Todo lo que necesitas es una saltándose cuerda y ya está. No te olvides de saltar! Sostenga la cuerda como se muestra en la imagen y saltar a su manera a través de él. Funciona las piernas, los brazos y los hombros.

Abdominales:

Usted nunca puede ir mal con estos. Es mejor si usted desea perder esa grasa de bebé y los convierten en hermosos abdominales.

Haga el ejercicio como se muestra en la imagen. Acuéstese con las rodillas levantadas y las manos detrás de la cabeza. Ahora levanta la cabeza hacia las rodillas. No utilice el apoyo de sus manos para esto. Se recomiendan los crujidos Cincuenta y setenta de quemar todas las calorías alrededor de su vientre. Pero hacer tantos como puedas.

Por último, después de hacer los ejercicios, es importante enfriar abajo su cuerpo de la manera que había que calentar inicialmente. Puesto que usted ha hecho su trabajo corporal tanto, usted necesita para relajarse antes de volver a su rutina normal. Así que hacer un par de ejercicios de enfriamiento y continuar con su rutina diaria.

Puede realizar cualquiera de estos ejercicios o puede combinarlos para crear su propio plan de entrenamiento para evitar la monotonía.

Feliz ejercicio!

Espero que ahora que tienes una idea de como quemar 300 calorías en casa fácilmente.

Haga usted entrenamiento en casa para perder peso? ¿Qué ejercicios te gusta más? Comparte con nosotros justo debajo en la sección de comentarios.