Cómo hacer que las caderas crecen más grandes

Contenido

La dieta para crecer sus colillas
Ejercicios para crecer sus peros

Rana saltos
Aumento de la pierna y estirar
Puentes sola pierna

Los remedios caseros para hacer crecer su colillas

Masaje con aceite caliente
La sal del mar y baño caliente
Limón con miel y agua caliente
Vinagre de sidra de manzana
Café y nuez friega

Caderas más grandes pueden darle una figura de cristal de reloj que está apreciado por cada mujer. Caderas más grandes son a menudo considerados como un signo de feminidad belleza y algunas de nuestras estrellas favoritas en realidad son famosos por sus colillas voluminosos. Todos nosotros no son bendecidos con esas colillas grandes genéticamente, pero si realmente quiere hacer crecer sus caderas más grandes para conseguir una figura perfecta y ya está listo para poner en el esfuerzo extra para que usted puede conseguir realmente caderas más grandes sin tener que pasar por el quirófano . El truco en el crecimiento de las caderas más grandes mentiras de ejercicio y nutrición. Aquí también le dirá acerca de algunos remedios caseros que pueden ayudar a hacer crecer sus caderas más grande. En primer lugar vamos a startwith la parte de nutrición, porque es lo que come es lo que usted busca.

La dieta para crecer sus colillas

Las proteínas funcionan como el bloque de construcción principal de los músculos y si usted está tratando de obtener peros más grandes, teniendo en proteínas en cantidad adecuada es una necesidad. Los alimentos ricos en proteínas que decide comer deben tener configuraciones de aminoácidos similares a la del cuerpo, lo que ayudará en la absorción rápida de la proteína y ayudar directamente en la construcción de músculo. Los alimentos comunes con dicho contenido de proteínas incluyen pescado, aves de corral, frijoles y huevos. Por lo tanto, incluir estos alimentos en cantidad suficiente en su dieta diaria, junto con el ejercicio adecuado para crecer sus colillas.
Los frutos secos son una de las fuentes más ricas en proteínas y grasas buenas. También ofrecen diferentes tipos de vitaminas y minerales, junto con antioxidantes que ayudan en la construcción general del músculo y la buena salud. Por lo tanto promover el crecimiento de los músculos de la cadera.
Los vegetales verdes funcionan como la principal fuente de vitaminas y minerales en el cuerpo y ofrecen una alta dosis de fibras dietéticas que mantiene el digestivo salud y promueve una mejor absorción de los nutrientes. Incluyendo ahí vegetal verde en su dieta en cantidad adecuada es una condición previa para obtener peros grandes.

Ejercicios para crecer sus peros

Si usted está tratando de obtener grandes peros hacer algunos tipos de ejercicios de alguna frecuencia particular es vital, junto con una alimentación adecuada. Usted puede hacer todos estos ejercicios en casa y no necesariamente tienen que visitar a un gimnasio para hacer todos los días.

Se pone en cuclillas

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puede hacer crecer sus músculos de la cadera. Este exerciseworks los músculos de los glúteos ayudar en acentuar ellos. También puede traer un poco de variación del tipo de cuclillas típica con el fin de obtener resultados aún más rápidos. Mantenga sus piernas los hombros separados, las manos extendidas hacia el frente de ustedes. Ahora doblar las rodillas, manteniendo su torso hacia arriba y recto. Una vez que su cuerpo llega a 90 grados con las rodillas mantienen la postura. Apriete en los músculos de los glúteos durante 5 segundos y luego relajarse. Llegar a la posición recta sin doblar el torso. Hacer en un conjunto de 3 a 5 repeticiones y aumentar a medida que avanza.

Estocadas frontales

Tome dos pesas de 1 Kg en tus dos manos y de pie colocando directamente las manos por el lado de su cuerpo. Ahora tome un paso adelante de largo con la pierna derecha, manteniendo el izquierdo fijo. Ambas piernas deben estar dobladas a 90 grados y el torso con las pesas en la mano deben seguir adelante. Ahora mantenga esta posición durante 5 segundos y retraer antes de repetir lo mismo con la pierna izquierda. Hacer en un conjunto de 3 a 5 repeticiones y aumentar a medida que avanza. Este ejercicio trabaja los músculos de la cadera y asegura su desarrollo.

Estocadas laterales

En el caso de las estocadas laterales mover las piernas hacia los lados del torso en lugar de la parte delantera como en el caso de las estocadas normales, manteniendo el torso y recta. Embestidas secundarios son muy eficaces para el crecimiento de los músculos de la cadera.

Ascensores lado de la pierna

Este es un ejercicio muy simple y puede ser muy eficaz para el ejercicio de los músculos de la cadera. Acuéstese sobre su lado y levante la pierna en diagonal a su cuerpo con el apoyo de su mano, hasta que llega a una altura donde se puede sentir los músculos de la cadera estiramiento. Mantenga esta posición durante 5 segundos y lentamente tire de la pierna a descansar. Repita con el siguiente tramo. Haz 3 repeticiones en cada serie y completar por lo menos 5 juegos para el inicio.

Rana Saltos

Salta sobre sus pies y baja el cuerpo hasta el suelo para tocar el suelo delante de sus piernas con las manos. Ahora, desde esta postura disparar a las piernas de nuevo para llegar a la posición de plancha durante el uso de las manos para mantener el equilibrio. Ahora tire hacia atrás las piernas a la primera posición con un alto empuje. Repita esto para 4 veces y hacer al menos 4 juegos al principio.

Aumento de la pierna y estirar

Acuéstese sobre su espalda y levante las piernas juntas, manteniendo las rodillas rectas y unidas. Una vez que las piernas alcanza un ángulo de 45 grados se inicia separando las piernas hacia los lados hasta que sienta un estiramiento en los músculos laterales de las caderas. Ahora tome de nuevo juntos y bajar las piernas para llegar a la posición inicial. 5 repeticiones deben hacer un conjunto e incluyen 3 series de este ejercicio en su régimen.

Puentes sola pierna

Esta variación del puente típico puede ser muy eficaz para la tonificación de los músculos de la cadera. Acuéstese sobre su espalda y mantenga sus manos muy separadas. Ahora doblar las rodillas a 90 grados, mientras que mantener los pies en el suelo para raisethe parte inferior de su cuerpo. Ahora levante una pierna del suelo y llevarlo a una línea recta con el cuerpo levantado. Sostenga la posición durante 5 segundos y llevar la pierna hasta tocar el suelo antes de repetir con la otra pierna. Haga este ejercicio en un conjunto de 3 con 5 repeticiones cada una.

Los remedios caseros para hacer crecer su colillas

Los remedios caseros se mencionan a continuación se cree que son eficaces en el crecimiento de las colillas al tonificar los músculos del lugar. Sin embargo, su eficacia depende de una serie de factores fisiológicos, incluyendo la tasa de metabolismo de su cuerpo y la estructura muscular. Así, usted puede probarlos para encontrar si trabajan para usted o no.

Masaje con aceite caliente

Aceite de masaje puede ser muy eficaz para fortalecer los músculos. Si usted está tratando de obtener las caderas más grandes que le puede dar una cifra más pronunciada tratar diario masaje de aceite caliente sobre sus caderas. El aceite de oliva, aceite de coco y aceite de mostaza son considerados los mejores para la construcción de músculo y tonificar. Tomar la cantidad adecuada y equitativa de todos los tres aceites y calentar ligeramente en una sartén. El aceite caliente penetra en la piel más fácilmente y puede ofrecer mejores resultados. Ahora masajes a este aceite en sus caderas durante al menos 20-30 minutos, siga con una compresa de agua caliente durante 20 minutos y luego dejar durante algún tiempo, antes de lavar. Repetir el tratamiento al menos dos veces al día. Esto puede ser un remedio casero eficaz para crecer caderas grandes.

La sal del mar y baño caliente

Sales del Mar contienen minerales en gran cantidad, y estos minerales pueden ser realmente eficaz en la reducción de grasa y esculpir los músculos. Tomar 1 taza de sal marina y se mezcla en un medio cubo de agua caliente. Ahora sumergir una toalla de algodón gruesa en esta solución, sacarlo y colocarlo en los músculos que desea tonificar. Tome la compresa caliente hasta que la toalla es todavía caliente, y repetir. Continuar el proceso por lo menos durante 30 minutos, dos veces al día para ver resultados. Sustitución de la sal regular en su dieta con sal marina también se cree que es beneficioso para perder grasa extra.

Limón con miel y agua caliente

Tome agua potable caliente y exprimir un limón entero. Añadir 1 cucharada de miel, mezcle y beba. Esta debe ser su primera copa en la mañana. Se cree para quemar grasa y tonifica los músculos effectively- por lo tanto usted puede esperar ver algunos resultados en su zona de la cadera también.

vinagre de sidra de manzana

Mezcle media taza de ACV con 1/4^º taza de aceite de oliva y masajear esta mezcla sobre las colillas durante 15 minutos. Siga con una compresa de agua caliente suave y dejar actuar durante 30 minutos. Siga este proceso dos veces al día. Incluyendo ACV en su dieta también se cree para quemar grasa y músculos de tono.

Café y nuez friega

Fregar la piel de la manera correcta facilita una mayor circulación sanguínea en la zona y que es un hecho bien conocido. Usted puede tratar de fregar la piel de las caderas con el fin de aumentar la circulación sanguínea en esa zona que tonificar los músculos y ayudar en el crecimiento más grande. Tomar 2 cucharadas de granos de café y mezclarlas con conchas más o menos fundadas de 2 nueces. Mezclar los dos ingredientes con 1 cucharada de miel para hacer una pasta. Ahora frote la piel de la zona con esta mezcla durante 5 minutos, dejar para otro 5 y luego frote durante 5 minutos más antes de dejar que el paquete se seque. Finalmente lavar con agua caliente suave. Siga este proceso al menos dos veces al día durante más de 2 meses para ver resultados.