¿Qué son los Scissor Saltos y cuáles son sus beneficios?

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Contenido

Scissor saltos - una breve
Cómo hacer tijera jump?
Consejos para la práctica de tijera jump:
Beneficios de practicar tijera saltos:
Una palabra de precaución:

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¿Estás en la búsqueda de un ejercicio que te ayudará a tonificar todo el cuerpo? Mientras algunos disfrutan de aeróbicos, no muchos prefieren esta forma de ejercicio. Si usted también está buscando una nueva forma de hacer ejercicio es divertido y le ayuda a mantenerse ajuste, entonces tijera salta es el entrenamiento adecuado para usted.

Tan loco como puede parecer a usted, este ejercicio puede ayudarle a mejorar su resistencia y mantenerse en forma y marcando! ¿Le gustaría saber más? Por favor, lea este post!

Scissor Saltos - Una breve

Saltos de tijera se popularizó después de Lesley Paterson, un triatleta profesional, lo incluyó en un video de 6 minutos. El video de ejercicios se puede ver en línea hoy en día. El ejercicio se llama así porque se trataba de las piernas intercambiando sus posiciones mientras el cuerpo está todavía en el aire. Este movimiento se asemeja al de unas tijeras. Este método también se conoce como patadas de tijera. Puede ser juzgado por los atletas y cualquier persona que quiera mejorar la aptitud del cuerpo y obtener los músculos tonificados.

Cómo hacer tijera Jump?

No es mucho tedioso para practicar el entrenamiento, tanto en casa como fuera. Usted necesita tener suficiente espacio a su alrededor al intentar este entrenamiento. Los estudios han indicado que la actividad física es la única manera de mantener el peso bajo control. (1) Y este ejercicio le ayuda a lograr eso! Pruebe estos sencillos pasos de inmediato. (2)

1. Párese en una posición en el pie derecho está en la parte de atrás y el pie izquierdo está en el frente.

2. Salto del suelo, y la tierra después de que sus piernas han intercambiado posiciones en el aire.

3. El pie derecho debe estar en el frente, y el pie izquierdo debe estar detrás.

4. Para regresar a la primera como en posicionamiento, el pie izquierdo hacia adelante y el pie delantero atrás.

5. Este ritmo se debe repetir un número de veces.

6. Asegúrese de que el área de aterrizaje no se apila.

Consejos para la práctica de tijera Jump:

Inicialmente, usted puede enfrentar dificultades para tratar adecuadamente este entrenamiento. El ejercicio requiere su cuerpo para estar en forma y saludable. Sin embargo, tratando los siguientes consejos pueden ser útiles:

• Si usted está tratando este ejercicio por primera vez, puede ser más fácil si usted hace pivotar los brazos cuando cambias las piernas en el aire.

• Usted se beneficiará de intentar el salto a un ritmo más rápido. Esta ayuda a quemar más calorías.

• Cuando aterrice en el suelo, trate de mantener las rodillas en una posición doblada. Esto ayuda en la absorción de una cierta cantidad de golpes, y se puede evitar lesiones también. Si es necesario, puede tomar un corto después de cada 30 repeticiones en el ejercicio. Esto le ayudará a concentrarse mejor.

• Después de encontrar que la realización del salto ya no es difícil para usted, pruebe algunas variaciones. Trate de hacerlo sin balanceando el brazo, por ejemplo. Otra idea es saltar mientras se mantiene un peso. Asegúrese de que el peso sea cómodo para usted. Puede ser difícil al principio, pero con la práctica se acostumbrará a ella.

• Si haces el salto mientras mantiene un peso, añadir un pequeño giro al torso. Esto ayuda en la fabricación del núcleo estabilizado.

• Al principio, es posible que intente llevar a cabo el ejercicio en una estera de suelo de espesor. Esto reducirá las posibilidades de lesión si pierde el equilibrio y cae al suelo.

Beneficios de practicar tijera Saltos:

Scissor Jumps puede no ser fácil de hacer, y puede que no sea su entrenamiento favorito. Sin embargo, los beneficios superan el aburrimiento en el largo plazo.

Los beneficios notables son:

1. Este ejercicio tonifica todo el cuerpo, más o menos.

2. Eleva la frecuencia cardíaca y ayuda a quemar calorías más rápido.

3. Los músculos de las piernas obtener tonos cuando intenta este ejercicio.

4. Cuando se practica este ejercicio con regularidad, su capacidad para absorber los choques después de saltar sube considerablemente.

5. No requiere ningún accesorio para tratar, y las personas con diferentes niveles de condición física puede probar este entrenamiento.

Una palabra de precaución:

Si bien la práctica de saltos de tijera puede ayudar a tonificar las piernas y los músculos del cuerpo, y mejorar sus niveles de aptitud, así, usted todavía tiene que recordar estas palabras de advertencia:

• Usted no debe practicarlo si su pierna está lesionado.

• Esto no es un ejercicio para las mujeres que han concebido.

Pruebe esta tijera saltos ejercicio hoy. Sí, se necesita algún tiempo para dominar, pero una vez que tienes el truco que no será inferior a un profesional. A pocos minutos de la práctica de tijera salta es todo lo que necesita para mantenerse en forma, el asiento y feliz!

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