Melancólicos y rumiando: situaciones que permite ir de mal en peor

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Es natural sentirse molesto y detenerse en las cosas desafortunadas que nos suceden. Al reflexionar sobre estas experiencias ayudan a dar claridad y nos permite encontrar las mejores soluciones para nuestros problemas, dijo el psicólogo y autor Dr. Guy Winch.

Sin embargo, hay casos en que la gente no puede pasar de las cosas que la angustia de ellos, lo que permite la experiencia para volver a reproducir en sus mentes. Esto crea un nuevo ciclo de las emociones negativas, lo que aumenta la experiencia aún más.

Este acto de repetir escenarios inquietantes en nuestra mente se llama "melancólico". En términos psicológicos, es conocido como "rumiar". En un artículo publicado en Psychology Today, el Dr. Winch escribió que melancólico es "el poderoso impulso de jugar de nuevo un evento para sacarlo de nuestro sistema". Se da la ilusión de algo emocionalmente sana, que no lo es. De hecho, el Dr. Winch llegó a decir que es damaging- emocionalmente que incrusta los pensamientos más en nuestras mentes. Agregó que es inquietante emocionalmente activa y enfocada en soluciones que no, y que provoca la liberación de hormonas del estrés, haciéndonos más susceptibles a los problemas psicológicos y físicos.

Brooding también se ha encontrado para ser vinculado a la depresión, o como el Dr. Winch dice, es una vía rápida a la depresión. En un estudio realizado por Ben Grafton y Colin MacLeod, de la Universidad de Australia Occidental, dos mecanismos que contribuyen a ayunar de seguimiento melancólico a la depresión fueron examinados. Estas dos dimensiones son el inicio y la persistencia de la rumia poco saludable. Inicio ruminative es la medida en que uno va a recurrir a cavilar cuando molesta, y la persistencia ruminative es la probabilidad de que uno de acto de melancólico continuará. El estudio descubrió que los que caen en episodios de crianza en los momentos de angustia, y aquellos cuya crianza continua y persistió, corren un mayor riesgo de depresión.

Según el Dr. Winch, melancólico puede convertirse en un hábito. Además, el cerebro se adapta a este hábito, ya descubierto por un grupo de investigadores en Francia dirigidos por Maxime Freton. Encontraron que melancólico se refleja en la actividad cerebral, lo que demuestra que empollando habitual cambia nuestra constitución biológica, lo que hace aún más difícil de detener.

Afortunadamente, hay técnicas para alterar el ciclo de la cría. Según el Dr. cabrestante, una de las técnicas más simples es la distracción. En esta técnica, una persona cambia su enfoque a otra cosa cuando él o ella está cayendo en cavilaciones. Acciones más de estas técnicas en su libro, el Dr. Winch "Emotional Primeros auxilios: Curación, rechazo, culpa, Fracaso, y Otros Everyday Hurts" (2014).