La gratitud puede revertir el estrés, el envejecimiento y la enfermedad: estudio

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Todos los lamentables acontecimientos, noticias y energías que tomamos y absorber todos los días pueden afectar nuestra salud y el bienestar de una manera negativa.

Afortunadamente, una nueva investigación ha encontrado que pasar unos minutos cada día en agradecimiento puede ayudar dramáticamente cambiar nuestros estados físicos y mentales. Ser agradecido de la vida de las cosas buenas tiene que ofrecer puede apostar el estrés, fortalecer la inmunidad y luchar contra la enfermedad, y puede posible revertir el envejecimiento, así, según el estudio.

La ciencia confirma que un corazón agradecido es bueno para nosotros. Disminuir la velocidad y tomar tiempo para apreciar el lado bueno de la vida, sea lo que sea para cada uno de nosotros, altera radicalmente los procesos en nuestra fisiología. En lugar de quejarse y siempre expresando a cabo la insatisfacción, un acto tan simple como la gratitud se ha encontrado para equilibrar el ritmo cardíaco y el sistema nervioso. Esto se acumula inmunidad y trae equilibrio a las hormonas. También aumenta la producción de DHEA, un compuesto anti-envejecimiento.

Ser agradecido también alivia el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio. Ya que el estrés contribuye en gran medida al desarrollo de un espectro de enfermedades, desde problemas cardiovasculares a las enfermedades mentales y muchos, reduciéndolo y que aprenden maneras más para hacer frente a ella es increíblemente beneficioso para la salud.

Patrocinado por el Instituto de HeartMath y la Escuela de Postgrado Naval de Estados Unidos en California, el estudio descubrió cómo un nuevo programa de autogestión emocional redujo significativamente la producción de cortisol, la hormona del estrés, la ansiedad notable reducción y la tensión.

En el estudio participaron cuarenta y cinco participantes sanos, cuyos / DHEAS y cortisol niveles de DHEA en saliva se midieron. Su sistema nervioso autónomo también se evaluó mediante la evaluación variabilidad del ritmo cardíaco. Los participantes respondieron cuestionarios psicológicos y fueron evaluados antes y después de cuatro semanas de entrenamiento bajo un programa de autogestión emocional, donde los participantes realizan prácticas de reconocimiento y gratitud.

Los investigadores encontraron marcados aumentos en el afecto positivo escalas de descensos que cuidan y vigor y distintas en el efecto negativo escalas de Efectos Hostilidad, Burnout, ansiedad, culpa y estrés.