El hacer frente a la depresión en medio del nuevo año

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La venida del Año Nuevo siempre se asocia con vítores bulliciosos, merriment festivo y fiestas, fuegos artificiales, cuentas atrás fuertes, y todo eufórico. Puede ser una lucha para la gente hacer frente a la depresión en este tiempo- "Saliendo" de su condición no es tan fácil y rápido como el estallido de fuegos artificiales.

Ya sea que usted está ayudando a otros o usted mismo a lidiar con la depresión, aquí hay algunos consejos útiles proporcionados por el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH).

Ayudar a Otros frente a la depresión

- Ofrecer apoyo emocional, comprensión, paciencia y ánimo.

- Hable con él o ella, y escucha con atención.

- Nunca desestime sentimientos, pero señalar realidades y ofrecer esperanza.

- Nunca ignore los comentarios acerca del suicidio, y reportarlos al terapeuta de su ser querido o un médico.

- Invite a su ser querido a pasear, excursiones y otras actividades. Mantenga probar si él o ella se niega, pero no lo empuje o ella para asumir demasiadas cosas demasiado pronto.

- Proporcionar asistencia para llegar a las citas con el médico.

- Recuérdele a su ser querido que con el tiempo y el tratamiento, la depresión pasará.

Ayudándose frente a la depresión

- No espere demasiado tiempo para ser evaluado o tratado. Hay investigaciones que demuestran los más largos uno espera, mayor es el deterioro puede ser el camino. Trate de ver a un profesional tan pronto como sea posible.

- Trate de ser activo y hacer ejercicio. Ir a ver una película, un juego de pelota, u otro evento o actividad que antes disfrutaba.

- Establezca metas realistas para usted mismo.

- Divida las tareas grandes en pequeñas, establezca algunas prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.

- Trate de pasar tiempo con otras personas y confiar en un amigo o familiar de confianza. Trate de no aislarse, y dejar que otros le ayuden.

- Espere que su estado de ánimo mejore gradualmente, no inmediatamente. No espere repente "salir de" su depresión. A menudo, durante el tratamiento para la depresión, el sueño y el apetito comenzarán a mejorar antes de que su estado de ánimo deprimido.

- Posponer decisiones importantes, como casarse o divorciarse o cambiar de trabajo, hasta que se sienta mejor. Discuta decisiones con otras personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.

- Recuerde que el pensamiento positivo reemplazará los pensamientos negativos como su depresión responda al tratamiento.

- Continuar educarse a sí mismo acerca de la depresión.

De NIMH.NIH.gov