Los mejores consejos para vencer la depresión

Si se quiere recuperarse de la depresión, que necesitan para tomar medidas. Sin embargo, es una situación de Catch-22 cuando no se quiere tomar alguna medida con el fin de salir de la depresión por estar en un estado de ánimo deprimido. Cuando uno está deprimido que no quieren pensar en las cosas que tienen que hacer. Incluso si se dan cuenta de la necesidad de tomar medidas, incluso levantarse y tomar un baño, comer alimentos o reunirse con amigos parecer un esfuerzo para ellos. Las actividades que pueden ayudar a una para salir de la depresión son las cosas que uno encuentra más difícil de hacer. Sin embargo, como este tipo de cosas no son imposibles, es necesario para culminar la energía y la motivación para realizar las siguientes actividades simples que ayudan a uno a salir de la depresión.

El cultivo de relaciones de apoyo

El primer paso que debe tomarse con el fin de recuperarse de la depresión es empezar con metas pequeñas. Como uno comienza con metas pequeñas y les alcanza, van a construir poco a poco a partir de ahí. Incluso si uno se siente agotado, pueden tomar un paseo alrededor de la cuadra o hacer una llamada telefónica a sentirse mejor. Con el fin de salir de la depresión es importante para cultivar relaciones de apoyo. Es muy difícil salir de un estado depresivo, si uno está solo. Conseguir el apoyo social juega un gran papel en ayudar a levantar la niebla de la depresión. A menudo, uno puede sentirse avergonzado, culpable o no emocionalmente listo para enfrentar los amigos y miembros de la familia y hablar sobre lo que pasó. Uno tiene que darse cuenta de que esos sentimientos son los efectos directos de la depresión y se necesita el apoyo de sus seres queridos para salir de ese estado.

• - Es necesario llegar a sus seres queridos y la confianza y compartir sus experiencias con ellos. Busque su ayuda y apoyo, o su presencia a su alrededor.
• - Cuando uno está deprimido se siente cómodo estando solo o en una concha. Sin embargo, estar cerca de otras personas puede ser terapéutico.
• - Si usted no tiene familia o amigos para apoyar a usted, lo mejor sería unirse a un grupo de apoyo. Hay muchos grupos de apoyo que mantienen discusiones sobre la depresión y cómo tratar con él. Simplemente estar en un grupo de este tipo y escuchar a otros hablar sobre sus sentimientos le ayudará a aliviar la sensación de aislamiento.

Detener los pensamientos negativos

Cuando usted está deprimido se tiende a darle un giro negativo a todo. Eso incluiría la forma de ver a ti mismo, las situaciones que se enfrentan, las expectativas de futuro y otros. Es vital para romper el marco pesimista de la mente con el fin de salir de la depresión.
Cómo cuestionar los procesos de pensamiento negativo:

• - Uno debe dejar de ser duros con ellos mismos. Es necesario contar con un enfoque más equilibrado hacia uno mismo.
• - Muchas personas que sufren de depresión son perfeccionistas. Ellos tienen estándares altos para sí mismos y vencieron a sí mismos si éstas no cumplen con ellos. Esta es una forma de estrés autoimpuesto que tiene que ser negada por ser más indulgente con uno mismo.
• - Hay muchos que mira el lado bueno de las cosas y son optimistas. Uno debe tratar de adoptar tal optimismo incluso en situaciones sombrías para sentirse más ligero en el corazón.
• - Uno debe escribir sus pensamientos negativos en un diario. De esa manera uno puede revisar sus sentimientos, incluso en un estado de ánimo positivo. En ese momento se puede evaluar tales sentimientos y entender si hay mucha objetividad acerca de tales sentimientos.

El cuidado de uno mismo

Es vital para cuidar de sí mismo para superar la depresión. Eso incluye muchas actividades que uno necesita para inculcar a diario para salir del estado depresivo de la mente.

• - Uno podría estar durmiendo demasiado o demasiado poco. Es importante conseguir ocho horas de sueño y no menos de que cuando uno está deprimido.
• - Es importante obtener la luz solar que tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Usted puede sentarse afuera en la terraza o patio, tomar un paseo o sentarse en un banco del parque. Conseguir al menos 15 minutos de luz solar es bueno para conseguir el estado de ánimo levantado.
• - Cuando uno está deprimido, no deben tomar el trabajo pesado o los horarios de trabajo estresantes. A una concentración tal vez es baja para los que no se puede ser capaz de desempeñarse bien en su trabajo.
• - Tratando de yoga o ir a dar un paseo, tratando de meditación, tomar un pasatiempo le ayudará a relajarse, así como entrar en un marco más positivo de la mente.

El sufrimiento de la depresión? Se pregunta cómo salir de ella? Los consejos de autoayuda antes mencionados sin duda le ayudará a salir de ese estado.

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