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Liderando libera directrices de expertos de prevención del cáncer para reducir el riesgo de cáncer
¿Cómo se puede prevenir o reducir el riesgo de cáncer? El Fondo Mundial de Investigación del Cáncer, una de las mayores organizaciones del mundo para la prevención del cáncer, acaba de lanzar 10 directrices para un cuerpo sano.
Según el fundador, Marilyn Gentry, primero fueron hechas inicialmente las recomendaciones en 2007 con base en su Segundo Informe de Expertos. Sin embargo, se han actualizado algunos de ellos de acuerdo con la actualización del Proyecto continuo. Además, mencionó que las directrices sobre la lista son el resultado de más de 6.000 estudios sólidos recogidos de diversas partes del mundo y han sido revisados por expertos en cáncer.
El primer consejo es mantener un peso saludable, ya que está asociado con al menos 10 tipos diferentes de cáncer que afectan a hombres y mujeres. El exceso de grasa almacenada también promueve la liberación de hormonas de crecimiento, que sólo puede alentar a las células cancerosas para desarrollar y proliferar hasta que la enfermedad se encuentra avanzada.
La guía también advierte a los lectores que el consumo de por lo menos 100 calorías más que una persona debe basado en el peso y la altura de cada día podría ganar más de 10 libras en un año. El equipo también aconseja el uso de dos evaluaciones para controlar el peso: índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura, como la obesidad central (obesidad abdominal) puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes.
Para reducir el peso, los expertos sugieren aumentar el nivel de actividad física. Treinta minutos de ejercicio moderado cada día ya pueden ser útiles. Al hacerlo, la persona puede ayudar a combatir la resistencia a la insulina, lo que puede potencialmente conducir a la diabetes, a prevenir la acumulación de sustancias que causan cáncer en el cuerpo como los alimentos se mueven rápidamente en el sistema digestivo, y ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer femeninos como útero y de mama .
El equipo también desaconseja comer alimentos con alto contenido calórico, bebiendo refrescos, comer al menos 5 porciones de alimentos saludables como las verduras y frutas, lo que limita la carne roja, y evitar la carne procesada.
Para evitar el alcohol, que no abogan por beber alcohol, comer menos sal, no depender de los suplementos, los bebés que amamantan, no fumar. También dicen los sobrevivientes de cáncer a seguir sus recomendaciones.
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