10 maneras sencillas de prevenir el cáncer de colon

Contenido

1.stop fumadores
2. nunca consumir carne roja
3. reducir la grasa del vientre
4.regular ejercicio
Un montón 5.eat de frutas y verduras
6.curb el beber alcohol
7.use más ajo
8.take aspirina
9.green té
El calcio y la vitamina d 10.increase

Es importante que usted entienda que se puede prevenir el cáncer colorrectal o de colon si usted es capaz de hacer las cosas que quieres hacer para prevenir un ataque de calor. El cáncer de colon es que la tercera mayor de la enfermedad para golpear a la humanidad y que se ve que es más común en hombres que en mujeres. Pero, no hay nada de qué preocuparse, ya que se ha descubierto que esta terrible enfermedad puede prevenirse manteniendo una etiqueta en lo que come, cómo de la actividad física que usted hace y la cantidad que usted pesa. Los investigadores han encontrado que más del 45 por ciento de los cánceres de colon se puede prevenir mantenerse saludable, estar activo físicamente y, por supuesto, comer una dieta saludable. Por lo tanto, todo lo que usted necesita hacer para prevenir un ataque cardíaco es más que suficiente para prevenir el cáncer de colon. No es tan fácil para una persona para cambiar a hábitos más saludables así como así. Pero, es muy importante que usted entienda que el mantenimiento de un cuerpo sano por comer comida buena y saludable junto con un buen régimen de ejercicio es la fórmula perfecta éxito que ayudará a evitar que los ataques de cáncer de colon.

Es muy importante para que usted pueda hacer los cambios de estilo de vida necesarios para reducir el riesgo de captura de cáncer de colon. Los siguientes son los pasos que debe seguir para mantenerse saludable y libre de cáncer de colon.

1.Stop fumadores

Usted es consciente de que fumar cigarrillos causa cáncer de pulmón y los ataques cardíacos. Pero, poco, ¿sabías que también causa cáncer de colon.
¿Qué estudios revelan?

17% de los fumadores es probable que se vea afectado por el cáncer de colon. Ya es hora de que usted pensó en dejar de fumar, especialmente si usted ha alcanzado los 40 años de edad.
El porcentaje de fumadores mayores de 40 años para coger las temidas cáncer de colon aumenta en un 30% a 50%.

2. Nunca Consumir carne roja

Se ha investigado que comer grandes cantidades de carne roja tiene un efecto directo en sus intestinos. El consumo de carne roja en grandes cantidades se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de colon en los hombres como a las mujeres.
Que debe evitar?

Es ideal para que usted pueda evitar totalmente de salchichón ahumados, curados o salados de carne roja por completo para prevenir el cáncer de colon.
Si usted no puede vivir sin comer carne roja, y luego limitar su consumo de carne roja a sólo un par de porciones 4 onzas cada semana.
Es importante para usted para asegurarse de que usted no char la carne en una parrilla y tratar de ir para magra y recortar la carne roja.

3. Reducir la grasa del vientre

La obesidad es una de las principales razones para que los hombres sufren de cáncer de colon y la obesidad abdominal o grasa del vientre es el principal contribuyente al riesgo de una persona de la captura de cáncer de colon.
Pasos iniciales para tomar

Es importante para que usted pueda consumir todo en tamaño de la porción. Además, debe saber la cantidad de calorías que cada alimento tiene.
Es ideal para limitar los alimentos altos en calorías como jugo, frutos secos, carnes y quesos de muy pequeñas porciones.
Reducir la ingesta de postres y dulces a sólo dos lazos a la semana y que también en porciones muy pequeñas.

4.Regular Ejercicio

Si usted está realmente interesado en la reducción del riesgo de cáncer de colon, entonces es hora de ponerse en movimiento. Si usted ha llevado una vida sedentaria durante todos estos años, es el momento para que usted haga ejercicios regulares para reducir los pólipos con cáncer y el riesgo de cáncer de colon considerablemente.
¿Qué hacer?

Es importante que usted haga de moderada a vigorosa actividad durante un mínimo de 30 minutos al menos cinco días a la semana para mantenerse saludable.
Se recomienda que aumente la actividad de ejercicio de 45 minutos todos los días después de un mes más o menos con el fin de reducir el riesgo de contraer cáncer de colon en mayor medida.
Es ideal para que usted pueda mantener un peso corporal saludable a través del ejercicio y la dieta saludable.
Aumentar la cantidad de ejercicio y reducir la cantidad de calorías que usted toma en cada día para reducir su peso de manera segura y para mantenerse saludable.

Un montón 5.Eat De Frutas Y Verduras

Es muy importante para que usted pueda aumentar la ingesta de verduras crudas y frutas en su dieta diaria y para reducir la cantidad de alimentos cocinados para ayudar a mantener el peso corporal. Esto también ayudará a prevenir el riesgo de cáncer de colon.
Verduras y frutas para Coma

Los granos enteros y fibra rica vegetales crudos como los frijoles, espinacas, setas zanahorias, alcachofas, jengibre deben ser parte de su dieta diaria y hay que consumir por lo menos dos a tres porciones cada día para reducir el riesgo de cáncer de colon.
También puede sustituir una porción de vegetales con una porción de frutas fibrosas como guayaba, naranja, frambuesas negras y así sucesivamente para prevenir el cáncer de colon.
Cuatro a cinco porción de una variedad de frutas y vegetales junto con granos enteros y pocas nueces sin duda juega un papel importante en la prevención de cáncer de colon.

6.Curb El beber alcohol

Consumo excesivo de alcohol es una de las principales razones para que las personas aumentan el riesgo de cáncer de colon. No es una buena señal beber dos a tres bebidas cada día como la investigación ha demostrado que estas personas tienen una probabilidad del 21% de ser afectados por el cáncer de colon que las personas que beben ocasionalmente. Beber en exceso tenderá a disminuir los niveles de ácido fólico en su cuerpo que es una vitamina que proteja contra el cáncer.

Es ideal que usted se pega a una o dos bebidas al día para reducir el riesgo de contraer cáncer de colon si no se puede acabar con el hábito de beber alcohol.
La limitación a una sola bebida al día sería la opción más ideal.

7.Use Más Ajo

Es ideal para que usted aumente la cantidad de ajo en su comida, ya que es un antioxidante eficaz que ayudará a reducir el riesgo de cáncer de colon.
¿Qué hacer?

Añadir un montón de ajo picado a todos los alimentos que usted cocina.
¡Tienes que picar el ajo en trozos pequeños y luego mantener a un lado durante 10 a 15 minutos para activar la promoción de la salud ingredientes en el ajo. Puedes añadir el ajo picado a la comida después de 10 minutos.
Comer tres o cuatro dientes de ajo crudo cada día también mantendrá el cáncer de colon en la bahía.

8.Take Aspirina

A veces es posible que tenga algunos medicamentos para reducir el riesgo de cáncer de colon y pólipos. Tomar medicamentos antiinflamatorios como la aspirina ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon. Pero, el uso regular también puede causar algunos efectos secundarios. Si se recomienda por los médicos para usar aspirina todos los días para prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, entonces sería también servirle en la prevención del cáncer de colon.

9.Green té

El té verde se encuentra para ser realmente eficaz en la prevención de cáncer de colon. Los estudios han demostrado que las personas que consumen regularmente té verde tenían menor incidencia de cáncer de colon.
Consejos para beber

Si usted tiene el hábito de beber tres o cuatro tazas de café cada día, entonces sería ideal para que sustituya tres tazas de café con té verde orgánico.
Bebiendo dos tazas de té verde caliente cada día le ayudará a prevenir el cáncer de colon con eficacia.

El calcio y la vitamina D 10.Increase

Es importante para usted para mantener una cantidad adecuada de calcio y vitamina D que el cuerpo necesita para prevenir el cáncer de colon.

Se recomienda consumir 1.000 mg de calcio todos los días por las mujeres entre las edades de 19 y 50 años y de los hombres entre las edades de 19 y 70 años.
Para las mujeres mayores de 50 años de edad, es ideal que consumen 1.200 mg de calcio todos los días.
Aparte de esto, usted necesita tomar 600 unidades internacionales de vitamina D todos los días para los hombres y las mujeres hasta la edad de 70 años.

Apegarse a una dieta rica en verduras crudas, frutas, frutos secos y alimentos fibrosos, junto con 30 a 45 minutos de moderado a intenso ejercicio de rutina le ayudará a no sólo tener buen cuidado de la salud del corazón, pero también ayudará en la prevención de colon cáncer.