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Nih comparte las cuatro etapas a la evolución de los hábitos de salud de este 2015
Un nuevo año pide un nuevo yo. Para aquellos que puedan estar considerando la posibilidad de ser más activo y saludable este 2015, nunca es demasiado tarde para empezar. Sin embargo, es una grasa que el cambio no sucede durante la noche, y de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud (NIH), el cambio de los hábitos implica cuatro etapas.
A continuación se presentan algunos datos incluidos en una hoja de datos proporcionada por el NIH para cualquier persona que desee ser guiado sobre estos cuatro etapas- contemplación, preparación, acción y mantenimiento.
1) Contemplación
"Estoy pensando en ello."
Usted está pensando en el cambio y tratar de llegar a ser más motivados para empezar.
Es posible que en esta etapa si
- usted ha estado considerando el cambio, pero no está listo para empezar.
- usted cree que su salud, nivel de energía, o el bienestar general mejorarán si se desarrollan nuevos hábitos.
- no está seguro de cómo va a superar los obstáculos que se interponen en el camino del éxito.
2) Preparación
"Me he hecho a la idea."
Usted está haciendo planes y averiguar ideas específicas que trabajarán para usted.
Es posible que en esta etapa si
- usted ha decidido que usted va a cambiar, y usted está listo para tomar acción.
- ha establecido algunos objetivos específicos que le gustaría conocer.
- se están preparando para poner su plan en acción y empezar pronto.
3) Acción
"He comenzado a hacer cambios."
Usted está actuando en su plan y hacer los cambios que se propuso alcanzar.
Es posible que en esta etapa si
- usted ha estado haciendo comer o cambios de actividad física en los últimos 6 meses o así.
- que está ajustando a lo que se siente a comer de manera diferente o ser más activo.
- usted ha sido "solución de problemas" para superar las cosas que han bloqueado su éxito.
4) Mantenimiento
"Tengo una nueva rutina."
Usted ha acostumbrado a los cambios y ha mantenido durante más de 6 meses.
Es posible que en esta etapa si
- su cambio se ha convertido en un hábito.
- que ha encontrado formas creativas para seguir adelante y seguir con su rutina.
- usted ha tenido deslices y retrocesos, pero ha sido capaz de superar estos inconvenientes.
De NIH.gov
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