El estiramiento no puede prevenir las lesiones del tendón

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Los jugadores de fútbol de estiramiento antes de un partido.

El estiramiento antes de una actividad deportiva no parece ayudar a prevenir las lesiones del tendón, según un estudio que analizó varios estudios anteriores. Se encontró evidencia de algún beneficio para los ejercicios de estiramiento en la prevención de la tendinitis, la cual es una inflamación o desgarros en los tendones.

El estudio, publicado en la Diario de Ciencia y Medicina en el Deporte, examinó 10 estudios de intervenciones preventivas, tales como ejercicios, estiramientos, adaptaciones de zapatos, o tratamientos. Los estudios incluyeron el tobillo, la rodilla, la cadera, la ingle, el hombro y el codo. Se encontraron sólo tres intervenciones para proporcionar los efectos de protección.

Investigadores de la Universidad de Groningen en los Países Bajos evaluaron los datos de los estudios y se encontró que no había pruebas para apoyar el uso de suelas amortiguadoras para ayudar a prevenir lesiones en el tendón de Aquiles, el tendón en la parte posterior del talón que conecta el músculos de la pantorrilla al pie. Los ejercicios de equilibrio para los jugadores de fútbol se encontró que era eficaz en la prevención de daños en el tendón de Aquiles y de los tendones de la rótula, o tapa de la rodilla. Terapia de reemplazo hormonal parece reducir el riesgo de daños en el tendón de Aquiles en atletas mujeres que están postmenopáusicas.

Ellos encontraron que el estiramiento, que es ampliamente practicada por los atletas en muchos tipos de deportes, no parece proteger los tendones. Un tipo de intervención, el entrenamiento excéntrico y estiramiento, parece aumentar el riesgo de lesiones en algunos atletas que tienen anormalidades de los tendones alrededor de sus rodillas.

Los tendones son las gruesas conexiones elástica-como entre los huesos. Los ligamentos son similares, pero se conectan un músculo a un hueso. Si un tendón se inflama, la condición se llama tendinitis, una forma de tendinitis. Las lesiones del tendón y la inflamación tiende a reaparecer en el mismo lugar, a menudo debido al uso excesivo, y puede ser muy doloroso. Diferentes deportes tienden a causar lesiones a los diferentes tendones. Los corredores a menudo sufren lesiones en el tendón de Aquiles, mientras que los deportes que implican saltos pueden provocar lesiones en los tendones de las rodillas.