Estamos en las redes sociales -
El entrenamiento con pesas puede construir su cerebro, así como los músculos
El ejercicio de su cuerpo al caminar, correr, u otro ejercicio aeróbico se sabe que es bueno para el cerebro. Ahora, un estudio sugiere que el entrenamiento de resistencia a la luz con pesas también puede frenar la disminución relacionada con la edad de las partes de su cerebro.
Los neurólogos han descubierto que la mayoría de la gente comienza a desarrollar agujeros o lesiones relacionadas con la edad en la sustancia blanca del cerebro a finales de la edad media. La sustancia blanca del cerebro se conecta y pasa mensajes entre diferentes regiones del cerebro.
Estos agujeros generalmente no presentan síntomas al principio, pero a medida que se amplían y se multiplican con la edad, pueden afectar el pensamiento. Las personas mayores con muchas lesiones tienden a tener capacidades cognitivas peores que aquellos cuya materia blanca tiene menos agujeros.
Algunos estudios han sugerido que el ejercicio aeróbico regular y moderado puede retardar la progresión de estos agujeros en las personas mayores.
Para probar si el entrenamiento con pesas puede ayudar a retrasar la progresión de estas lesiones, los investigadores de la Universidad de British Columbia en Vancouver estudiado un grupo grande de mujeres en general saludables entre las edades de 65 y 75. Ellos ya se fueron matriculados en un estudio del cerebro y tenía tenían al menos un escáner cerebral. Cincuenta y cuatro de las mujeres tenían lesiones en su materia blanca. Los investigadores probaron su velocidad de la marcha y la estabilidad. Luego fueron asignados al azar a un programa una vez por semana de mayúsculas luz y el entrenamiento con pesas parte inferior del cuerpo, la misma rutina de entrenamiento con pesas, pero dos veces a la semana, o un régimen de dos veces por semana de estiramiento y entrenamiento del equilibrio. Todas las mujeres siguieron a sus rutinas de ejercicio durante un año.
Después de un año, sus cerebros fueron escaneados de nuevo y su capacidad para caminar reevaluados. Las mujeres en el grupo de control, que se había concentrado en equilibrio y la flexibilidad, mostraron progresión en el número y tamaño de las lesiones en su materia blanca y su modo de andar se convirtieron en más lento. Así lo hicieron las mujeres que habían entrenado una vez por semana de peso. Pero las mujeres que habían levantado pesas dos veces por semana tuvieron significativamente menos contracción y agujeros en su materia blanca. Sus lesiones habían crecido y multiplicado poco, pero no tanto como las mujeres en los otros dos grupos. También caminaron más rápido y sin problemas de las mujeres en los otros dos grupos.
Sin embargo, el estudio no determinó si las diferencias en la sustancia blanca de las mujeres traducen en diferencias significativas en la capacidad de pensar.
El estudio fue publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Geriatría.
Artículos relacionados "El entrenamiento con pesas puede construir su cerebro, así como los músculos"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
