Cómo tratar la ansiedad: métodos para ayudar a controlar el malestar

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La ansiedad es algo que todos sentimos de vez en cuando. Ello`s normal to feel anxiety symptoms like apprehension or nervousness when faced with a difficult situation at work, school or home.

La ansiedad es algo que todos sentimos de vez en cuando. Es normal sentir los síntomas de ansiedad como la aprehensión o nerviosismo cuando se enfrentan a una situación difícil en el trabajo, la escuela o el hogar.

Un trastorno de ansiedad, sin embargo, es muy diferente. Un trastorno de ansiedad verdadera es una enfermedad del cerebro - más precisamente una desregulación de los mensajeros químicos inhibitorios del cerebro. Los trastornos de ansiedad pueden paralizar a la víctima con el miedo y la preocupación constante. En realidad, hay una serie de trastornos de ansiedad, como: ataques de pánico, trastorno de ansiedad social, fobias, trastorno de estrés postraumático y trastorno obsesivo-compulsivo. Estas condiciones se caracterizan por sentimientos de miedo, aprensión y panic- obsesivo, ruminative pensamientos- angustiante pensamientos intrusivos y / o pesadillas relacionadas con una experiencia traumática pasado, dificultad para dormir, y contando o control rituales.

Los estudios clínicos sugieren una correlación entre los trastornos de ansiedad y la disfunción en la amígdala, una parte del cerebro involucrada en la unión de la resonancia emocional a los acontecimientos que ocurren en el entorno de una persona. Además, un bajo nivel de ácido gamma aminobutírico (GABA) un neurotransmisor que inhibe la energía en el cerebro parece contribuir a una mayor ansiedad. El consumo de alcohol también se ha demostrado para reducir el GABA en el cerebro, haciendo más difícil para los consumidores de alcohol para calmar su ansiedad de forma natural.

Un medicamento común para el tratamiento del trastorno de ansiedad social es "inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina", o ISRS. Esta clase de medicamentos aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, y es comúnmente prescritos para tratar la depresión. Ejemplos de estos medicamentos son fluvoxamina, sertralina, paroxetina, fluoxetina, y Escitalopram. En la actualidad existe cierta controversia sobre qué tan bien funcionan estos medicamentos. Por ejemplo, un estudio de 2010 acerca de su uso para el tratamiento de la depresión leve a moderada mostró poca o ninguna ventaja sobre el uso de placebos. Sin embargo, el mismo estudio también mostró una mejora significativa para los casos graves.

Otra clase de drogas psicoactivas es benzodiazepinas, como Librium y Valium. Estos funcionan mediante la mejora el efecto de un neurotransmisor inhibidor conocido como ácido gamma-aminobutírico, que resulta en propiedades sedantes, anti-ansiedad. Estos medicamentos se utilizan a menudo como tratamiento para el trastorno de pánico y trastorno de ansiedad generalizada. Al igual que con los ISRS, existe cierto debate sobre el uso de benzodiazepinas. En particular, el uso a largo plazo puede conducir a efectos secundarios negativos y adicción. Las directrices NICE del Reino Unido recomiendan no tomar benzodiazepinas para los trastornos de ansiedad durante más de 2 a 4 semanas.

También hay medicamentos que pueden ser utilizados específicamente para tratar los síntomas físicos de la ansiedad social. Por ejemplo, los betabloqueantes bloquean la acción de la adrenalina, que es responsable de la "batalla de la huida". Esto puede ayudar a minimizar algunos síntomas fisiológicos, tales como sudoración, temblores, sonrojándose y la frecuencia cardíaca elevada.

En general, existen riesgos y desventajas asociadas con todos los medicamentos:

Los medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos de ansiedad, pero por lo general no apuntar a los problemas de fondo. Por lo tanto, los beneficios obtenidos de tomar los medicamentos tienden a revertir después de detener el tratamiento farmacológico.
Todos los medicamentos tienen efectos secundarios potencialmente dañinos. Dependiendo de la droga en particular, los efectos secundarios pueden incluir aumento de peso, dificultad de concentración, el acné, la agitación, etc. Además, uno puede desarrollar una dependencia o adicción.
En algunos casos, los medicamentos pueden realmente prevenir el verdadero progreso. Por ejemplo, el progreso a corto plazo de la medicación puede llevar a alguien a pensar que están "curados" de su ansiedad social, y pueden dejar de ver a su terapeuta. Sin embargo, es probable que theirsymptomsreturn tan pronto como dejan de tomar el medicamento. Por otra parte, existe alguna evidencia de que las benzodiazepinas en realidad puede interferir con la fabricación de progreso terapéutico.

En general, se recomienda que la medicación sólo se utiliza para los casos graves y debilitantes de trastorno de ansiedad social, con el tratamiento preferido para casos leves a moderados. Incluso cuando se utiliza la medicación, que debe ser usado en combinación con la terapia. Los estudios demuestran que los mejores beneficios a largo plazo se obtienen mediante el uso de "la terapia cognitivo-conductual".

Al igual que con otros trastornos del estado de ánimo que tratamos en nuestro programa de tratamiento de patología dual, sabemos que la dieta adecuada y ejercicio regular pueden tener un efecto poderoso en la reducción de la ansiedad y la frecuencia de los ataques de pánico o crisis de ansiedad al influir en el componente biológico de los trastornos de ansiedad. Ejercicio pone una buena cantidad de tensión en el sistema nervioso. Para las personas ansiosas, esta es una buena cosa, ya subrayando resultados circuitos cerebrales en un mayor crecimiento y una mayor durabilidad.