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Remedios caseros para espolones del talón
Un espolón calcáneo se produce cuando los depósitos de calcio se acumulan en la parte inferior del hueso del talón. Los depósitos de calcio anormales se forman cuando la fascia plantar tira del talón.
Contenido
Este estiramiento de la fascia plantar se No aplique el hielo directamente sobre la piel para evitar la congelación.
3. Bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es otro buen remedio casero para espolones del talón. Los cristales en bicarbonato de sodio ayudarán a reducir los depósitos de calcio acumulado en la parte inferior del hueso del talón. Además, ayudará a reducir el dolor y la inflamación.
- Mezcle ½ cucharadita de bicarbonato de sodio y un poco de agua para hacer una pasta. Aplique esta pasta sobre el espolón en el talón y asegurar con ello con una gasa o cinta adhesiva. Repetir dos veces al día durante varios días.
- Alternativamente, mezclar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia. Beba una vez al día durante 2 semanas para equilibrar el pH en el cuerpo.
4. Sal de Epsom
Epsom sal puede ayudar a calmar los talones, que le da un alivio inmediato del dolor. También puede reducir la inflamación.
- Ponga 2 a 3 cucharadas de sal de Epsom en una tina de agua tibia.
- Remoje el talón afectado en la bañera durante 10 a 15 minutos.
- Masajear suavemente el talón para aliviar la presión.
- Aplique un poco de crema hidratante y ir a dormir.
- Repita todos los días antes de ir a la cama.
5. El aceite de coco
El aceite de coco también es bueno para el tratamiento espolón en el talón. Ser un agente hidratante natural, que ayuda a suavizar la espuela y alivia el dolor. Además, el aceite de coco contiene calcio que se requiere para la formación de hueso sano.
- Masajear la zona afectada con aceite de coco caliente. Dejar actuar durante un par de horas para obtener alivio del dolor y la inflamación. Haga esto todos los días antes de ir a la cama para evitar molestias en la mañana.
- También puede tomar 1 cucharada de aceite de coco virgen extra diaria en la mañana.
6. aceite de linaza
El aceite de linaza, también llamado aceite de linaza, contiene ácido alfa-linolénico, una forma de ácido graso omega-3, que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. También puede disminuir la rigidez matinal asociado con espolones del talón.
- Calentar ¼ de taza de aceite de linaza en una sartén hasta que esté caliente.
- Sumerja un pedazo de gasa en el aceite.
- Coloque este paño sobre la zona afectada y cubrirla con un trozo de plástico.
- Coloque una almohadilla térmica sobre el plástico por unas horas. Durante este tiempo, evitar el movimiento de ningún tipo.
- Utilice este tratamiento una vez al día hasta que llegue el alivio del dolor.
9. El bórax
Un compuesto alcalino, bórax también es eficaz para el tratamiento de espolones del talón. Ayuda a mantener los niveles de hormonas y minerales necesarios para la salud ósea.
- Mezcle ½ cucharadita de bórax con 4 tazas de agua clorada frío.
- Remoje sus pies en esta solución durante 30 minutos antes de la hora de acostarse.
- Repita al día durante un par de semanas.
10. Ejercicio
Ejercicios que fortalezcan su fascia plantar Realizar puede reducir las molestias asociadas con espolones del talón.
- Usted puede hacer ejercicios como estiramientos de la pantorrilla y fascia plantar se extiende dos veces al día, por la mañana y por la noche.
- También puede hacer ejercicios de rotación del pie cada vez que tenga tiempo.
- Además, ir en bicicleta o nadar durante algún tiempo.
Al hacer estos ejercicios, escuchar a su cuerpo. No hay necesidad de agotar su cuerpo, especialmente los talones, siguiendo una rutina de ejercicio vigoroso.
Consejos adicionales
- Use la derecha zapatillas para proteger sus pies.
- Evite usar zapatos mal ajustados, ajustados o irregulares.
- Mantener un peso corporal saludable.
- Seguir una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros.
- Usted puede tratar de férulas nocturnas. Una férula en forma de L de fibra de vidrio es una buena opción.
- Para aliviar la presión de su talón, use un cojín del talón o una almohadilla del talón de fondos en su zapato.
- Permita que sus pies descansen, como el descanso es esencial para la recuperación rápida. Mantenga sus pies elevados cuando descansa.
- Nunca camine descalzo, especialmente en superficies duras. Proteja siempre sus suelas con cojines.
- Estire los pies antes de levantarse por la mañana.
- Evite estar de pie durante largas horas.
- Tomar suplementos de calcio y de magnesio después de consultar a su médico. También puede tomar 1.000 mg de ácidos grasos omega-3 suplementos de ácidos grasos dos veces al día, o 500 tabletas jengibre mg 2 o 3 veces al día.
- Exponer el talón afectado al sol de la mañana para ayudar a acelerar la recuperación.
- Reducir el estrés, ya que puede empeorar la condición.
- El yoga y la meditación también puede ayudar mucho.
- La acupuntura también puede aliviar el dolor y la inflamación.
7. La cúrcuma
La cúrcuma tiene la curcumina que funciona como una analgésico potente y el agente anti-inflamatorio. Así, el consumo regular de la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de un espolón en el talón.
- Mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche. Calentar a fuego lento. Bebe esto dos veces al día para la recuperación rápida.
- También puede tomar de 500 a 1000 mg de curcumina 3 veces al día durante 6 semanas. Consulte a su médico antes de comenzar un régimen de suplementos.
8. La alfalfa
Otro tratamiento alternativo popular para los espolones del talón es la alfalfa. Esta hierba contiene muchos minerales como el selenio y calcio necesario para la formación de hueso sano. Además, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
- Agregar ½ a 1 cucharadita de semillas de alfalfa en una taza de agua hirviendo.
- Cubra y deje que se cocine a fuego lento durante 20 a 30 minutos.
- Colar y añadir un poco de miel.
- Beber este té 3 o 4 veces al día hasta que el dolor y la inflamación se ha ido.
- A continuación, beber 1 a 2 tazas de té de alfalfa diario para mantener los síntomas a raya.
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