! 21 mejores maneras de motivarse para bajar de peso


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Cada solicitante de perder peso sabe que el ejercicio y la alimentación saludable hábitos son las claves para conseguir que la forma deseada. La mayoría de nosotros establecer metas y, a continuación, hacer planes o estrategias para alcanzar esas metas. Desde hace algún tiempo, todo va bien. Pero, después de unas semanas, no nos importa tener pizzas, hamburguesas y todos aquellos alimentos que estamos locos por, y terminamos por olvidar nuestro objetivo. Incluso nos sentimos lento en la realización de nuestro régimen de ejercicio diario muy a menudo. Nos damos por vencidos cuando estamos muy cerca de nuestro objetivo. ¿Alguna vez has reflexionado sobre ello sinceramente - por qué es que empezamos con la máxima energía y entusiasmo, mientras que deshacerse de los ejercicios de pura letargo? Bueno, la razón es la falta de motivación! Motivación actúa como un estímulo que nos da energía y nos mantiene en marcha. Así que, ¿cuáles son las formas de prevenir nuestra motivación de correr vacía, con el fin de hacer que nuestro plan para bajar de peso un gran éxito? Lea aquí!

1. Decida lo que usted necesita

Algunos pueden simplemente necesita para mantener su peso y forma existente, mientras que otros pueden estrictamente quieren perder algunas libras. El plan de pérdida de peso para cada persona difiere según lo que desean como resultado final. Por lo tanto, decidir si usted necesita para mantener su peso o reducirlo. Para el control de peso, reducir las calorías es suficiente, mientras que para la reducción de peso, todo el plan de la dieta y el ejercicio es diferente.

2. Posible y alcanzables Meta

La manera más exitosa para motivar a sí mismo para perder peso es fijar una meta alcanzable. No se puede perder alrededor de 7 a 8 libras en una semana, y si este es su objetivo, entonces reconsiderarlo. Comience con pequeños puntos de referencia alcanzables para aumentar su nivel de confianza. Por lo tanto, en lugar de pensar en perder 30 libras en un par de meses, trabajar en pro de perder 1-2 libras por semana.

3. Foto antigua Trick

Estabas tan delgado y elegante hace unos años y ahora busca la grasa? A continuación, siga este truco de motivación simple que te mantendrá enfocado durante toda su fase de pérdida de peso. Obtener algunas de sus fotografías antiguas, en las que usted piensa que usted mira en forma y bien. Ahora pegar esta foto en su dormitorio, sala, sala de estar, comedor, y en especial a su puesto de trabajo. Cada vez que vea estos viejos broches de presión de los suyos, automáticamente se sentirá inspirado para alcanzar ese avatar anterior. En consecuencia, se le dará un impulso para trabajar en pro de su programa de pérdida de peso.

4. Elija un Entrenador

Para todos aquellos que buscan la verdadera inspiración para bajar de peso, se necesita la ayuda y guía de un entrenador. Elige un entrenador para su programa de pérdida de peso y discutir sus planes de pérdida de peso con él / ella. Un entrenador le motive en cada fase y le ayudará a mantenerse enfocado.

5. Sueño Outfit

Una vez que usted haya decidido sobre su programa de pérdida de peso, comprar un equipo que crees que debe encajar en, después de poner fuera de peso. Cuelgue este equipo en algún lugar de su dormitorio, asegúrese de que es visible y funciona como un impulso. Incluso ocasionalmente Puedes probarlo para saber lo cerca que está hacia la consecución de su objetivo de fitness.

6. Ojo de Bull

Esta es otra manera simple pero eficaz para alentar a una persona anticipando la pérdida de peso exitosa. Escriba su corto plazo y objetivos de pérdida de peso a largo plazo y seguir los carteles en lugares como el refrigerador, la bahía de oficina, despensa, cocina, y también cerca de la televisión. Estos son algunos de los lugares comunes donde la comida basura juega un papel de liderazgo en atraer a sus papilas gustativas. Estos carteles con su plan de pérdida de peso que se impide desviaciones no deseadas.

7. Dígale al mundo

A veces, es absolutamente bien decirle a todo el mundo acerca de su plan de pérdida de peso. Cuando la gente te pregunte acerca de lo cerca que está a su objetivo de fitness o cuando te felicitan para perder peso - Además, es la mejor fuente de entusiasmo hacia una pérdida de peso exitosa.

8. tomar la ayuda de los medios sociales

Ahora es el momento adecuado para que usted pueda hacer uso del foro de medios de comunicación social para que todos (incluido usted) sabe acerca de cuáles son sus planes de pérdida de peso. Sólo una simple actualización de Facebook como "Usted verá un inteligente conmigo cuanto antes el próximo mes" o "Es el momento de cambiar de XL a M `os permitirá seguir trabajando y comprometida con su objetivo.

9. fitness Engranajes y Equipamientos

Equipos de fitness y engranajes sirven como una increíble fuente de aliento para bajar de peso. Puede ser una bicicleta que usted ama montar, o una cinta de correr, o también podría ser un par de zapatos que le motivan para usarlos en funcionamiento. Engranajes Gimnasio como vestidos de senderismo, pistas para trotar, cinturones, bandas, etc., también se recomiendan.

10. Log Book

Un libro de registro que indica acerca de su objetivo de fitness en detalle, así como de un simple registro de seguimiento de fitness con fechas también motiva una a reducir el peso antes. Al escanear el libro de registro, le resultará muy interesante saber que usted redujo gradualmente de peso, y por lo tanto, nunca deberá renunciar a su programa de ejercicio.

Gráfico 11. Conjunto dieta favorita

Una dieta de la aptitud no siempre tiene que ser estricta. Tampoco es obligatorio incluir solamente comida aburrida en su carta de la dieta de pérdida de peso. Incluya sus frutas favoritas frescas, verduras y brotes en forma de ensalada. Además, añadir cualquier otro cereal que te gusta porque su comida debe ser tentador suficiente, por lo que, a sentirse lleno y disfrutar de ella al mismo tiempo.

12. Use Atrezzo Interés

Tener algunos accesorios de fitness como bola aeróbicos, bolas de empuje, una silla de pata corta, etc. dentro de su vecindad. Estos apoyos aptitud interesantes se motivará para entrar a la acción. Sobre todo, si usted está haciendo un trabajo de oficina, y luego tener algunos accesorios de fitness simples en su escritorio es una necesidad.

13. Desafío a ti mismo

Desde retos a los que conducen hacia la victoria, que es otra manera de motivarse para rechazar esas libras de más. Uno puede cuestionar su / sus amigos o pueden desafiarse a sí mismos. Tienen algunas apuestas tontas o darte un castigo fácil para no tener éxito. Desafía con su pareja gimnasio que se reducirá más peso que él, en un mes.

14. Variedad de entrenamientos

No se adhieren a la misma sesión de gimnasio para perder peso. Date un capricho con una variedad de ejercicios como aeróbic, gimnasio, caminar, trotar, correr, bailar zumba y más. Una variedad de ejercicios de retener su interés y motivación hasta el final del programa de pérdida de peso, y aún más, usted trabaja con entusiasmo y placer.

15. Diversión Boot Camps

Campamentos de entrenamiento son una excelente fuente de motivación para reducir el peso más rápido y también más seguro. Localizar un centro de entrenamiento de la aptitud que lleva a cabo campamentos de entrenamiento regulares en al aire libre. Este campo de entrenamiento es similar a un entrenamiento físico militar llevada a cabo por los profesionales. Boot Camp organiza actividades interesantes, sesiones de entrenamiento en grupo, juegos de acción y mucho más. Los campamentos de entrenamiento son divertidos para tomar parte en, y también te dan un descanso de su rutina aburrida.

 16. No es imposible!

Arrojando esa grasa obstinada es ciertamente difícil, pero no imposible. Fuerte determinación y fuerza de voluntad es lo que usted requiere, seguro. Cree en ti mismo y se adhieren a su régimen de entrenamiento regular y una dieta saludable. Cada persona tiene su propio ritmo, por lo que no se desalienta, si no pierde el mismo número de libras como su amigo lo hizo, en el mismo período de tiempo.

17. Prémiese

Por cada libra a perder, recompensarse. Asimismo, mantendrá su nivel de inspiración de alta y nunca te dejará de descarrilar el camino correcto, lo que lleva a su destino.

18. Ámate a ti mismo

Nunca critique a sí mismo por su forma. Una de las maneras de mantener la motivación durante todo el programa de pérdida de peso es tener una actitud positiva hacia su cuerpo. En lugar de centrarse en cómo se mire, piense en cómo usted funciona.

19. Contar con su pérdida de peso Razones

Diferentes personas tienen diferentes razones para perder peso como para establecer un buen ejemplo para sus hijos, la mejora de la confianza, la compra de la diversión modas, etc. Anote sus razones y téngalo a mano. Leer cada vez que siente agotado. Será inculcar una nueva energía.

20. No Pesar Daily

Que pensas – pesarse todos los días es beneficioso o peligroso? A veces, hasta-garrapatas temporales en la escala pueden minar su motivación. Así, con el fin de mantener una montaña rusa de emociones a raya, un paso en la escala de una vez en una semana.

21. Véase placer en el dolor

Levantarse temprano en la mañana, sudoración durante los entrenamientos, absteniéndose a sí mismo de tener la comida chatarra - todos estos pueden ser muy molesto en este momento, pero al final del día, se le hinchó de alegría, después de ver a su nuevo yo en el espejo .

Hacer de

  • Siempre es bueno tener un compañero de acondicionamiento con el mismo objetivo. Así que, mejor disfrutar un amigo así, alguien que pueda estar para motivarte, en esos días cuando usted está abajo en las descargas.
  • Tome inspiración de celebridades y configurar una computadora de escritorio o papel tapiz móvil de su celebridad favorita antes y después de la pérdida de peso.
  • No comer toda su comida favorita incluyendo postres, hamburguesas, pizza, etc. Es todo acerca de la reducción de calorías y no alejarse de lo que te gusta.
  • Trate de tener una mascota, por lo que, debe llevarlo a dar un paseo todos los días. Será un buen trabajo para usted también.

Qué no hacer

  • La primera cosa a evitar es la amistad de la gente negativa que de-motivar y te asustan sobre los efectos nocivos de la pérdida de peso todo el tiempo.
  • Si cualquier ejercicio o la dieta le da el más mínimo de los problemas de salud, y luego tratar de no continuarla.
  • No morir de hambre en el nombre de la pérdida de peso, ya que tendrá efectos adversos en su salud en general.
  • Evite trabajar durante más horas y no te esfuerces en nombre de riguroso entrenamiento.


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