Top 8 mejores ejercicios para ayudarle a perder peso
Si usted está preocupado por el peso extra, entonces tengo algunas noticias para usted. La mala noticia es: no hay curas milagrosas están en trámite (¡ay!). La buena noticia es: si hace ejercicio con regularidad, poder mantener las libras de distancia! No importa lo que dice- por el contrario, el ejercicio, junto con una dieta saludable es la principal manera eficaz de mantenerse en forma y mantenerse delgado.
Así que, ¿cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso? Como alguien dijo una vez: "El mejor ejercicio es el que lo hace - y que continúa realizando". Registrarse para obtener una membresía de un gimnasio caro que nunca se va a utilizar o la compra de equipos costosos que usted no tiene tiempo para es una tontería. En vez de hacer esas cosas, ¿por qué no mantenerlo simple? Trate de incorporar ejercicios de la diversión en su rutina diaria. Junto con eso, si usted mantiene un ojo en su dieta, usted estará en forma y bien en ningún momento. Es así de fácil.
Éstos son algunos de los más eficaces, más agradable y, simplemente, mejores ejercicios para bajar de peso y mantenerse en forma:
- Corriendo
No hay nada tan refrescante como un trote madrugada. Si usted tiene problemas de correr, caminar también proporciona una forma sencilla de perder calorías y se pueden incluir en su rutina diaria con facilidad. Pero si usted puede encontrar tiempo para correr y una carrera, entonces, que es incluso mejor. Un trote típica quema 300 calorías en una hora.
- Remo
Este excelente ejercicio utiliza todos los músculos del cuerpo superior para darle un entrenamiento pesado pero alentador. A sólo media hora de esto todos los días te dejará sudorosa y con energía. Usted puede unirse al club de remo local o simplemente utilizar la máquina de remo en su gimnasio local.
- Nadando
La natación es otra manera refrescante para ejercer, se quema la friolera de 600 calorías por hora. Además, los resultados de natación regulares en un cuerpo bien tonificado. Lo mejor de la natación es que no te deja todo pegajoso y sudoroso como otros entrenamientos hacen.
- Pelota raqueta
Este deporte de alto ritmo, intensidad es muy baja en calorías que revienta, uno de los más altos quemadores en esta lista. No sólo eso, pero si se juega con un amigo, la competencia puede empujar a trabajar más duro y jugar más tiempo, con lo que le da otra ventaja sobre los otros ejercicios.
- montar en bicicleta
Ya sea en una bicicleta estacionaria o disfrutando de la brisa del aire libre, el ciclismo es uno de los ejercicios de cardio más típicos que existen. Una hora de ciclismo puede quemar hasta 500 calorías, por lo que este a la vez divertido y eficaz.
- Aeróbicos
Paso aeróbicos y simple aeróbicos, Zumba y fitness videos - cualquier y todos los tipos de ejercicios aeróbicos le ayudará a mantener las libras de distancia. Al final del día, lo que importa es elegir un ejercicio que tú encuentre cómodo y agradable.
- Bailando
¿Qué mejor manera de perder peso y divertirse, de encender la música y dejar suelto? Una rutina de baile regular, lleno de energía que tiene una duración de veinte minutos puede ayudar a perder peso - Tal vez quiera incluso aprender algunos movimientos cobardes! ¿No es genial ?!
- Jump Rope
Por último, pero no menos importante, este clásico ejercicio del período antiguo sólo necesita una cuerda y un área lo suficientemente grande como para saltar. Sorprendentemente, este ejercicio es bastante difícil, en comparación con los otros en esta lista, así que prepárate para ser prolijo. También puede ser un poco difícil en las rodillas, por lo que evitar si usted es propenso a dolor en la rodilla.
Espero que estos consejos para bajar de peso útil.
¿Qué otros ejercicios que pueden ayudar a perder peso ¿te gusta practicar?
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¡Mantenerse bella!
