10 maneras fáciles para bajar de peso
La pérdida de peso es una cosa simple, pero hacer más difícil a nosotros mismos para perder las libras no deseadas y se va en dietas de choque y obligando a nosotros mismos de comer cosas que realmente no quiere.
Pero, en realidad, hay opciones más saludables para bajar de peso en el que no es necesario forzar alimentarse o hacer cosas que no están contentos.
A continuación, se discuten 10 maneras fáciles de perder peso sin ir en una dieta de choque. Estos consejos le ayudarán a perder libras de más fácil y sin tortura, así que sigue leyendo!
1) pensar a largo plazo, no a corto plazo
Se pierde peso para siempre cuando lo recuerde, que son en ella por un largo plazo y no para corto plazo. Usted puede perder peso con facilidad en una dieta de choque, pero recuerde que la mayoría de la pérdida de peso sólo será causa de pérdida de agua y este peso va a volver, una vez que empiece a comer normalmente otra vez.
2) Buscar apoyo social
Otra manera fácil de perder peso y no las libras no deseadas fuera es encontrar apoyo social. Búscate un grupo motivación de pérdida de peso, que podría incluir a sus amigos y miembros de la familia, para que tenga un sistema de apoyo de la unidad, de estímulo y aliento en su lugar.
3) Vaya despacio
No apunte a perder todo el peso en un mes. Las dietas que dicen que usted puede perder mucho peso rápidamente son efectivos sólo en el corto plazo, por lo que se decida y que tenga tiempo suficiente para perder peso de forma gradual. La paciencia es la clave, cuando se trata de perder libras de más.
4) Establezca metas pequeñas
Fijarse metas que usted puede fácilmente logro celebrar cada libra que se pierde. Es muy fácil perder el enfoque y convertirse en de-motivado, a fin de recordar para mantenerse bombeado y ascender en la escala de peso éxito de pérdida de un paso a la vez.
5) Realizar un seguimiento de su pérdida de peso
Es muy importante que usted mantenga un registro de la cantidad de peso que ha perdido. Obtener una báscula práctico y mantener sus viejas ropas de sus cajas, para que pueda celebrar cuando usted encaja en ellos de nuevo.
6) La moderación, no la exclusión
Las dietas que cortan grupos importantes de alimentos, artículos como los carbohidratos o las proteínas no son buenas para su salud. Usted debe comer de todo, pero en moderation- por lo que planificar su dieta de manera equilibrada, sin excluir ningún principales grupos de alimentos.
7) El mantenimiento es importante
Si bien es importante para bajar de peso, sino que también es necesario tener un plan para mantener su peso reducido y mantener las libras regrese. Por lo tanto, hacer un plan de dieta saludable y asegurarse de que se adhieren a ella.
8) Preste atención a lo que está comiendo
Una de las maneras más simples de perder peso es observar cuidadosamente lo que come y cuánto come. Asegúrese de controlar el tamaño de la porción. De esta manera se evitará el riesgo de comer en exceso.
9) Beba suficiente agua
Para un estilo de vida saludable, no olvide beber suficiente agua (bebida, al menos, 8 vasos de agua al día). Tenga siempre una botella cerca de ti y seguir tomando sorbos de vez en cuando, para compensar la ingesta de agua diaria.
10) Masticar bien los alimentos
Esto también es otra buena idea, que puede dejar de comer en exceso. Mastique bien los alimentos en lugar de tragar hacia abajo y usted se sentirá lleno más rápido y evitar comer en exceso.
¿Qué otras maneras fáciles de perder peso lo sabes?
Por favor, no dude en compartir sus propios consejos para bajar de peso en la sección de comentarios.
¡Mantenerse bella!
