Permítanme compartir con ustedes algunos consejos fáciles y sencillos que le ayudarán a perder peso.
1) Controlar las porciones. Una porción de carne y pescado, por ejemplo, debería ser aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas y una porción de todo lo demás debe caber en la palma de su mano.
2) Escucha a tu cuerpo y no seguir comiendo lo que se sienta satisfecho ya, a veces es bueno dejar comida en el plato.
3) No trate de bajar de peso demasiado rápido. La pérdida de peso gradual tendrá resultados duraderos.
4) Saber qué alimentos son saludables y cuáles no lo son la dieta de usar.
5) Para perder peso - evitar el pan blanco procesado, optar por el pan de grano entero en su lugar. Sólo éste cambio puede ayudar a hacer una gran diferencia en el proceso de llegar a ser más delgado.
6) Asegúrese de que usted come mucha fibra, que es esencial para su sistema digestivo, para impulsar su metabolismo y para la desintoxicación natural del cuerpo.
7) Beba mucha agua todos los días. Trate de beber un vaso de agua 20 minutos antes de comer.
8) Nunca llevar a casa cualquier comida chatarra.
9) Evitar comer emocional, que sólo conduce a sentirse mal después.
10) Crear un horario de comidas, anote la hora exacta de sus comidas y meriendas y atenerse a ella.
11) Encuentra un amigo que tiene el mismo objetivo - perder peso. ¿Te gusta esta usted ambos mantenerse en el camino.
12) Danza menudo. No sólo esto le ayudará a perder peso, sino también para luchar contra el estrés y la pones en un gran estado de ánimo.
13) Nunca coma delante de un televisor o un ordenador.
14) Comer despacio, se centran en lo que come, mirar la comida, masticar cada pieza para unas 10 veces.
15) Obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche, puede ser de 7 a 9 horas.
16) Pegue una foto de su cuerpo de ensueño en su refrigerador y como fuente de inspiración. Cada vez que se llega por la comida, que te recordará sus metas.
17) Comprar un libro de pérdida de peso o una revista y obtener un poco de motivación de allí.
18) comer todos los días un montón de ensaladas sin aderezos tradicionales todos los días. Viste con aceite acaba de oliva, vinagre o jugo de limón.
19) Nunca se salte las comidas con el fin de bajar de peso. No se muera de hambre, porque cuando nuestro cuerpo está en modo de hambre, se reserva la misma grasa que estamos tratando de quemar.
20) Permítase disfrutar de un regalo de vez en cuando.
21) Comer 5 comidas pequeñas al día, en lugar de 3 grandes, que aumentará su metabolismo y le ayudará a perder peso. Esto significará que comer cada 3 horas.
22) Siempre lleve una merienda saludable con usted, puede ser una manzana, uva o algunas bayas. Como esto cuando usted tiene una urgencia de comer, no se le pedirá que una máquina expendedora de comida chatarra.
23) Evitar cualquier tipo de jugos de soda o enlatadas, todos de la misma contiene un montón de azúcar! Beba agua en lugar.
24) para derretir ese peso de distancia caminar todos los días, siempre tome las escaleras y si se puede - andar en bicicleta en lugar de coger el coche.
25) Aprender a respirar profunda y lentamente - tomar una respiración profunda, mantenga durante unos segundos, el aliento lentamente. El oxígeno que circula por todo el cuerpo le ayudará a quemar grasa.
26) Nunca se moleste si tiene un desliz de su plan de dieta. Estimular y motivar a ti mismo lugar.
27) Cuando usted desea tener cambios importantes en su vida (pérdida de peso puede ser uno de ellos) - evitar la negatividad por todos los medios.
28) Dejar de lado el estrés, ser positivo, rodearse de personas positivas y experiencias, que le ayudará yo para perder peso con nuestra presión.
29) El seguimiento de su éxito de pérdida de peso con fotos "antes-después".
30) Comprar buena ropa de deporte que motiven y te inspire.
31) Prémiese por su progreso. Cuando perdiste par de libras, ve y cómprate un presente - lápiz labial, vestido precioso o incluso flores. Estas pequeñas cosas pueden ayudarle a seguir adelante y mantenerse en la tachuela.
32) Visualice a ti mismo ya delgada, tener su cuerpo de ensueño. ¡Si puedes soñarlo puedes hacerlo!
33) Caída en el amor para bajar de peso. Si usted es soltero por el momento, empezar a mirar alrededor y anticipar conocer a la persona correcta. Esto puede cambiar su actitud y le motivará para tener buen cuidado de ti mismo y mantenerse en buena forma.
34) Beso de perder peso. ¡Sí! ¡Esto funciona! No sólo te hace sentir más feliz, el beso es también una manera agradable y fácil de quemar calorías. Se puede quemar 6 calorías por minuto! 
35) Amor y aceptarte a ti mismo por completo. Le ayudará no sólo a perder peso, sino también mejorar su vida.
Espero que hayas encontrado estos consejos útiles. ¿Cuáles son sus secretos favoritos de mirar peso.
Por favor, comparta sus pensamientos conmigo en la sección del comentario.
Permanezca feliz y saludable!
