9 consejos asombrosos sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana
Ni siquiera pensar en chupar y meterse en ese par de jeans ajustados, ya que tendrá que respirar a cabo en algún momento de la noche! Conseguir un vientre plano de forma permanente puede tomar un montón de esfuerzo y algunos meses para lograr, pero hay algunos simples cambios en la dieta y algunos ejercicios que pueden hacer una diferencia rápidamente. Si quieres saber cómo conseguir un estómago plano en una semana, he aquí algunos consejos para ayudarle a lograr lo siguiente:
1. Mastique bien los alimentos
Uno de los más fáciles de poner en práctica consejos sobre cómo conseguir un vientre plano en una semana se - masticar bien los alimentos. Si se quiere evitar que la hinchazón después de una comida, asegúrese de masticar la comida muy bien, sino que también le ayudará a evitar comer en exceso. Empernado abajo de su comida sin masticar adecuadamente en primer lugar, hace que sea más difícil de digerir y aumenta la probabilidad de que el desarrollo de más gas en el estómago.
2. Los crujidos por sí sola no va a hacer
No es bueno desarrollar tus abdominales con abdominales, si no puedes verlos bajo la grasa! Concéntrese primero en mejorar su dieta, a continuación, en cardio para ayudarle a perder el peso y por último en abdominales para tonificar los músculos.
3. Reduzca el consumo de sal
Otro gran consejo sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana se - reducir el consumo de sal. Una de las principales causas de la hinchazón es sodio, por lo que reducir en rociar sal extra en su comida. La sal del mar es mejor, que la mesa salada y evitar la sal en conjunto es aún mejor. Cuidado con la salsa de soja, así, también tiene un alto contenido de sodio.
4. Cortar el azúcar
Bueno, similar a la punta anterior, reduciendo el azúcar puede también ayudarle a conseguir ese vientre plano que usted desea. Si es posible, cortar la mayor cantidad de azúcar, ya que son capaces de hacerlo, ya que es simplemente el peor enemigo que puede encontrar en su lucha por un vientre plano. No sólo es el engorde, sino también, si se reduce su consumo de azúcar drásticamente, puede promover la aparición de una hormona llamada glucagón, que le ayuda a quemar la grasa.
5. Obtener el efecto post-quemadura
La mejor forma de ejercicio para quemar grasa es ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad, en lugar de prolongada, ejercicio suave. La razón de esto es algo que se conoce como el efecto después de la quemadura. Si se va a correr durante una hora, entonces tu tasa metabólica volverá a su ritmo habitual, poco después de dejar. Sin embargo, si usted empuja su cuerpo al máximo en una corta ráfaga de ejercicio intensivo, su tasa metabólica podría permanecer más alto para un máximo de 24 horas, lo que significa que usted todavía está recibiendo una forma de beneficio que el ejercicio, incluso mientras duerme.
6. Comer entre el almuerzo y la cena
Asegúrese de comer una merienda alta proteína entre el almuerzo y la cena. Es importante comer cada tres o cuatro horas para mantener su ritmo y azúcar en la sangre niveles metabólicos equilibrada, pero asegúrese de que sus opciones de bocadillos son saludables, bajos en calorías y alta en proteínas.
7. Controle sus porciones
Otro consejo simple pero eficaz sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana es el control de las porciones. Comer con regularidad, pero con porciones más pequeñas es mucho mejor para usted, que una dieta de choque y le ayudará a perder la grasa más rápido. Trate de aumentar el grano entero en su dieta, como alimento de grano entero se ha demostrado que ayuda a perder grasa abdominal en particular- también tratar de controlar el tamaño de las porciones.
8. Cómo conseguir un vientre plano en una semana? Cortar el alcohol!
El alcohol no tiene grasa, sino todo un montón de calorías inútiles que irán directamente a tu vientre. También actúa para reducir la velocidad de su metabolismo, deteniendo así su cuerpo de quemar las calorías también.
9. tramposo!
Conseguir un vientre plano en una semana es un poco de una tarea difícil, por lo que, mientras tanto, justo engañar al llamar la atención lejos de su media. Si tiene piernas bonitas, entonces use sus faldas un poco más corto y asegúrese de que su sostén está haciendo el trabajo que debería hacerlo. Acentuar sus mejores características, que le dará más tiempo para trabajar en su estómago!
Cómo conseguir un vientre plano en una semana? Siéntase libre para compartir sus propios consejos en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
