Casi todas las chicas le encanta vistiendo jeans ajustados, pero en algún momento pulgadas adicionales en la cintura y el estómago hinchado conseguir en el camino. Hoy en día, echemos un vistazo a algunos trucos y consejos sobre cómo conseguir un vientre plano sin, o, al menos, poco esfuerzo:
1) Cómo aumentar su metabolismo
Comer 5 o 6 veces al día es mucho más beneficioso para la forma de su abdomen, de esperar a 5 o 6 horas entre el almuerzo y la cena. Comer con más frecuencia, pero las porciones más pequeñas, le ayudará a aumentar su metabolismo y mantener su azúcar en la sangre even- por lo tanto, asegúrese de planificar sus meriendas saludables con antelación y ver su grasa del vientre se derriten.
2) No más estrés!
El estrés puede ser una de las causas del estómago hinchado, por lo tanto, evitar estar preocupado y estresado y aprender a hacer ejercicios de respiración y la mediación o tomar clases de yoga, donde aprenderá a relajarse y dejar de lado el estrés.
3) La masticación es la clave!
Para evitar la hinchazón de estómago, masticar los alimentos con cuidado y correctamente. Le ayudará a mejorar la digestión y evitar problemas tales como el gas y el estómago hinchado, de modo que usted será capaz de meterse en sus pantalones vaqueros flacos sin esfuerzo.
4) Prohibición de los malos hábitos
Evite el alcohol beber y fumar, si quieres ver plana su estómago. Es un mito absoluto que fumar ayuda a perder peso. En realidad, los fumadores, por lo general, tienen significativamente mayor del estómago, que los que llevan el estilo de vida saludable y ejercicio. El alcohol, a pesar de que no tiene grasa, contiene un montón de calorías, lo que, por lo general, se almacenan en el abdomen, lo que lleva a una gran cantidad de hinchazón y la famosa "panza de cerveza".
5) Beba agua en lugar de refresco
Si desea ver su vientre plano, beber mucha agua durante el día (mínimo 8 vasos), evitar los refrescos y otras bebidas azucaradas. El agua ayudará a toxinas de flash fuera de su sistema, aumentar su metabolismo y, por tanto, ayudar a obtener figura más delgada. Soda, por otro lado, contiene grandes cantidades de calorías y azúcar. Si quieres una bebida refrescante, saludable y rica en vitaminas, pruebe esta receta: exprimir medio limón en una taza de agua tibia (agua también puede ser caliente o frío, según su preferencia), añadir 1 cucharadita de miel y 3 del té cucharadas de jugo de aloe vera. Mezclar bien todos los ingredientes y disfrutar de maravilloso y sabroso, natural de agua de limón beverage- se sabe que es un refuerzo de gran metabolismo y puede convertirse en un maravilloso sustituto de su café de la mañana para ayudarle a kickstart su día.
6) ejercicios de vientre plano
Ejercicios de cardio le ayudará a quemar calorías, por lo tanto, ayudar a deshacerse de la grasa abdominal no deseada, mejorando la circulación y aumentar sus niveles de energía. Este tipo de ejercicios como correr, andar en bicicleta, bailar y ejercicios aeróbicos son los mejores amigos de su vientre plano. Idealmente, se esfuerzan por cerca de 30 minutos de ejercicios de cardio todos los días, por lo que su fin de semana - un tiempo de descanso.
7) dieta estómago plano
Y, por último, no hay estómago plano y sin hábitos alimenticios saludables. Asegúrese de hacer decisiones correctas cuando vaya de compras de comestibles: reducir la comida chatarra, pasteles y Dulces- lugar, comprar un montón de ricos en fibra frutas y verduras frescas, así como los cereales integrales, frutos secos, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa . Evite comer 3 horas antes de irse a la cama, porque su cuerpo no puede digerir la comida correctamente mientras usted está durmiendo.
¿Cuáles son sus consejos sobre cómo conseguir un vientre plano? Siéntase libre para compartir sus pensamientos en la sección del comentario abajo.
¡Mantenerse bella!
