20 consejos sobre cómo reducir la grasa del vientre
Tenemos una gran noticia para usted! Los expertos dicen ahora que no es necesario pasar horas en una cinta de correr para conseguir un vientre plano. De hecho, en esa forma resulta bastante tedioso de ejercicio no es muy bueno en absoluto por su cuenta, sobre todo, si usted está tratando de un vientre más plano.
Si usted está buscando consejos sobre cómo reducir la grasa del vientre y obtener tonos, abdomen plano, entonces el ejercicio en ráfagas cortas está a la orden del día, junto con comer sensible, así que aquí están nuestros 20 mejores consejos sobre cómo lograr ese plana , abdomen tonificado que usted ha estado buscando:
1. No se salte las comidas, no va a ayudar a reducir la grasa del vientre!
Si se salta una comida reacciona su cuerpo al pensar que usted está entrando en un período de hambre, por lo que comienza a almacenar la grasa extra. Consuma pequeñas cantidades con regularidad, y que va a satisfacer sus antojos de alimentos y acelerar su metabolismo también.
2. Evite los bocadillos de medianoche, si usted quiere tener un vientre plano
Idealmente, usted quiere que su cuerpo se quema la grasa mientras duermes, no digerir esa merienda último minuto que tenía justo antes de ir a la cama. Asegúrese de que usted tiene una buena cena y evitar comer nada durante, al menos, dos horas antes de ir a la cama, esta simple regla sin duda ayudará a reducir la grasa del vientre.
3. Estiramiento antes crunch
Haga un poco de ejercicios de ejercicios de calentamiento antes de intentar trabajar en los abdominales. Si usted no hace pocos tramos primero, entonces será la espalda y las caderas que están haciendo todo el trabajo y no de los músculos de la base de que estamos tratando de trabajar.
4. Beba mucha agua
Asegurarse de que usted está recibiendo su dosis diaria de H2O le ayudará a mantener su metabolismo estable y la grasa de su cuerpo quema capacidades en su mejor momento, y así obtendrá resultados mucho mejores de todo ese esfuerzo de trabajar. Algunos expertos también recomiendan beber un vaso de agua 10 minutos antes de comer algo con el fin de reducir la grasa del vientre.
5. Bomba algo de hierro, obtener un poco de músculo
Es probable que no desea un cuerpo como Arnold Schwarzenegger, pero cuanto más músculo tenga, mejor será su cuerpo procesa las calorías y quema la grasa. Es mejor cuando las calorías se están convirtiendo en el músculo, que aparece alrededor de su cintura, ¿no ?!
6. Ver la ingesta de alcohol
El alcohol se convierte en azúcar y el azúcar se convierte en grasa, por lo que si usted se pregunta cómo reducir la grasa del vientre, se adhieren a sólo uno o dos tragos al salir. ¿Por qué crees que algunos hombres tienen tan grandes barrigas cerveceras ?!
7. Pruebe algunos entrenamiento de intervalo
Mezcla tu rutina de entrenamiento un poco. Necesitas un poco de ejercicio cardiovascular para ayudar a quemar la grasa, así como el trabajo de tonificación muscular. Pruebe algunos cuerda o cinta de correr trabajar entre los crujidos y abdominales. Ráfagas cortas de cada obtendrán ambos trabajos realizados.
8. Coma sus verdes
Su madre estaba en lo cierto! Los vegetales verdes que llenan, y estos son prácticamente libre de calorías. No sólo eso, están llenos de vitaminas y minerales y una buena fuente de fibra demasiado, lo que hará que se sienta lleno más rápido, por lo que no vas a comer en exceso.
9. Pruebe un poco de aceite de oliva
La investigación ha demostrado que los compuestos en el aceite de oliva estimula una hormona en el estómago que le dice al cerebro que está lleno. Trate de inmersión de un pequeño trozo de pan con aceite de oliva y comer entre comidas, que va a ayudar a controlar su apetito.
10. Recorta los dulces
Junto con el alcohol, los dulces son una forma segura de obtener un vientre. Si se comen en exceso, lo que realmente irán directamente a tu vientre! Pruebe algunas frutas, bayas o frutos secos en su lugar, como snack- esos son igual de sabroso, pero mucho más saludable.
11. sodio No más. Alimento No más rápido!
Si usted sueña con conseguir ese atractivo, vientre plano, cortar refrescos y comida rápida, ya que a menudo tienen una cantidad excesiva de calorías y azúcar, y tienen complemento especial sustancias para aumentar el apetito y estimulan a comer más. Evite los refrescos y comida rápida por completo, si desea reducir la grasa abdominal no deseada.
12. Coma porciones pequeñas pero más a menudo
Una de las maneras más fáciles de perder grasa del estómago es ver el tamaño de las porciones. En lugar de comer tres comidas grandes cada día, trate de comer porciones más pequeñas pero más a menudo, que permitirá acelerar su metabolismo, le impide sentir hambre y por lo tanto, ayudan a reducir la grasa del vientre.
13. ¿Cómo reducir la grasa del vientre? Haga ejercicios de cardio!
Ejercicios de cardio son manera muy eficaz de perder grasa del estómago y lograr ese hermoso vientre plano, atractivo que siempre has querido. Trate de hacerlas 15-25 minutos 3-5 veces a la semana y ver su tunny obtener más plano y en forma.
14. No se pese todos los días
Saltando en la escala de todos los días puede ser desalentador, porque no podemos ver una mejora de inmediato. Tenga en cuenta que a medida que construimos músculos magros, reducir la grasa del vientre y perder pulgadas, puede ser que en realidad ganar un poco de peso. Por lo tanto, le recomendamos que se pese una vez por semana o dos veces al mes.
15. Una buena postura puede ayudar a reducir la grasa del vientre
Trate de hacer este simple ejercicio en este momento: mantenerse erguidos, pon tus hombros hacia atrás, la cabeza erguida y chupar su vientre en ¿Ves una mejora inmediata.? Parece que ya ha perdido una gran parte de esa grasa del vientre no deseados, ¿no? No sólo una buena postura puede reducir la grasa del vientre, pero también puede hacerte lucir más alto y sentirse más seguro.
16. Encuentra un compañero de vientre plano
Siempre es más fácil hacer ejercicio junto con un amigo, porque puede motivar e inspirar a los demás. Encuentre a alguien que tiene objetivos similares de perder grasa del vientre y hacer los ejercicios juntos.
17. Disfrute de su comida y masticar despacio
¿Sabías que tu cerebro necesita un poco de tiempo para obtener la señal de que está lleno? Por lo tanto, tratar de conseguir un hábito de disfrutar y masticar los alimentos lentamente, puede ayudar a perder grasa del estómago y evitar comer en exceso.
18. ¿Cómo reducir la grasa del vientre? ¡Reduce el estres!
¿Sabías que el estrés puede hacer que aumente de peso? Batir el estrés con la meditación, ejercicios de respiración, relajación (tomar un baño relajante) y hacer actitud mental positiva que su forma de vida.
19. buena dosis de sueño
Reducir el estrés y conseguir una buena noche de sueño regular también puede ayudar a reducir la grasa del vientre. Una buena dosis recomendada de buena noche de sueño es de aproximadamente 7-8 horas por noche. No sólo va a tener un montón de energía para llevar a cabo sus tareas diarias, sino también su metabolismo va a funcionar mejor.
20. Tener un plan y no se rinden!
Tenga un plan de su pérdida de Wight, establecer objetivos claros (realistas) y empezar a moverse hacia su cuerpo sueño ahora mismo! No te rindas y, sobre todo, no se desanime en perder esa grasa del estómago no deseado! Nunca pierda de vista sus metas y sus sueños se harán realidad!
Esperamos que estos consejos para bajar de peso útil.
Siéntase libre para compartir sus propios consejos y trucos sobre cómo reducir la grasa del vientre en la sección de comentarios.
¡Manténte feliz!
