10 consejos fabulosos sobre cómo mantener un peso saludable toda la vida
¿No te parece que sería genial ser como esas personas que parecen ser capaces de comer lo que quieran, pero mantener el mismo peso? Para la mayoría de nosotros, si fuéramos a comer una barra de chocolate delante de un espejo, seríamos capaces de ver las libras que se arrastra en. Por lo tanto, si usted no quiere tener una talla de ropa diferente para cada día de la semana, he aquí diez consejos sobre cómo mantener su peso:
1. Controle su peso
Uno de los consejos más simples sobre cómo mantener el peso es cuidar de su peso y pesarse regularmente. Suena demasiado obvio, pero es sorprendente cuánta gente no comprobar su peso sobre una base regular. Sólo el control de su peso diario le dirá cuando es necesario reducir los bocadillos o golosinas para un poco.
2. Evite comer tarde en la noche
Una regla simple que puede ayudarle a mantener el peso no es comer nada tres o cuatro horas antes de ir a la cama o las calorías tienen otro lugar a donde ir, pero alrededor de su cintura.
3. Coma con regularidad
Uno de los mejores consejos sobre cómo mantener el peso es comer con regularidad. El ir sin comida en el día y luego ir de borrachera en la noche es de forma casi garantizada a acumularse en las libras. Los estudios han demostrado que las personas que comen alimentos saludables y nutritivos a través del día pierden y mantener su peso más fácil.
4. Comer el desayuno
Se llama la comida más importante del día por una razón. Comer un saque de desayuno saludable comienza su metabolismo y, si no comes, tu cuerpo comienza a asumir que va a ser corto de los alimentos, por lo que comienza a almacenar la grasa, por si acaso.
5. Beber mucha agua
Otro gran consejo sobre cómo mantener el peso es beber mucha agua. El agua tiene muchos beneficios para la salud y que no es sorprendente, sobre todo cuando se recuerda que el 60% -70% de su cuerpo está compuesto de agua. Los expertos han encontrado que las personas que beben mucha agua son mucho menos propensas a ser obesas y recordar, gaseosas, bebidas con alto contenido de azúcar no son una alternativa a buen H2O edad.
6. Mastique bien los alimentos
Masticar bien los alimentos es otro gran consejo sobre cómo mantener su peso. No se apresure sus comidas y tomar tiempo para masticar la comida lentamente, hace que sea más fácil de digerir y también satisface mejor su apetito.
7. Ejercicio
Usted no tiene que ir al gimnasio para darle a su cuerpo un entrenamiento. Sólo la elección de las escaleras, en lugar del ascensor va a ayudar, o caminar cuando se puede, cuando usted realmente no necesita el coche. Unos simples cambios en sus hábitos diarios pueden tener un marcado impacto en su salud y le ayudará a mantener un peso estable y saludable.
8. Obtener una buena noche de sueño
Asegurarse de que usted obtenga suficiente cantidad de una buena noche de sueño cada noche, se ha demostrado que ayuda a mantener un peso saludable. La falta de sueño puede aumentar el apetito y tentar a comer en exceso.
9. no el estrés
Otro consejo sencilla sobre cómo mantener su peso es evitar estar estresado. Cuando se estresan, su cuerpo libera una hormona que realmente promueve el almacenamiento de grasa, por lo que hacer tiempo para relajarse un poco puede ayudar a mantener su peso saludable.
10. Sea honesto con usted mismo y ver el tamaño de la porción
Usted no quiere estar contando calorías durante todo el día, pero de una manera sencilla de regular su consumo de calorías es optar por las porciones más pequeñas. A todos nos gusta "ir grande" de vez en cuando, pero si prefieres algo en el fondo de tu mente lo que podría hacer por su peso.
Dieta regular no es bueno para ti. Es mucho mejor para mantener un peso saludable constante con sólo estar al tanto de lo que está comiendo, tomando la opción saludable donde pueda y hacer algo de ejercicio. También significa no tener que seguir comprando ropa nueva para adaptarse a usted!
¿Cuáles son sus propios consejos de alimentación saludable y ¿cómo mantener un peso saludable? Siéntase libre para compartir sus pensamientos y consejos en la sección de comentarios.
¡Mantenerse bella!
