Trampas de dieta que hacen más difícil perder peso

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Si la pérdida de peso fuera tan fácil como cortar en alimentos y arrojar algo de peso, la vida sería mucho más fácil, ¿no? En realidad, la pérdida de peso implica algo más que apegarse a un plan de dieta y hacer ejercicio sin fin.

Una dieta bien balanceada y un enfoque holístico son el epítome de una vida saludable. Sin tener en cuenta algunos aspectos en su rutina de pérdida de peso puede causar más daño que bien. Estas son algunas de las trampas de pérdida de peso que usted no puede tener en cuenta, pero pueden estar practicando.

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Duradera pérdida de peso no es un producto del ejercicio solo- tanto la dieta y la actividad física contribuyen al derramamiento de libras. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que la dieta sola puede ser una estrategia eficaz para perder peso en sí mismo, tan eficaz como la dieta con ejercicio combinado. Sin embargo, este enfoque requiere tener una idea muy clara de lo que usted debe comer, el límite de la cantidad de calorías que debe consumir cada día para mantener su peso deseado.

Trabajar demasiado temprano en la mañana

Realmente no hay nada malo en trabajar a las 6 de la mañana, es decir, si duermes a las 10 pm por la noche. Más que su objetivo de despertar temprano, ajustar el reloj de alarma a las 5 am, y la ejecución de algunas millas, es un movimiento mucho más inteligente para dar prioridad a dormir lo suficiente. En un reciente estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, se reveló que las mujeres que dormían 7 horas o más cada noche tenían menos probabilidades de poner más peso que las mujeres que no lo hicieron. Otros estudios también han encontrado una relación entre la falta de sueño y una tasa de índice de masa corporal más alto. No obtener suficiente zzz también afecta negativamente la grelina y la leptina niveles, las hormonas que regulan el apetito.