10 consejos Lazy sobre cómo bajar de peso sin hacer ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio es bueno para usted: se quema la grasa, que le da a su corazón y el sistema cardiovascular de un entrenamiento y que mantiene sus músculos recortar. Eso es todo bien y bueno para aquellos que disfrutan corriendo treinta millas para llegar a ninguna parte en una cinta de correr, pero lo que si quieren perder algunas libras, pero se muestran reacios a hacer ejercicio?
¿Sabías que hay maneras que usted puede perder peso sin tener que sudar o ir en una dieta de hambre? Aquí investigamos algunas de las maneras más pausadas de arrojar unas pocas libras que no implican ponerse un gorro de lana, un par de zapatos para correr y trotar alrededor de su barrio cuando aún debe estar en su casa en la cama! Aquí están nuestros 10 consejos vagos sobre cómo bajar de peso sin hacer ejercicio:
1. Reír más
Esto no suena como un truco de la pérdida de peso. No sólo la risa calma los nervios y mejorar el sistema inmunológico, sino que también quema calorías y tonifica los músculos abdominales! Una buena carcajada diez minutos puede quemar hasta 50 calorías. Nunca antes la pérdida de peso había sido tan divertido!
2. Obtener más sueño de bajar de peso sin hacer ejercicio
Aún más buenas noticias: en reposo y el sueño puede ayudar a perder peso! Los estudios científicos han demostrado que comer más cuando se está estresado, cansado y exhausted- y también cuando se siente ansioso usted es más propenso a la, así llamada, "comer emocional". Por lo tanto, si usted duerme más se va a comer menos. También, hacer meditación no negligencia, sino que también puede ayudar a perder peso sin hacer ejercicio.
3. Mantenga la respiración
Obviamente tienes que respirar para seguir con vida, pero ¿sabía usted que usted puede perder peso con sólo cambiar la forma de respirar? La respiración diafragmática, que es la forma en que los cantantes hacen, aumenta el oxígeno en el torrente sanguíneo que aumenta sus capacidades de quema de grasa y también ejerce los músculos del estómago también. El truco es sencillo: basta con respirar por la nariz y luego, lentamente, a través de la boca.
4. Hómo bajar de peso sin hacer ejercicio? Compre algunas nuevas placas
Una manera fácil de reducir la cantidad de comida que está comiendo es comprar algunos platos más pequeños! Reducir el tamaño de su plato significa cortar abajo de su parte tamaño- así, esto no va a hacer la diferencia durante la noche, pero después de un par de meses te darás cuenta de la diferencia: más delgado y más en forma!
5. Comer un desayuno saludable
Por desgracia, esto no significa apilar su plato alto con patatas fritas y Big Macs, pero igualmente, no tener la tentación de saltarse el desayuno tampoco. Un buen desayuno alto en proteínas de los huevos, frutas frescas, verduras, avena o yogur mantendrá la sensación de hambre a raya hasta bien entrado el día y le ayudará a dejar de comer bocadillos.
6. Dale sabor a tu comida
La investigación ha demostrado que cuanto más sabrosa la comida, más rápido se satisface el apetito. Trate de añadir un poco de ajo adicional, la pimienta y la cebolla a su comida, esto aumentará su metabolismo y usted comer menos, pero todavía se siente lleno.
7. Hómo bajar de peso sin hacer ejercicio? Momentos más íntimos por favor!
¡Buenas noticias! La intimidad física es una gran manera de perder peso. Dependiendo de sus preferencias personales atléticos, a quemar entre 100 y 200 calorías por cada media hora que usted pasa haciendo el amor.
8. Limón agua
Trate de comenzar el día con agua de limón caliente (se puede añadir un poco de miel si lo desea). Esta maravillosa, beber energía natural le ayudará a kickstart su día, toxinas de flash de su sistema y aumentar su metabolismo.
9. ¿Cómo bajar de peso sin hacer ejercicio? Pruebe un poco de psicología
Aunque esto no funciona para todo el mundo, algunas personas han afirmado tener libras perdidas enseñando a no querer comida cuando en realidad no lo necesitan. La próxima vez que usted alcanza para un aperitivo, hágase esta pregunta: "¿Estoy con hambre o sólo quiero beber algo?" A menudo, nuestro cuerpo pide agua y nos malinterprete esto, pensamos que tenemos hambre. Beba un vaso de agua y ver cómo se siente. Si usted todavía se siente hambre, entonces sí, necesitas un aperitivo! Usted no está parando usted de comer, pero está empezando a admitir a sí mismo que usted realmente no necesita comida cuando estás solo sed, y comenzará a romper el hábito de comer innecesario.
10. Comience a escribir su diario de alimentación para bajar de peso sin hacer ejercicio
Empezar a llevar registro de lo que come, que tomará sólo unos minutos al día para anotar todos los alimentos que usted alcanza hacia fuera para, pero lo que realmente le ayudará a estar al tanto de la cantidad de alimentos que consume, por lo que usted puede hacer ajustes si es necesario. ??????
Y, por último, ¿sabes cuánto pesa? Al parecer, muchas personas ocultan la verdad de sí mismos al no pesarse. El hecho de saber lo que pesa, y mantener un ojo en su peso, le ayudará no sólo a evitar ganar ningún más libras, pero también podría ser un incentivo para perder algo.
Esperamos que estos consejos para bajar de peso útil.
¿Qué otros consejos vagos sobre cómo perder peso sin hacer ejercicio lo sabes? Siéntase libre para compartir sus pensamientos en la sección de comentarios.
Manténgase saludable y feliz!
