Grande no-no en la pérdida de peso y la dieta

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En cada régimen de dieta, hay mitos que deben ser corregidos. Cuando una persona está teniendo una dieta o tratando de perder peso, hay cosas a tener en cuenta. Estos son algunos consejos para un régimen de pérdida de peso exitosa.

La pérdida de peso debe ser constante y lenta

Muchas personas piensan que pueden perder peso rápidamente. Sin embargo, la pérdida de peso debe ser lenta y constante. Tomará tiempo para poner en marcha un efecto del régimen de pérdida de peso. Además, con el objetivo de bajar de peso de forma instantánea, que disuaden de las instrucciones de la dieta en un régimen de dieta más intensa como la eliminación de calorías para los días de ayuno saltarse las comidas. Esto es malo para el estado de salud y nutricional de la persona. La cantidad normal y saludable de pérdida de peso es una libra a dos libras por semana. Más allá de eso, la persona está perdiendo peso muy rápidamente. La investigación muestra que las personas que pierden peso de inmediato, son los que lo más probable es ganar de nuevo. Tomar las cosas con calma es más eficaz que rápido pero ineficaces las dietas de moda.

La pérdida de peso es individualizado

Las personas son diferentes y no hay dos exactamente iguales. Esto también es de hecho con la pérdida de peso. Algunas personas son más propensas a perder más peso que otros. Esto puede sonar poco satisfactoria para algunas personas y quieren ser como los demás. Por lo tanto, van a hacer doble esfuerzo en la dieta sólo para ir con el ritmo de los demás. Esto puede llevar a deficiencias nutricionales.

Retire Expectativas sobre la pérdida de peso

No hay que esperar a perder 10 kg en 1 semana. Este es un ejemplo de una expectativa poco realista. Poco a poco la realización de la dieta será más eficaz que correr todo sólo para satisfacer sus expectativas. Además, las expectativas poco realistas no son saludables especialmente para el cerebro y las emociones. Si estas expectativas no se cumplen en la hora programada, la persona podría sentirse incapaces y hasta frustrado por la situación. Para ganar la eficacia del régimen, tómalo con calma pero sin pausa.

No omitir el desayuno

En los días de ayuno, la gente por lo general se saltan el desayuno. Este es un último no-no. Comer el desayuno no sólo le dará la energía que dure el día, también patear inicia el metabolismo. Se indica al cerebro que el cuerpo no se muere de hambre por lo tanto más grasas se queman.

Tener un buen sueño

Algunas personas creen que cuando te falta sueño, usted perderá el peso. De hecho, es al revés. Si una persona no obtendrá las horas recomendadas de sueño, que es de 7 a 9 horas de sueño al día, el cuerpo produce más cantidad de la hormona grelina estimula el apetito. Este se iniciará al día siguiente por lo que va a comer más cuando te despiertas.