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Posturas de yoga para aumentar la altura

Altura humana depende de varios factores como como factores genéticos y no genéticos, incluyendo los factores ambientales y la nutrición. Se dice que un niño en su etapa de crecimiento debería seguir una dieta equilibrada, incluyendo el sueño y ejercicios adecuada y actividad física para su crecimiento y desarrollo adecuados, tanto física como mentalmente. Se dice que después de cierta edad (en un promedio de 16-18 años), su altura se para de crecer. Así que si realmente el deseo de convertirse en alto, es mejor comenzar desde una edad temprana.

Beneficios del yoga para aumentar la altura

Cada uno de nosotros desea llegar a ser alto. Algunos de nosotros incluso se preguntan si es posible aumentar la altura de forma natural incluso después de que cruzamos la edad real de crecimiento. Bueno, el yoga es la solución para esto. El yoga puede hacer maravillas para mejorar en general nuestra postura y la estatura y hacernos alto o mirar alto.

Algunas posturas rigurosos yoga pueden ayudar a estirar y alargar nuestra columna vertebral. Pero cuando queremos empezar, debemos comenzar con ejercicios sencillos. La altura se relaciona-co con la longitud de los huesos. Después de una edad determinada, la longitud de los huesos no aumenta. Pero se ha demostrado que el yoga puede ayudar a corregir nuestra postura y añadir unas pulgadas a nuestra altura.

¿Por qué Yoga?

El yoga ayuda a mantener una postura correcta. Nuestra médula espinal es muy flexible. Cuando estamos en una postura incorrecta, comprime toda la estructura. Cuando nos alineamos la columna vertebral correctamente y mantener una buena postura, la estructura de la columna vertebral se descomprimirá y nos hacen parecer más alto. Prácticas de yoga regulares y ejercicios de estiramiento pueden ayudarnos a corregir estas deficiencias. Los ejercicios de yoga también ayudan a hacer nuestros discos espinales fuerte por lo que con la edad que no se doblan. Prácticas de yoga ayudan a prevenir la pérdida de masa ósea debido a la desmineralización de los huesos. Con los ejercicios de yoga correctas, nuestros músculos están bien tonificados y estiran y nos ayudan a ver y sentir de altura. Proporciona energía a todas las partes de nuestro cuerpo y bueno para la salud general y el bienestar del cuerpo. Los ejercicios de yoga están indirectamente relacionados con nuestro crecimiento en altura, ya que corrige nuestra postura corporal, ayúdanos a estar más alto, alinear nuestra columna vertebral y desarrollar fuertes músculos de la base.

Yoga con sus técnicas de respiración controlada también ayuda a estirar nuestro cuerpo a través de su gama completa de movimientos. La inhalación profunda libera el estrés que causa la presión en nuestros músculos de la espalda, aliviando así el obstáculo para mejorar el crecimiento del cuerpo. Hay pocas posturas de yoga que pueden ayudar a aumentar nuestra altura al mantener nuestro cuerpo en posición vertical.

Para aumentar la altura de forma natural, el yoga es la mejor opción. Usted no tiene que someterse a una cirugía de extremidades, usted no tiene que consumir cualquier suplemento, usted no tiene que gastar dinero y es, sin efectos secundarios. Por regular del yoga haciendo, podemos promover una mayor conciencia postural. ¿Entonces, Qué esperas? Empezar a hacer estos pocos yoga sencilla Poses para aumentar su altura.

Posturas de yoga para aumentar la altura

1. Surya Namaskar:

Vamos a empezar con el Surya Namaskar o saludo al sol. Esta es una práctica de yoga siglo de antigüedad, con la participación de 12 posturas diferentes, lo que se debe hacer de una manera cronológica. Se dice que haciendo Surya Namashkar, al amanecer o al atardecer, es beneficioso para la digestión y la altura de ganancia, ayuda a aflojar las articulaciones y músculos. Esta asana yoga ha sido muy eficaz en el dolor de espalda, ya que implica curvas ascendentes y descendentes alternos.

Cómo hacer namashkar surya?

Soporte tus pies toquen entre sí. Cara hacia el sol. Toque una palma con la otra punta -to-punta, es decir hacer un Namaskara. Inhale mientras levanta los brazos hacia arriba. Doble hacia atrás. Trate de estirar los brazos. Exhale mientras se dobla hacia adelante y tratar de tocar el suelo lentamente. Mantenga sus manos en línea con los pies. Su cabeza debe tocar las rodillas. Inhale. Mueve tu pierna derecha hacia atrás. Lentamente levante la cabeza. Ahora conseguir su cabeza hacia atrás a la posición normal. A continuación, mover la pierna izquierda hacia atrás. La pierna izquierda debe ser paralela a la pierna derecha y dedos de los pies deben tocar el suelo. Exhale mientras se hace esta pose. Ahora levanta las caderas, mantener los brazos rectos y alinear la cabeza con los brazos. Un arco pose se formará y empujarte hacia arriba. Ahora, exhale. Baje su cuerpo a la tierra. Tocar el suelo con los pies, las rodillas, el pecho, incluyendo las palmas de la frente. Inhale y levante la cabeza hacia atrás. Trate de estirar su cabeza lo más lejos posible. Esfuérzate y descansar sólo en las palmas y los pies. Inhale. Doblar la pierna izquierda en la rodilla. Trae a tus pies juntos y estar en la posición namaskar.

2. Sukhasana:

Todas las posturas de yoga empiezan formar esta asana y se dice que es la posición central en el yoga. Esta es la pose de un principiante. Esta asana yoga ayuda en el control de la respiración y al mismo tiempo bajar el tono de nuestra espalda baja y caderas.

sukhasana

Cómo hacer Sukhasana?

Sentarse en el suelo en una posición de piernas cruzadas. Coloque las manos sobre las rodillas. Su enfoque debe en su respiración. Alinear la columna vertebral a la perfección. La columna vertebral debe estar debidamente alarga, mientras que sentarse recta. Ahora, empuje las nalgas al suelo y baje lentamente las rodillas. Tome 5 respiraciones. Inhale al levantar los brazos hacia arriba y por encima de su cabeza. Exhala cuando se baja los brazos hacia abajo. Repita este de 5 a 7 veces.

3. Talasana:

Este ejercicio de yoga es muy fácil de hacer. También se conoce como la Postura de la montaña. Para fortalecer los brazos, las piernas y la vuelta, se trata de una práctica de yoga perfecto.

Cómo hacer Talasna?

Parate derecho. Mantenga los pies juntos. La columna vertebral debe estar erguido con las manos por su lado. Mantenga las palmas hacia los muslos. Ahora unirse a dos manos con los dedos. Tome una respiración profunda. Mientras inhala, alargar su columna vertebral y estirar las manos por encima de su cabeza. Deja que tus palmas hacia el techo. Siguiente levantar los talones. Párese en los dedos del pie y balancearse. Mira, no lo estire su cuerpo entero. Permanezca en la postura durante unos segundos y luego exhale. Al exhalar, regresa de nuevo a su posición original.

4. Trikonasana:

Para mejorar el equilibrio y mantener una buena postura, también se recomienda Trikonasana. También conocida como el Triángulo Pose, esta asana ayuda a aliviar la tensión, así.

Trikonasana

Cómo hacer Trikonasana?

De pie, con las piernas de 3 a 4 pies de distancia. Sus pies deben permanecer paralelas entre sí. Levanta tus manos. Sus manos deben estar en una línea recta con los hombros. Ahora dobla hacia su lado derecho. Con los dedos de su mano derecha, tocar los dedos de los pies de la pierna derecha. Levanta la mano izquierda hacia arriba, mira hacia la mano izquierda. Mantenga esta posición durante un minuto. Repita este procedimiento con el otro lado. Mientras hace esto, tome varias respiraciones profundas. Luego, inhala y enderezar su cuerpo. Siguiente exhale a medida que se mueven los brazos a los dedos de los pies.

5. Parivrtta Trikonasana:

Esta postura también se conoce como pose de triángulo invertido. Esta postura de yoga mejora el equilibrio del cuerpo y fortalece la espalda, con lo que aumenta la altura.

Cómo hacer Parivrtta Trikonasana?

De pie, con las piernas. Estirar ambas piernas hacia los lados. Levante ambas manos. Alinearlos con los hombros. Ahora gire el torso hacia la derecha, y con la mano izquierda, toque el pie derecho. La mano derecha debe mirar hacia arriba y los dedos apuntando hacia el exterior. Mire a su alcance y permanecer en esta posición durante unos 30 segundos. A continuación, pon tus brazos en línea con los hombros. Repetir esta postura con el otro lado.

6. perro y el gato:

El perro y el gato asana yoga ayuda en la ampliación de nuestra columna vertebral totalmente. La extensión se realiza en dos direcciones diferentes. De esta manera se ayuda a estirar cada disco de cartílago en la médula espinal.

¿Cómo hacer de perros y gatos?

Párese sobre sus manos y rodillas con la anchura de las caderas. Las manos deben estar a la cabeza de los hombros y las rodillas. Aliento y la inclinación de la pelvis hacia arriba. Caída de su estómago hacia el suelo y arquear la columna vertebral y la cabeza es hacia arriba. Estire su cuerpo totalmente y luego cambiar a la posición de gato invirtiendo el arco de su columna vertebral Mientras se hace este ejercicio, asegúrese de que su pelvis se ha reducido y el pecho y el estómago en. Repetir esto muchas veces. Aunque perro y el gato son dos movimientos separados, mediante la combinación de dos de ellos se obtiene la ganancia máxima flexibilidad y altura.

7. Adhomukha Savasana:

Comparativamente más fácil de realizar. También conocido como perro boca abajo. Este ejercicio aumenta el flujo de sangre en la cara y el cuello. Este ejercicio se realiza contra la gravedad. Por lo tanto, ayuda a aumentar la confianza mental y reducir la ansiedad.

Cómo hacer Adhomukha Savasana?

Utilice sus manos y rodillas para permanecer en el suelo. Coloque sus piernas debajo de las caderas y los brazos deben ser el lugar debajo de sus hombros. Agarre firmemente con las palmas hacia el suelo y extendiendo los dedos. Ahora apretar el estómago con una respiración profunda. Levante las rodillas del suelo. Su coxis se inicia automáticamente se levanta. Apóyese con ambas palmas y dedos de los pies. Ahora estirar la columna vertebral y las piernas de tal manera que su cuerpo tiene una forma de V invertida con el cóccix hacia arriba. Permanezca en esta posición durante 5 respiraciones.

8. Actitud del árbol:

Fortalecer los músculos de la pantorrilla y las piernas y mantener el equilibrio general con esta asana yoga.

Cómo hacer Actitud del árbol?

Párese derecho con la espalda recta y los pies deben mantenerse juntos. Ponte en una posición Namaste, tendido sobre su cabeza. Levante su pierna derecha doblada en las rodillas. La suela de sus pies derechos se debe colocar en la parte interna del muslo de su pierna izquierda. Las rodillas de su pierna derecha hacia fuera. Respire con normalidad. A continuación, repita esta postura con la pierna izquierda.

9. Chakrasana:

Esta asana yoga se supone que aumentar su altura a cualquier edad. Al hacer esta asana, que hace que su cuerpo flexible y la columna vertebral más elástica. Este asana también se conoce como plantean la rueda.

Cómo hacer Chakrasana?

Acuéstese sobre su espalda. Doble las piernas en las rodillas. Colóquelos más cerca de las caderas. Doble los codos y ponga sus manos en los lados de su cabeza. Tome una respiración profunda, mientras que el aumento de su cuerpo hacia arriba. Arco o curva de la columna vertebral mientras descansa en los pies y las palmas de las manos. Permanezca en esta posición durante unos segundos y aumentar la duración gradualmente por respirar normalmente.

10. Hastapadasana:

Muy útil para aumentar su altura. Todas las partes del cuerpo están enfocados al hacer este ejercicio. Esta asana yoga es especialmente adecuado para las personas con una parte superior más corto o la parte inferior del cuerpo. También conocido como Mano a pie Pose.

Cómo hacer Hastapadasana?

Párese derecho con los pies juntos. Ponga sus brazos al lado de su cuerpo. Mantenga su peso equilibrado en ambos pies. Inhale y extender su brazos sobre la cabeza. Exhala y dobla hacia adelante y hacia abajo, hacia los pies. Permanezca en esta postura durante unos segundos y continuar respirando profundamente. Ver que su columna vertebral y las piernas son erguido, las manos se posaron en el suelo, al lado de los pies o en las piernas. Al exhalar, mueva el pecho hacia las rodillas. Trate de elevar las caderas y el coxis, relajar la cabeza relajarse, presione los talones y mover su cabeza suavemente hacia los pies. Continuar la respiración. Al exhalar, llevar los brazos a los lados.