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Hatha Yoga
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Yogi Swatmarama encontró Hatha yoga. En sánscrito, ja significa sol y tha significa luna. Los ejercicios de hatha yoga se crearon para fortificar la cabeza y el cuerpo. Las posturas de hatha yoga se concentran principalmente en el libre flujo de energía dentro del cuerpo.
Ventajas de Hatha Yoga
- Elimina toxinas
- Purifica el cuerpo
- Realmente ayuda a eliminar los antojos no deseados, como el tabaquismo, el alcohol, sustancias, etc.
- Da cuerpo sano
- Alivia la presión
- Mejor sueño
- Mejora el tono muscular
- Aumenta y mejora los niveles de energía
- Elimina el dolor muscular / rigidez
- Mejora la circulación de la sangre
- Reduce la presión arterial alta
- Aumenta la frecuencia cardiaca
1. Padmasana (Lotus pose)
Siéntese, manteniendo la espalda recta.
Deslice la pierna izquierda y la puso sobre su muslo derecho.
Exactamente de la misma manera, deslice la pierna derecha y la puso.
Únete a tus manos como una oración que se está haciendo por usted.
Compuesto por la mente hacia abajo.
Permanezca en esta posición durante tanto tiempo como puedas.
2. Virabhadrasana I (Warrior I)
Inhale y Párese derecho.
Coloque las manos hacia arriba y exhala.
Coloque la pierna derecha hacia atrás, al igual que la rodilla no deberia ser flexionado. Mantenga su respiración normal.
Coloque la pierna izquierda y doblar la rodilla.
Doble su pequeña espalda cuerpo.
Mantenga sus manos hacia arriba ya la derecha.
Permanezca en esta posición durante 30 segundos aproximadamente.
Haga la posición del cuerpo en posición vertical y Ponga sus manos. Al establecer la pierna izquierda hacia atrás lo repita.
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3. Utthita Hasta Padangusthasana (Extended mano-Big Toe Pose)
Mantenga la derecha la posición del cuerpo.
Lentamente levante la pierna derecha hacia arriba.
no doble la rodilla derecha.
El uso de la ayuda de la mano derecha – tratar de mantener su dedo del pie derecho.
Mantenga su mano izquierda en su cintura.
Permanezca en esta posición durante varios minutos. Después, volver a su propia posición inicial.
Repita exactamente igual a otro lado.
4. Salabhasana (Locust Pose)
5. Hala¯sana (Arado Pose)
Mentira supina en el suelo.
Dobla las rodillas de ambas piernas.
Levante la suela de tus piernas.
Coloque las palmas en el suelo, así como las manos deberían no ser torcido. Los codos deben estar bloqueadas.
Lentamente levante su parte inferior hacia arriba.
Sus piernas se doblan hacia atrás, por encima de su cabeza. No se olvide, dedos de los pies deben tocar la tierra.
Permanezca en esta posición durante 3-5 minutos. Después de eso, regresar a su propia posición inicial.
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