Cómo aumentar la altura de forma natural?

¿Cuántos de nosotros tenemos este deseo de ser alto? Si somos de altura media o corta, en un momento del tiempo o el otro, nos sentimos realmente "lo bonito que hubiera sido si nos quedamos un poco más alto" !!!

Altura juega un papel importante en la determinación de la apariencia general y la personalidad de un individuo. Eso no quiere decir que estamos socavando la capacidad de una persona de baja estatura, aunque la gente de estatura cortas sufren de falta de confianza y también se enfrentan a dificultades en ciertos aspectos de su vida debido a su altura. No hay duda sobre el hecho de algunos de nosotros somos conscientes de nuestra estatura corta. Por lo general, un niño de altura corta a menudo se convierte en la víctima de intimidación por sus amigos y de la tercera edad, él o ella no podría tener la oportunidad de unirse al equipo de baloncesto de la escuela, podrían también de menos ser nominado como el monitor de clase y así sucesivamente. Se da la circunstancia, que la buena persona que busca incluso un bien talentoso o es probable que se ignora si él o ella está por debajo de la altura normal. No podemos negar el hecho de que las personas altas suelen robar el centro de atención en muchas ocasiones. Hay ciertas profesiones como el modelado, actuación, que exigen que usted es alto.

En este artículo, vamos a discutir acerca de los factores que afectan a nuestra altura y cómo podemos aumentar nuestra altura naturalmente.

Factores que afectan la Altura

Bueno, todos sentimos que para convertirse en altura no está en nuestras manos. Pero esto es parcialmente cierto. Hay muchos factores como como factores genéticos y no genéticos, que desempeñan un papel importante en la determinación de nuestra altura. También hay una hormona en nuestro cuerpo con el nombre de hormona de crecimiento humano [HGH] que regula nuestra altura. HGH se da hacia fuera en nuestro cuerpo por la glándula pituitaria y es necesario para el crecimiento de los huesos y cartílagos largos.

Factores genéticos:

Los diversos genes presentes en el cuerpo humano afectan a la altura. Si ambos padres son cortos, suponemos que sus hijos van a ser cortas también. Pero esto no siempre es cierto. Padres altos pueden tener niños con talla baja y viceversa. En realidad, la altura de todos los miembros de la familia de ambos lados debe ser considerado. Si todos ellos son cortos, entonces implica que las próximas generaciones son propensos a tener baja estatura. Genéticamente van a ser de baja estatura y no se puede cambiar el factor genético.

Los factores no genéticos:

Varios factores no genéticos también influyen en nuestra altura. Una dieta adecuada, la nutrición, estilo de vida saludable, sueño adecuado también juegan un papel importante en el aumento de nuestra estatura en la etapa de crecimiento. Estar corto puede estar asociado con una nutrición inadecuada, la falta de actividad física, postura incorrecta, etc. Los factores no genéticos se pueden controlar hasta cierto punto, siguiendo un estilo de vida saludable en general desde la infancia.

Este ejercicio es conocido popularmente como la patada alternativo y se centra en su espalda baja. Establecer plano sobre su estómago. Su cuerpo debe estar completamente extendido. Ponga sus brazos hacia fuera delante de usted. Las palmas deben enfrentar el suelo. Levante su brazo izquierdo por encima de su brazo derecho y levantar la pierna derecha fuera de la tierra en la medida que pueda, con la otra pierna estirada en el suelo. Permanezca en esta posición durante 4-5 segundos. Luego levante el otro brazo y pierna y repita el proceso.

Yoga para aumentar su altura:

Los estudios de investigación también han demostrado que las técnicas de yoga y respiración adecuada puede desempeñar un papel fantástico en el aumento de su altura de forma natural. Se dice que cuando inhalamos profundamente durante los ejercicios de yoga, liberamos el estrés que causa tensión en los músculos de la espalda, que a su vez elimina el obstáculo para mejorar el crecimiento del cuerpo. También hay una serie de posturas de yoga que son particularmente útiles para aumentar su altura. Estas posturas de yoga para mantener su cuerpo en posición vertical y el aumento de altura son los siguientes:

• Este es un ejercicio de yoga de vejez con 12 posturas diferentes y realiza de manera cronológica.
• Trikonasana ayuda a mejorar el equilibrio. Este ejercicio de yoga te da una buena postura. También conocido como pose triángulo.
• Talasna fortalece los brazos, las piernas y las espinas. Mantiene su cuerpo suave. Ganancia de altura útil.
• Esto se supone que es la posición central de la que los demás posturas de yoga comenzaron. Usted controla su respiración y tonificar la espalda y las caderas inferior haciendo este asana.
• También conocido como el perro boca abajo. Esta asana aumenta el flujo de sangre en la cara y el cuello.

[No se pierda: 10 Yoga Poses simple para aumentar la altura ]

Super Foods Dieta equilibrada para aumentar la altura

Usted puede tratar todo tipo de ejercicios y yoga, pero nada es posible a menos que tome una dieta equilibrada completa que le da los nutrientes esenciales requeridos por el cuerpo para el crecimiento adecuado. Algunos nutrientes esenciales buenas para el desarrollo físico de su cuerpo son las siguientes:

• Aumenta las hormonas de crecimiento y ayudar en el crecimiento adecuado de los dientes y los huesos. Consumir más carne magra, queso, legumbres, tofu, clara de huevo.
• El consumo de zinc es bueno para los niños, ya que impide su crecimiento atrofiado. Los alimentos ricos en zinc son el chocolate, huevos, ostras, espárragos, cacahuetes, etc.
• Consumir más de productos lácteos y vegetales verdes. Esto ayuda en el desarrollo de los huesos.
• Para una dieta equilibrada, no se olvide de incluir la leche, huevos, soja, avena, frutas y verduras en su dieta.

[Leer también: Las 10 verduras que le ayudan a crecer más alto]

Ashwagandha o indio Ginseng para aumentar la altura

Ashwaganha (Withania somnífera) es una hierba medicinal utilizada en la medicina ayurvédica tradicional de la India. Esta hierba es de gran alcance en la mejora de la vitalidad, la energía y la fuerza del cuerpo. Fortalece los tejidos, músculos y huesos y reduce la sensación de cansancio. Como esta hierba aumenta el crecimiento muscular y óseo, que le ayuda a tener un buen físico.

• Mezcle partes iguales de polvo de Ashwagandha y azúcar.
• Tomar dos cucharadas de esta mezcla y se mezcla con un vaso de leche tibia y consumir todas las noches antes de irse a dormir.
• Continuar este remedio de forma continua durante unos 45 días para ver el mejor resultado en la altura de cultivo.
• Es mejor utilizar la leche de vaca para mezclar el polvo.
• No utilice este remedio casero durante el embarazo
• Para un efecto mejor y más rápido, evitar tomar comidas rápidas

Leche y Productos Lácteos

Beber leche en los años de crecimiento puede ayudar a mejorar la altura. La leche contiene el calcio mineral esencial, que es necesaria para mejorar la salud de los huesos. Leche, así como productos lácteos se encuentran para ser eficaz en el aumento de los minerales del hueso y la masa ósea. En los niños púberes, beber leche de vaca proporciona los diversos nutrientes para el crecimiento y para el logro de la buena cantidad de masa ósea, lo que impide las posibilidades de la osteoporosis en la edad adulta. La proteína presente en la leche y los productos lácteos mejora la salud general de la persona.

• Consumir 2-3 vasos de leche al día
• Incluya más productos lácteos en alimentos como el queso, el yogur, el queso cottage en su dieta
• Este remedio es más eficaz en niños prepúberes

Beba mucha agua

Para tener un cuerpo sano, uno tiene que beber mucha agua fresca durante todo el día. El agua potable evitará la formación de sustancias tóxicas en el cuerpo que puede afectar el metabolismo del cuerpo. El agua potable ayudará a mejorar la digestión y limpiar el cuerpo. Cuando el cuerpo está libre de toxinas del metabolismo aumentará y esto ayudará en el crecimiento adecuado de los huesos.

• Tomar 2 vasos de agua en ayunas por la mañana para limpiar el sistema digestivo
• Beba por lo menos ocho vasos de agua para obtener mejores resultados

Además de agua potable, se debe evitar tomar bebidas con cafeína y el alcohol si usted está tratando de aumentar la altura. Evitar las bebidas carbonatadas y los artículos de comida rápida también ayudan en rápido crecimiento de los huesos. También es mejor comer verduras y frutas como el pepino y sandía a base de agua, junto con beber 8 vasos de agua todos los días.

Evitar los factores de crecimiento Retraso del crecimiento

Es extremadamente peligroso tomar drogas y alcohol a una edad temprana. El consumo de estos productos puede causar retraso en el crecimiento y la malnutrición. Además de reducir el consumo de cafeína. Evite tomar esteroides. Ellos obstruyen el crecimiento óseo en niños pequeños, lo que afecta su altura.

Sistema inmune fuerte

Ciertas enfermedades de la niñez pueden conducir a un crecimiento atrofiado. Estos se pueden prevenir mediante la inmunización a intervalos regulares y tomar mucha vitamina C. Consumir frutas cítricas como naranja, toronja y limón. Usted puede mantener su sistema inmune fuerte por comer enteras y frescas alimentos, legumbres, cereales integrales, alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3. También evitar el consumo de alimentos procesados ​​y hidrogenados. Esto le ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable.

Así que cada vez más altas, no es imposible. Comience su poco de sí mismo en la actualidad. Manténgase saludable, tener una dieta saludable, tener un sueño adecuado, hacer ejercicios y yoga y mantener su cuerpo en crecimiento!

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