¿Qué es Anusara Yoga y cuáles son sus beneficios?

Estamos en las redes sociales -

Contenido

1. ardha chandrasana:
2. bhujangasana:
3. ardha mukha shvanasana:
4. vakrasana:

5. virbhadrasana:
6. uttitha hasta padangustana:
7. garudasana:
8. vasisthasana:

Yoga se ha practicado en nuestro país desde hace siglos. Originario de la India, el yoga significa básicamente "disciplina espiritual". Cada forma de yoga tiene su propio conjunto de ventajas y hay diferentes maneras de practicar ellos. Las personas practican diferentes tipos de yoga de acuerdo a sus necesidades y requerimientos. La práctica del yoga de forma regular, que se mantenga en forma y bien a lo largo de su vida. Le ayuda en la consecución de la estabilidad mental y fuerza física.

¿Quieres aprender yoga y la experiencia de la paz eterna? He aquí cómo hacerlo con Anusara yoga.

Yoga estilo Anusara fue iniciado por un maestro de yoga nacido en Estados Unidos, John Friend en el año 1997. Entre las otras formas de yoga, Anusara yoga es una mezcla perfecta de asanas de yoga, ejercicios y la filosofía para respirar. Esta forma de yoga se describe mejor como una forma moderna de yoga. Hay alrededor de 260 asanas que son una parte de Anusara yoga. No siempre es posible para nosotros practicamos todas estas asanas. Por lo tanto, estas asanas se ha dividido en planos básicos cálidos y flexiones hacia atrás, posturas de pie, inversiones, se inclina hacia delante, etc.

Si usted desea aprender Anusara yoga, siga las asanas simples y fáciles mencionados a continuación y empezar:

1. Ardha Chandrasana:

Párese en una posición recta. Abre las piernas muy separadas. Ahora gire el pie derecho fuera en una posición de 90 grados. Trate de tocar tus manos (palmas) a la tierra en una línea recta con los pies. Ahora, levante la pierna izquierda y tratar de estirar para arriba en el aire lo más que pueda. No estire más allá de su capacidad. Ahora levante la mano derecha y se extienden en el aire. Permanece estable durante 30 segundos y relaje.

2. Bhujangasana:

En esto, usted tiene que colocarse en una postura curvada que se asemeja a una serpiente. Acuéstese en el suelo de una manera tal que la frente toque el suelo. Ahora coloque las palmas debajo de los hombros de una manera que consiguen metidas cerca de su cuerpo. Estire las piernas de una manera que la parte superior de los pies presiona hacia abajo en la colchoneta. Ahora inhale lentamente presione sus manos para estirar los brazos, moviendo el pecho hacia arriba. Esta postura se parece a una serpiente y, por tanto, se le llama la actitud de la cobra o plantean la serpiente.

[Satyananda Yoga ]

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Este es el 8^º paso de Suryanamaskara. Aquí usted tiene que extender sus manos y piernas poco separados. Ahora, doblar y colocar las manos en el suelo de tal manera que las palmas y los pies toquen el suelo. Trate de estirar su cuerpo lo más que pueda. La posición aquí es como la de un perro. Levante su espalda baja y se extienden en una posición de `V`.

4. Vakrasana:

Siéntate en el suelo con las piernas rectas. Dobla la pierna derecha y coloque el pie derecho en el lado derecho de la rodilla izquierda. Sus manos deben estar en ambos lados con las palmas hacia el suelo. Ahora gire la parte superior del cuerpo hacia atrás, mirando por encima del hombro derecho, mientras que la mano izquierda permanece colocado en el lado derecho de su pie derecho. Permanecer durante 15 segundos y volver a la posición inicial.

Trate de hacer esto en la otra dirección también.

[Consejos para yoga en casa ]

5. Virbhadrasana:

Esta postura también se conoce como pose del guerrero. Párese derecho y luego mover los pies separados, cerca de 4 pulgadas el uno del otro. Levante los brazos en el aire y estirarlos. Ahora gire la pierna derecha a 90 grados en el lado derecho y en consecuencia convertir su pierna izquierda en la misma dirección y estirarlo. Mantenga la espalda recta. Mire hacia arriba, hacia sus manos hacia el cielo.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Párese derecho en la posición Tadasana. Ahora trata de levantar la pierna izquierda en dirección hacia arriba. Trate de tocar el tobillo de la pierna izquierda con la mano izquierda. Pruebe la otra manera también. No estire más allá de su capacidad. Esta asana da un buen masaje a su columna vertebral, baja de la espalda, las caderas, las piernas y las manos.

[Asanas de Yoga para la pérdida de peso ]

7. Garudasana:

Párese derecho en la posición Tadasana. Doble las rodillas un poco. Ahora trata de levantar la pierna izquierda y se envuelve alrededor de la pierna derecha. Haga lo mismo con las manos. Ahora, trata de equilibrar en esta posición. Permanece constante durante 10-15 segundos y relaje.

8. Vasisthasana:

Párese en la posición Ardha Mukha Shvanasana. Ahora trata de levantar la pierna derecha en el aire. Trate de tocar la pierna derecha con la mano derecha. La mano izquierda y la pierna izquierda debe permanecer inmóvil. Incline la cabeza en dirección hacia arriba, hacia el cielo.

Estos son algunos simples de yoga Anusara plantea usted puede intentar practicar en casa. Yoga sin duda le ayuda a vivir una vida libre de tensión, relajado y saludable!