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Yoga último posa para principiantes
El yoga es el mejor método para mantenerlo sano y activo. Es necesario seguir las poses y las secuencias de yoga con la mayor precisión posible para obtener los mejores resultados. El Yoga Poses para la biblioteca principiantes es una guía de introducción integral a varias actitudes y prácticas de yoga para aquellos que son nuevos en el yoga. Usted puede familiarizarse con las posturas básicas de yoga y te hace listo para cualquier tipo de clases de estilos de yoga.
Las posturas básicas de yoga
Posturas de yoga básicos importantes son los siguientes
1. Yoga Poses Sentados
Estos son el cuerpo y la mente para calmar varias poses. Estas actitudes provocan sobre todo el uso de los músculos de la parte inferior del cuerpo. Algunas de las posturas de yoga están sentados
- Lotus
- Mariposa
- Dos pierna se inclina hacia adelante
- Una pierna se inclina hacia adelante
- Paloma
2. De pie Poses de Yoga
Las posturas de yoga de pie mejora el equilibrio de su cuerpo y su capacidad de concentración. Se mejora la resistencia general del cuerpo. Usted puede lograr una mejor forma al cuerpo a pesar de estas posturas de yoga. Las posturas de yoga de pie incluyen
- Perro a la baja
- La baja fracción de perro
- Bajo estocada
- Triángulo
- Alta estocada
- Árbol
- Silla
3. Equilibrio Brazo Yoga Poses
Estas posturas mejorar la fuerza de sus brazos y le da el conocimiento del cuerpo y el enfoque. Puede aumentar la fuerza muscular de los brazos a la práctica de estas posturas. Algunas de las poses de yoga importantes del balance del brazo son
- Plank
- Corneja
- Dolphin
- Peacock
- Firefly
4. Volver Bends
Curvas Volver fortalece los músculos de la espalda y la columna vertebral y mejora el funcionamiento de los nervios y el cerebro. Las poses para fortalecer la parte posterior incluye
- Pose del gato
- Vaca plantean
- Camel pose
- Plantean Bow
- Rueda pose
5. actitudes de la inversión
Las inversiones son muy importantes para la salud general del cuerpo, ya que mejora la circulación sanguínea. Es bueno para el equilibrio del cuerpo y la concentración. Inversions especialmente aumentan el flujo de sangre al cuello y la cabeza que mejora la función cerebral. Las actitudes de la inversión son importantes
- Posición del pino
- Soporte de la mano
- Caudal
- Soporte de hombro
6. Poses Core
Si usted quiere conseguir un abdomen plano, entonces núcleo plantea en el yoga es la mejor manera de lograrlo. Las posturas básicas fortalece los músculos abdominales y elimina la flacidez del estómago. Algunas de estas posturas son iguales que en poses doblar la espalda. Las posturas básicas importantes son
- Pose del gato
- Vaca plantean
- Barco
- Dolphin
- Corneja
7. Peso Poses Pérdida
Estas posturas son muy útiles para reducir el peso corporal y para ponerse en forma. El yoga importante posa para la pérdida de peso son
- Ángulo lateral extendido
- Alta estocada
- Poses Guerrero
- Poses mitad -Moon
[Leer también: Top 10 Posturas de yoga que aumentan el metabolismo]
8. actitudes restaurativas
Estas posturas de yoga ayudan a su cuerpo a relajarse y descansar. Usted puede olvidar sus tensiones con la ayuda de estas posturas. Estas posturas mejorar el proceso de respiración y como resultado mejorar la salud general del cuerpo de la persona. Algunas de las poses son
- Pose del niño
- Bebé feliz
- Diosa de descanso
- Corpse pose
9. Yoga Poses Para el dolor de espalda
Poses de yoga para el dolor de espalda son útiles para aliviar el dolor causado por una lesión o estrés. Es mejor consultar a su médico antes de intentar estas posturas para aliviar el dolor de espalda. Las posturas son importantes
- De pie se inclina hacia adelante
- Cara de la vaca pose
- Plough pose
- Reclinado giro águila
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¿Está buscando una manera de aprender las posturas básicas de yoga? ¿Quieres obtener beneficiado de la práctica del yoga? Entonces posturas de yoga para principiantes biblioteca serán de gran ayuda para usted. Cada pose de yoga tiene alguna u otro beneficio para la salud por lo que sabe acerca de las poses y la practican para disfrutar de una mejor vida.
Cortesía de imagen: Flickr por Andrew Nourse
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