3 Efectiva Baba Ramdev asanas de yoga para el dolor de rodilla

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Contenido

Leer este post para saber las posturas eficaces en el yoga para aliviar el dolor de rodilla.

1. tadasana (mountain pose):

Cómo:
Beneficios:

2. triángulo pose o trikonasana:

Cómo:
Beneficios:

3. camel pose (ustrasana):

Cómo:
Beneficios:

Advertencias:

Nota:

Artículos recomendados:

¿Estás sufriendo de dolor crónico de rodilla que parece que no puede deshacerse de? Ha intentado todo, desde aeróbic a la fisioterapia a un cambio en la dieta e incluso tomó medicamentos para dolor en la rodilla cura, pero no hubo suerte.

Pero entonces, ¿ha considerado tomar clases de yoga para curar su dolor de rodilla? Si usted no tiene, es posible que desee considerar.

Leer este post para saber las posturas eficaces en el yoga para aliviar el dolor de rodilla.

1. Tadasana (Mountain Pose):

Usted no pensaría que la frente en alto y mirando hacia adelante podría ayudar a curar el dolor de rodilla, pero lo hace! Tadasana es el principio de la mayoría de las rutinas.

Cómo:

Unirse a las piernas y manteniendo los talones ligeramente separados, de pie alto.
La suela debe permanecer en contacto con el suelo.
Mantenga sus manos por los lados y fijar la mirada por delante.
Mantenga esta posición durante unos 3-5 minutos.
Repetir una vez más. Puede aumentar el número de repeticiones. (1)

Beneficios:

Junto con el alivio de dolor de la rodilla, hay otros beneficios de la realización de la postura de la montaña:

Ayuda a mejorar su postura
Fortalece parte inferior del cuerpo
Ayuda a aumentar la conciencia
Regula la respiración
Empresas tus glúteos y los isquiotibiales
Ayuda a aliviar la ciática

2. Triángulo Pose O Trikonasana:

Otra gran pose para la mejora de la movilidad de la rodilla y la fuerza es el triángulo pose o Trikonasana. Esta postura ayuda a inducir la pérdida de peso rápida y activa el metabolismo.

Cómo:

Dobla la cadera y enderezar la pierna derecha.
Mantenga su espinilla izquierda con la mano izquierda.
Levante los brazos hacia el techo y girar la cabeza de elevación hacia el techo también.
Mantenga la posición hasta que sienta un estiramiento en las piernas y la espalda.
Cambie de pierna y repita. (2)

Beneficios:

Triángulo pose estimula la circulación sanguínea.
Ayuda a reafirmar la espalda, los brazos, las piernas, los muslos y las caderas.
Ayuda a regular la presión arterial y reduce el estrés y la ansiedad.
Triángulo pose le ayuda a curar la indigestión.
El triángulo pose le ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración aumenta.

3. Camel Pose (Ustrasana):

Esta es una de las mejores posturas de yoga para aliviar el dolor de rodilla. Camel plantean también tiene otros beneficios para la salud y se utiliza sobre todo para aliviar la congestión y mejorar la digestión. Sin embargo, la posición de las piernas y de los movimientos hacen que sea efectiva para el tratamiento de dolor en la rodilla, y por lo tanto, camello pose se ha practicado regularmente por personas con reumatismo.

Cómo:

Comience arrodillándose sobre una colchoneta o el suelo.
Sus manos deben estar en los lados.
Comience doblando hacia atrás y continuará hasta que sienta que su tramo de vuelta.
Llegar y tratar de agarrar los talones con los brazos.
Mantenga esta posición durante 10-15 segundos antes de soltarlo.
Recuerde que regrese a la posición inicial. No morder a él.
Vuelve a la posición inicial y repita. (3)

Beneficios:

Ayuda a aliviar el dolor de rodilla
Ustrasana le ayuda a aumentar la capacidad de pecho
Estimula los músculos abdominales
Activa el metabolismo
Mejora la salud respiratoria
Fortalece la espalda, cuello y hombros
Cura problemas relacionados con el cuello, hombros y espalda
Estimula la función de la glándula tiroides
Aumenta la circulación de la sangre
Mejora la postura

Advertencias:

Asanas de yoga tienen su propio conjunto de advertencias, y la camello pose no es diferente. No realizar esta asana si tiene problemas como:

El dolor de espalda
O tendencia hipertensiva `hipotensor` o migraña
Si usted sufre de insomnio

Nota:

Usted puede hacer esta asana más conveniente y más fácil mediante la colocación de las manos en las caderas en lugar de mantenerlos a sus talones. Mantenga doblado hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para aliviar el dolor de rodilla? Así que, ¿por qué esperar, resolver ese problema irritante mediante la realización de estas posturas de yoga. La única cosa a recordar es aprender de los expertos y obtener esas posiciones derecha. Cuéntanos cómo este post te ha ayudado. Deja tu comentario a continuación.