5 Posturas de yoga para iluminar a ti mismo

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Contenido

2. súper yoga cerebro:
Pose 3. hombros stand (sarvangasana):
4. de pie se inclina hacia adelante (uttanasana):
5. actitud del gato (marjaryasana):

Desarrollo de la personalidad se considera un requisito previo importante para sobresalir en cualquier campo. Sin embargo, el estrés dificulta o influencias de desarrollo en la vida personal y profesional.

En muchas situaciones, tratamos de controlar nuestro temperamento, pero los esfuerzos son en vano. Aquí, Yoga viene a nuestro rescate! Al ser mucho más eficaz que el Medicamentos para que le ayuda a mantenerse tranquila y serena, incluso en las más difíciles situaciones.Aumenta la capacidad intelectual de Yoga y te hace más inteligente!

Teniendo en cuenta que existe un vínculo profundo entre la mente y la respiración, cuando tu mente se distrae o ansioso, se inicia la respiración en sucesiones rápidas y cortas.

En las técnicas de respiración de yoga, a aprender a controlar la respiración que le ayuda a mantener la calma en situaciones propensas a la ansiedad. La técnica de respiración más eficaz para calmar su ser interior es la `Un minuto respiración yóguica`.

¿Cómo hacer?

Siéntese en una estera en un padmasana relajado.
Comience con respiraciones normales.
Respire profundamente a la cuenta de 20, se celebrará en el conteo de 20 y liberar el aliento contando 20.
Descanse durante unos segundos y repita de nuevo.

Los principiantes pueden tener dificultades, por lo que comenzar con 5 cuentas y aumentar con el tiempo.

2. Súper yoga cerebro:

Párese derecho en su estera de yoga.

posturas de yoga para principiantes
Levanta tu mano izquierda y sostenga el lóbulo de la oreja derecha con el pulgar (en frente del lóbulo) y el dedo índice (en la parte posterior).
Haga lo mismo con la garantía de su mano derecha vuestras cruces de la mano derecha sobre la mano izquierda.
Inhale profundamente y, como usted respira agacharse, y llegar al exhalar.
Repetir 14-21 veces, dos veces al día.

Haga que su hijo practique este diaria de yoga a notar un cambio considerable en este desempeño académico en cuestión de días.

Pose 3. hombros stand (Sarvangasana):

Podrá tumbarse en su estera y relajarse.
Levante la pierna y poco a poco todo el cuerpo hasta los omóplatos. Apoye a su torso con las manos. Ver imagen.
Descanse sus ojos en el pecho.
Alargar las piernas y el cuerpo tanto como sea posible.
Cierra los ojos y respira profundamente, que permite el flujo de oxígeno en el cerebro.
No sostenga esta posición durante más de 5 minutos. Los principiantes pueden comenzar con 10-15 segundos.

Esta postura influye positivamente en su sistema nervioso, aumenta su capacidad intelectual e infunde serenidad emocional y aumentar la paciencia.

4. De pie se inclina hacia adelante (Uttanasana):

Párese en el tapete recta en una posición relajada.
Traiga sus piernas juntas manteniendo solo unas pocas pulgadas de distancia uno del otro.
Inclinarse hacia delante y tocar los tobillos, lo que garantiza la frente se coloca delante de sus rodillas.
En caso de dificultad, doble las rodillas un poco y tocar sus tobillos. Alternativamente, mantenerse a sí mismo en un bloque en vez de tocar los tobillos.

Uttanasana alivia el estrés mental, la ansiedad, alivia cerebro y cura a los pacientes que sufren de depresión leve.

5. Actitud del gato (Marjaryasana):

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y las nalgas sobre los talones.
Vamos hacia adelante para posicionarse en las palmas y las rodillas.
Pulsando en las palmas, la caída de los hombros para rizar su columna hacia abajo y mirar hacia arriba. Ver imagen 2.
Como acabas de llegar, mojar la cabeza entre las manos y mirar hacia abajo. Vea el cuadro 3.

Este ejercicio alivia la columna vertebral mantenerla flexible.
Aparte de éstos asanas de yoga, práctica de meditación y ejercicios de respiración con regularidad. Ellos ayudan a rejuvenecer el sistema nervioso y mantenerte fresco y compuesto durante todo el día.