4 Mejor Yoga Poses Para Curar Dolor de cabeza

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Contenido

Vamos a echar un vistazo a las mejores poses de yoga para aliviar el dolor de cabeza:

1. asentado estiramiento lateral:

2. simple giro sentado:

3. agarrando codos opuestos:

4. gomukhasana armas:

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Alguna vez se preguntó cómo puede librarse de dolores de cabeza frecuentes? ¿Sabías que las posturas de yoga pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza? Hace practicado miles de años, la gran cantidad de condiciones que trata de yoga o alivia es difícil de determinar. Los estudios continúan para descubrir muchas ventajas asombrosas de yoga hasta hoy. Y con respecto al tratamiento de dolor de cabeza, hay ciertas posturas de yoga que pueden hacer el trabajo perfectamente bien! ¿Quieres saber cuáles son? Por favor, dar una lectura!

Vamos a echar un vistazo a las mejores poses de yoga para aliviar el dolor de cabeza:

1. asentado Estiramiento lateral:

El tramo lateral sentado es un excelente remedio en el yoga para la migraña o dolores de cabeza que son resultado del estrés y la tensión. La pose es bastante fácil de realizar, y es bastante eficaz.

Direcciones:

Mover hasta el borde de su silla y mantener los pies anchura de las caderas.
Enderezar la espalda y mantener los pies firmemente en el suelo.
Comience levantando los brazos a los lados de la cabeza.
Con la mano derecha, mantenga su muñeca izquierda.
Ahora estirar ligeramente a la derecha.
La celebración de su muñeca izquierda con la mano derecha, tire de su brazo izquierdo cuando se estira.
No levantar la nalga izquierda.
Aguante la respiración durante 10 segundos.
Vuelve a la posición inicial y cambia de lado.
Repetir tres veces en cada lado.

2. simple giro sentado:

Este es otro gran asanas de yoga basado silla para el alivio del dolor de cabeza. Esta postura también ayuda a tonificar su abdomen. Si bien a aliviar su dolor de cabeza, también tonificar los abdominales. Eso sí que es genial, ¿verdad?

Direcciones:

Mover hasta el borde de su silla.
Mantenga la espalda recta y presione firmemente los pies en el suelo.
No levantar las nalgas del asiento.
Ahora levanta la pierna derecha y cruzar por encima de la rodilla izquierda.
Coloque el brazo derecho sobre el respaldo de la silla y la mano izquierda en su rodilla derecha.
Ahora, gire el torso hacia la derecha.
Mantenga esta posición durante unos 10 a 15 segundos.
Vuelva a la posición inicial y cambia de lado.
Repetir tres veces en cada lado.

3. Agarrando Codos opuestos:

Además de reducir el dolor de cabeza, este ejercicio ayuda a mejorar la respiración y facilita la congestión. Por lo tanto, si su congestión nasal es la razón de su dolor de cabeza, este ejercicio es perfecto para usted.

Direcciones:

De pie y erguido con los pies anchura de las caderas.
Presione sus pies en el suelo.
Ahora levante los brazos y junte los codos detrás de la espalda.
Si esto es demasiado fácil para usted, trate de colocar las palmas de las manos con los dedos apuntando hacia arriba.
Mantenga esta posición durante 10-15 segundos.
Suelte la pose y repetir tres veces.

4. Gomukhasana armas:

Esta postura de yoga modificado es muy eficaz para aliviar el dolor de cabeza. También ayuda a tonificar los brazos y mejora su flexibilidad. Puede que tenga que usar un cinturón de yoga para perfeccionar esta pose.

Direcciones:

De pie y erguido con los pies anchura de las caderas.
Presione sus pies en el suelo.
Ahora levante el brazo izquierdo y doblar el codo.
Su brazo izquierdo debe ir a través de su cara y detrás de la oreja derecha.
Ahora, doblar el codo derecho y la pulgada de la mano derecha hacia los omóplatos.
Su palma debe enfrentarse a su espalda.
Ahora tratar de estrechar su mano derecha con la mano izquierda.
Si sus hombros son demasiado apretado, o si tiene problemas para completar el asana, atar una cinta de yoga para hacer la pose más fácil.
Una vez que sus manos están entrelazadas, mantenga esta posición durante unos 10 segundos.
Suelte y repita en el lado opuesto.

Por lo tanto, realizar estas posturas increíbles en el yoga para aliviar el dolor de cabeza. ¿Sabe usted de cualquier otra posturas de yoga para aliviar un dolor de cabeza? Cuéntanos comentando en el cuadro de abajo!