Top 10 beneficios para la salud del consumo de frutos secos

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La primera mención registrada de frutos secos se encuentran en tablillas mesopotámicas que datan de alrededor de 1700 aC, que tiene algunas de las famosas recetas conocidas más antiguas registradas por escrito. También se cree que los primeros fenicios y egipcios fueron los responsables de la expansión de la popularidad de los frutos secos en todo el mundo, sobre todo penetraron en los mercados occidentales, con la venta de frutos secos. Debido a su capacidad de almacenamiento a largo plazo y la facilidad de transporte, frutos secos viajaron con Cristóbal Colón, la conquista de Robert E. Peary del Polo Norte en 1908, y acompañados astronauta Scott Carpenter en el espacio exterior en 1962.

Tradicionalmente frutos secos se secaron ya sea por el método de secado al sol o por deshidratación usando túneles de viento. Los frutos secos tienen un largo historial de seguridad de los alimentos. Los frutos secos son en realidad secan forma de frutas frescas o frutas secas puede explicarse simplemente como frutas frescas con agua extraída o deshidratada para conservar la pulpa de la fruta. La deshidratación de frutas frescas, finalmente, hace que algunos de los nutrientes esenciales para ser más concentrado, y también cambia la apariencia general de frutas fruits.Dry también proporcionan resistencia antes del ejercicio, con lo que se recomienda a menudo por los expertos en acondicionamiento físico, que antes de ir al gimnasio, él / ella debe picar un puñado de nueces y almendras, como la ayuda tuercas en el aumento de las tasas metabólicas. Si uno está en una dieta, Los frutos secos pueden optaron como una gran fuente de energía y fibra, pero deben consumirse con moderación, ya que contienen significativamente más calorías por porción que ofrecen frutas frescas. Los frutos secos sin aditivos ofrecen varios beneficios para la salud.

Los antioxidantes en los arándanos secos, uvas pasas, / y las ciruelas son dos veces más potente y lleno de minerales en comparación con frutas frescas. Pero hay que mirar para edulcorantes añadidos (azúcar, jarabe de maíz), cerezas, ciruelas y arándanos, están disponibles en el mercado con azúcar añadido. Además, en la lista de ingredientes: Sólo la fruta debe aparecer y paquetes etiquetados como sin sulfitos (un tipo de conservante que mantiene color). Lo grietas sobre las frutas secas son eso, no contienen grasa, colesterol o sodio. Los frutos secos son perfectos para viajes largos y en especial para los estudiantes, ya que necesitan de energía para revitalizar ellos cualquier movimiento.

El contenido de calorías, se concentra en una masa más pequeña ya que la humedad es dehydrated.Vitamin C y vitamina A bastante bien conservados. Tiamina, riboflavina también están totalmente retenido.

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También constan de calorías por porción significativos. Si uno está en régimen de pérdida de peso, él / ella puede querer limitar la ingesta de alimentos de contenido de calorías. Pero la fruta seca puede ser un sabroso manjar, así ayudar en la reducción de peso, un puñado de frutos secos, queso de / leche y copos de maíz para hacer una dieta saludable y debido a el alto contenido de fibra no os dejarán completo durante todo el día.

pelo grueso

Las almendras consisten en ácidos grasos, fibras y proteínas esenciales. Aplique la mezcla en la cara para eliminar las células muertas y la suciedad. Para el cabello, el aceite de almendras para Ayuda agregar lustre y brillo al cabello opaco. Almendras mejorar hemoglobina y ayudar en la promoción de la circulación sanguínea. También reducen el colesterol y ayuda en prevención de pulmón y cáncer de mama. Las pasas son otra parte fenomenal de frutos secos familia, se ayudar en la protección de los dientes ya que evitan las caries y mantener cavidades en una distancia. Ellos se encargan de nuestros ojos, así como también son una buena fuente de vitamina A y proteger nuestros ojos de los problemas de visión.

Las nueces son uno de los frutos secos más saludables y sabrosas en nuez familia, que están llenos de grasas buenas y nutrientes. Los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en abundancia en las nueces se llaman alimento para el cerebro. Alrededor del 60% de nuestra estructura cerebral se compone de ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en las nueces y las almendras. Las nueces también son buenos en la promoción de la salud cardiovascular.

minerales vitamínicos

El cobre, fósforo, potasio, magnesio y B6 son una parte esencial del gobierno que gobierna nuestro cuerpo y Pistachos se consideran la fuente de este gobierno, es decir, los pistachos son ricos en cobre, fósforo, magnesio y B6 todo lleno de acción en una tuerca. Los frutos secos ofrecen 30 vitaminas, minerales y fitonutrientes. Pistachos también contienen cantidades más altas de fibra y una excelente fuente de proteína vegetal también. Estrés oxidativo son extremadamente perjudiciales para los seres humanos y este estrés causa daños en el cuerpo humano, lo que resulta en enfermedades como el cáncer y enfermedades del corazón. Los antioxidantes dietéticos ayudan a reducir este daño. Los pistachos contienen compuestos fenólicos, que se considera de la capacidad antioxidante de ciertos alimentos.

Los frutos secos son una gran fuente, para golpear a su paladar y son también muy beneficioso para health.due a su forma exótica de preparación son costosos, pero el mantenimiento de ese fruto seco a un lado deben formar parte integral de nuestra dieta como crudos, cocidos y alimentos lácteos no son suficientes para cuidar de nuestra salud. Necesitamos algunos catalizadores para procesar edificio de energía en nuestro cuerpo más rápido.

Luego que la fruta seca es tu favorito?